Matrix XR Operation Manual
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Summary of Contents for Matrix XR

  • Page 2 中文简体 中文繁體 ภาษาไทย ENGLISH 한국어...
  • Page 3 操作指南 序列号位置 继续操作前， 请先找到位于条形码贴纸上的序列号， 然后将其填写到下方的框中。 仪表序列号 机架序列号 仪表 软件更新 型号 在连接 Wi-Fi 的情况下， 有时可通过自动 下载的方式对仪表进行软件更新。 TF30 TF50 MATRIX折叠式跑步机 MATRIX非折叠式跑步机 MATRIX椭圆机 MATRIX升降椭圆机 （下半身） MATRIX卧式健身车 MATRIX立式健身车 * 联系维修服务时， 需要用到上述信息。...
  • Page 4 据， 以及在锻炼期间调节速度/阻力级别。 按 可确认设置。 ： 转到上一个程序设置。  返回 H)   WI-FI 连接和同步： 按此键可连接无线网络。 有关详细信息， 请参阅 “开始之前” 一节。   PASSPORT 连接和同步： 按此键可连接 Passport Player 进行 Virtual Active 程序编辑。 您可以在 Matrix 零售商处或 www.passportplayer.com 购买 Passport Player。  节能模式指示灯： 显示机器是否处于节能模式下。 按任意键可唤醒机器。   阅 读架： 用于放置阅读材料或电子设备。...
  • Page 5 开始之前 XR 显示屏说明   时间： 始终显示在屏幕中央的醒目区域。 显示格式为 “分: 秒” 。 可查看剩余锻炼时间或已过去的时 初始设置 间。 第一次开启仪表电源时， 会提示您执行初始设置。  坡度： 以百分比显示。 指示走路或跑步时平台的坡度 （仅限跑步机和升降椭圆机） 。 插上电源线并开启设备电源 （注意： 有些设备并没有电源开关）   距离： 基于默认设置， 以 Mile （ 英里） 或 Kilometer （ 公里） *显示。 指示锻炼期间的完成的距离或剩 。 仅限跑步机： 将安全钥匙插入安全钥匙锁孔中。 余距离。...
  • Page 6  即可开始锻炼。 ™  只需按下  实场景以及完美组合的伴音， 营造身临其境般的感受， 为您带来卓越的高清体验。 作  时间、 距离和卡路里均从零算起。 或者... 为健身娱乐的终极之选， Passport 让您彻底摆脱了常规锻炼方式的束缚， 尽情享受 动感体验。 B) 选择程序 Passport Player 可从 Matrix 零售商处单独购买。 更多课程可洽询 Matrix 零售商。 1)   利 用  选择一个锻炼程序， 然后按  。 有关详细信息， 请访问：  设置锻炼程序信息， 并在每次选择后 www.passportplayer.com 2)  利用 按...
  • Page 7 XER/XIR 仪表说明 注意： 在仪表上包覆有一层透明的塑料保护膜， 在使用之前应该将其拆除。 XER 和 XIR 采用了完全集成的触摸显示屏。 锻炼所需的所有信息都会显示在屏幕上。 强烈建议您充 分探索这个界面。  开始： 按此按钮可快速启动程序。  程序按钮： 按此按钮可从多个预设锻炼程序中进行选择。  用户菜单： 选择现有的用户、 来宾或添加用户。 D)  用户设置： 允许编辑用户信息。  设置菜单： 访问音量控制、 蓝牙配对、 Wi-Fi 设置、 Passport 同步、 机器默认值等。  耳机插孔： 要想使用耳机而非仪表扬声器， 请将耳机插接到仪表上。  音频输入： 利用附带的音频适配器缆线， 将媒体播放器接入仪表。 H)   节能模式指示灯： 显示机器是否处于节能模式下。 按任意键可唤醒机器。  USB 端口：...
  • Page 8 开始之前 初始设置 第一次开启仪表电源时， 会提示您执行初始设置。 1)   选 择语言并触摸    进行确认。 连接 WI-FI 2)    从 被检测到并显示在屏幕上的可用无线网络中进行选择。 如果看不到自己的网络， 则可通过 “其他” 选项进行手动添加。 如果此时并不想设置 Wi-Fi， 请触摸   。 3)   利 用键盘输入您的 Wi-Fi 网络密码。 触摸   进行确认。 4)   W i-Fi 连接的状态及信号强度    符号会在显示屏右上角。 型号设置...
