Sonoro RELAX SO-811 Operating Instructions Manual page 278

Meditatieve ontspanning en progressieve spierontspanning
Meditatieve ontspanning en progressieve spierontspanning zijn efficiënte manieren
om stress en spanning te verlichten, zelfs voor mensen die dit nooit eerder hebben
geprobeerd. De methode wordt liggend uitgevoerd en wordt al bijna honderd jaar
lang aanbevolen om innerlijke rust en evenwicht te bevorderen. Ook zorgt het voor
een betere lichaamsbeleving en heeft het een positief effect op de gezondheid.
Geleide visualisering
Laat u meeslepen door uw verbeelding en ontsnap aan de dagelijkse sleur. Mits
een beetje oefening zult u binnenkort in staat zijn om een kalme en ontspannen
toestand te bereiken door specifieke scènes op te roepen door middel van
creatieve visualisering. Naast het kalmerende en herstellende effect bevordert de
techniek ook aandacht en concentratie. En als u last hebt van slaapproblemen, is
creatieve visualisering ook een bewezen methode voor het bevorderen van een
goede nachtrust.
278
Ontspannen door mediteren op
TOETS 3
ademhaling
Mindfulness-meditatie
TOETS 4
Progressieve spierontspanning
TOETS 5
volgens de methode van Jacobson
INTRO
Een reis van de verbeelding
TOETS 6
Strand en Warmte
TOETS 6
© sonoro audio GmbH 2022