  • Page 9 程序设置 主屏幕 3)   选 择了锻炼类别按钮后， 从左侧所列的程序中选择一个锻炼程序。  可更改屏幕底部的锻炼反馈显示。 •  触摸  •   有 关所选程序的详情信息， 请触摸 。 •  使用应用程序时， 触摸   可返回主屏幕。   可调节音量、 进行蓝牙设备配对或更改音频源 •  触摸   •  利用滑块控件调节程序设置。 （Netflix、 我的媒体、 Virtual Active 等） 。  打开小键盘并输入数字。 •  触摸   可增大或减小阻力级别、 速度或坡度。 •  触摸   可返回开始屏幕。...
  • Page 10 应用程序和娱乐 简易画面 网络浏览器 （仅限 XIR） 锻炼统计数据显示在 3 个可自定义的窗口中。 一边锻炼， 一边访问互联网。 跑道 天气 显示 400 米的跑道。 分段显示可记录您最快的圈速并帮助您进行改进。 获取本地或全球范围内的天气预报等信息。 VIRTUAL ACTIVE 显示您的锻炼信息及 Virtual Active 课程。 运用 Virtual Active， 您可以摆 YOUTUBE 一边锻炼， 一边浏览和观看 YouTube 视频。 脱平庸刻板的锻炼方式， 令自己仿佛置身于充满异国情调的旅途中。 目标心率 FACEBOOK 在使用 “目标心率” 程序的情况下， 显示相应的锻炼信息。 一边锻炼，...
  • Page 11 •  媒体播放器 （仅限 XIR， 包括手机、 平板电脑和 MP3 播放器） 叹为观止的真实场景以及完美组合的伴音， 营造身临其境般的感受， 为您带来卓越的高清体验。 作为健身娱乐的终极之选， Passport 让 •   扬 声器/耳机 您彻底摆脱了常规锻炼方式的束缚， 尽情享受动感体验。 •   心 率监测器 Passport Player 可从 Matrix 零售商处单独购买。 更多课程可洽询 Matrix 零售商。 连接兼容设备： 有关详细信息， 请访问： www.passportplayer.com 1)  蓝牙配对  功能可通过设置菜单 进行访问。...
  • Page 12 可用的程序 型号 跑步机 升降椭圆机 椭圆机 健身车 仪表 训练程序 手动 减脂运动 (A30, E30, R30, U30) 循环登山 间歇 （阻力） 间歇 （坡度） 固定瓦特值 (A50, E50, R50, U50) 臀部运动 目标程序 时间 距离 卡路里 目标心率程序 坡度 速度 阻力 SPRINT 8 程序 VIRTUAL ACTIVE 程序...
  • Page 13 卡路里 持续时间希望在运动期间消耗的特定卡路里数的训练。 当提高运动的卡路里目标时,程序会根据您的速度延长运动持续时间。 目标心率程序 （建议佩戴心率胸带） 坡度 程序会自动调节坡度使您的心率与所设置的最大心率百分比之差在 5 次以内。 XER/XIR： 程序会自动调节速度使您的心率与所设置的最大心率百分比之差在 5 次以内。 速度 XR： 程序会自动调节速度， 以维持目标心率。 XER/XIR： 程序会自动调节阻力使您的心率与所设置的最大心率百分比之差在 5 次以内。 阻力 XR： 程序会自动调节阻力， 以维持目标心率。 SPRINT 8 程序 SPRINT 8 是一项高强度、 间歇式无氧训练程序， 旨在锻炼肌肉、 提高速度并自然释放您体内的人类生长激素 (HGH)。 VIRTUAL ACTIVE 程序 运用世界各地令人叹为观止的真实场景， 营造身临其境般的感受。 作为健身娱乐的终极之选， Passport 让您彻底摆脱了常规锻炼方式的束缚， 尽情享受动感体验。...
  • Page 14 程序图表 减脂运动 - A30、 E30、 R30、 U30 循环登山 - E50、 R50、 U50 级别 级别 分段 阻力 分段 阻力 分段 = 锻炼时间 / 16 分段 = 锻炼时间 / 16 循环登山 - E30、 R30、 U30 循环登山 - 跑步机 级别 级别 分段 阻力 分段...
  • Page 15 间歇 （阻力） - A50、 E50、 R50、 U50 臀部运动 - A50、 A30 级别 分段 坡度 阻力 分段 最小值 最小值 = 用户设置的最小阻力 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 最小值 最大值 最大值 = 用户设置的最大阻力 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 最大值...
  • Page 16 程序图表 SPRINT 8 - E50、 U50、 R50 分段 热身 缓和运动 时间 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 SPRINT 8 - 跑步机 第 1 级 阻力 第 2 级 阻力 分段...
  • Page 17 SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 分段 热身 缓和运动 分段 热身 缓和运动 时间 时间 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 阻力...
  • Page 18 目标心率 了解您正确训练强度的第一步是查找您的最高心率 （最高心率 = 220 – 您的年龄） 。 这种基于年龄的计 训练 示例目标心率范围 您的 目标心率范围 建议用于 算方法为您提供平均统计预测的最高心率， 对多数人， 尤其是心率训练新手而言， 这是个不错的方法。 时长 （30 岁） 目标心率区 确定您个人最高心率的最准确、 最精准的方法是由医生或运动生理学家使用最大压力测试来进行临床 非常强 健康人群和进行体育训练时 < 5 分钟 171 – 190 BMP 测试。 如果您的年龄超过 40 岁、 超重、 几年来一直久坐不动或家人有心脏病史， 建议进行临床测试。 90 –...
  • Page 19 目标心率 XR 仪表 XER 和 XIR 仪表 跑步机 跑步机 阻力不会超过在程序设置期间所设定的最大阻力。 • 目标心率 （速度） 目标心率 （速度） 在缓和运动期间， 阻力将降至 1 ； 坡度则降至 0。 •    用 户可以随时调节坡度和速度， 包括在热身及缓和运动期间。    用 户可以随时调节坡度和速度， 包括在热身及缓和运动期间。 如果未检测到心率或信号丢失， 阻力将在 60 秒内保持同一级 • • • 别， 然后每隔 10 秒钟降低一个阻力级别， 直至达到最小级别。...
  • Page 20 操作指南 序號位置 開始組裝前 ， 請先找到位於條碼貼紙上的序號 ， 在以下空格中填入序號 。 儀表序號 車架序號 儀表 軟體更新 機型 連線至 Wi-Fi 時 ， 偶爾會自動下載可用的更新軟體 。 MATRIX 摺疊式跑步機 TF30 TF50 MATRIX 非摺疊式跑步機 MATRIX 懸吊式橢圓訓練機 MATRIX 上坡交叉訓練機 (下半身) MATRIX 斜臥式健身車 MATRIX 直立式健身車 * 致電客服專線時 ， 請使用上述資訊 。...
  • Page 21 XR 儀表說明 請注意 ： 儀表上有一層薄的透明塑膠保護片 ， 使用前請將該保護膜撕除 。 A)  LCD 顯示視窗 ： 顯示運動資訊 、 程式設定檔以及其他資訊 。 B)   開 始/暫停 ： 按下此按鈕後可開始 、 暫停或繼續健身活動 。 C)  停止 ： 按下此按鈕後停止健身活動 。 按住 3 秒可重設儀表 。 ： 確認每一項程式設定 。 按下此按鈕可於訓練 D)  ENTER 期間變更顯示資訊...
  • Page 22 開始之前 XR 顯示說明   時間 ： 一律顯示在顯示視窗中央較大的區域 。 以 「分:秒」 顯示 。 檢視剩餘的健身時間或經過時間 。 初始設定   坡 度 ： 以百分比顯示 。 顯示走路或跑步台面的坡度 (僅限跑步機和交叉訓練機) 。 第一次開啟儀表電源時 ， 系統會提示您執行初始設定 。   距 離 ： 按預設值以英哩或公里*顯示 。 顯示健身的跑步距離或剩餘距離 。 插入電源線並開啟器材電源 (注意 ： 有些器材沒有電源開關) 。...
  • Page 23 點實境的連續鏡頭和符合情境的環境音效 ， 提供高畫質的健身體驗 。 Passport 可讓 按下  即可開始訓練 。 您體會最極致的健身樂趣 ， 突破例行運動的侷限 ， 享受生動精彩的體驗 。 時間 、 距離和卡路里都會從零開始計算 。 或... 您可以向 Matrix 零售商另外加購 Passport 播放器 。 Matrix 零售商亦可提供其他 課程 。 B) 選取程式 詳細資訊請參閱以下網站 ： www.passportplayer.com  選取一種程式 ， 然後按下  。 1)  使用...
  • Page 24 XER/XIR 儀表說明 請注意 ： 儀表上有一層薄的透明塑膠保護片 ， 使用前請將該保護膜撕除 。 XER 和 XIR 均配備一體成形的觸控顯示螢幕 。 畫面會說明與訓練相關的一切必要資訊 。 強烈建議您 熟悉介面操作方式 。   開始 ： 按下此按鈕展開快速開始程式 。  程式按鈕 ： 按下此按鈕可從許多預設程式之中選取 。  使用者選單 ： 選取現有的 「使用者」 、 ‘訪客」 ， 或是 「新增使用者」 。 D)  設定使用者 ： 可用於編輯 「使用者資訊」 。  ...
  • Page 25 開始之前 初始設定 第一次開啟儀表電源時 ， 系統會提示您執行初始設定 。 1)   請 選取語言並觸碰    進行確認 。 連線 WI-FI 2)   從 偵測到並顯示在畫面中的可用無線網路選擇 。 若沒有看見您的網路 ， 可以透過 「其他」 選項手動新增網路 。 若暫時不想設定 Wi-Fi， 請觸碰   。 3)  使用鍵盤輸入 Wi-Fi 網路密碼 。 觸碰   進行確認 。   符號代表 Wi-Fi 連線狀態和訊號強度 。 4)  顯示幕右上角的...
  • Page 26 設定程式 首頁畫面 3)   選 取訓練類別按鈕後 ， 選取左方所列的任一程式 。 變更畫面最下方的訓練回饋顯示內容 。 •  觸碰 •   如 需關於所選程式的詳細資訊 ， 請觸碰  。 •  使用應用程式時 ， 觸碰 可返回首頁畫面 。 •   使 用滑桿控制項調整程式設定 。 •   觸 碰     可調整音量 、 進行藍牙裝置配對 ， 或是變更音訊來源 (Netflix 、 我的媒體 、 Virtual Active 等等) 。...
  • Page 27 應用程式和娛樂 簡易畫面 網頁瀏覽器 (僅限 XIR) 以 3 個自訂視窗顯示訓練統計資料 。 一邊訓練一邊使用全球網際網路 。 追蹤 天氣 顯示 400 公尺 (1/4 英哩) 的追蹤記錄 。 您可以利用分 取得當地 、 世界天氣預報或其他資訊 。 割功能追蹤速度最快的圈數並縮短時間 。 VIRTUAL ACTIVE 會顯示您的訓練資料並出現 Virtual Active 課程 。 可讓您擺脫規律 YOUTUBE 在運動時瀏覽及觀看 YouTube 影片 。 健身運動的束縛...
  • Page 28 •   媒 體播放器 (僅限 XIR ， 包括手機 、 平板電腦以及 MP3 播放器) 實境的連續鏡頭和符合情境的環境音效 ， 提供高畫質的健身體驗 。 Passport 可讓您體 會最極致的健身樂趣 ， 突破例行運動的侷限 ， 享受生動精彩的體驗 。 •   喇 叭/耳機 •   心 率監視器 您可以向 Matrix 零售商另外加購 Passport 播放器 。 Matrix 零售商亦可提供其他課 程 。 連接相容的裝置： 詳細資訊請參閱以下網站 ： www.passportplayer.com 1) 如需使用藍牙配對...
  • Page 29 可用程式 機型 跑步機 上坡交叉訓練機 橢圓機 室內健身車 儀表 訓練程式 手動 燃脂運動 (A30, E30, R30, U30) 循環登山 間歇訓練 (阻力) 間歇訓練 (坡度) 固定瓦特值 (A50, E50, R50, U50) 臀部肌肉 目標程式 時間 距離 卡路里 目標心率程式 坡度 速度 阻力 SPRINT 8 程式 VIRTUAL ACTIVE 程式...
  • Page 30 坡度 自動調整坡度 ， 讓您保持在既定最大心率百分比增減 5 下的範圍內 。 XER/XIR ： 自動調整速度 ， 讓您保持在既定最大心率百分比增減 5 下的範圍內 。 速度 XR ： 自動調整速度 ， 讓您保持目標心率 。 XER/XIR ： 自動調整阻力 ， 讓您保持在既定最大心率百分比增減 5 下的範圍內 。 阻力 XR ： 自動調整阻力 ， 讓您保持目標心率 。 SPRINT 8 程式...
  • Page 31 程式圖表 燃脂運動 - A30 、 E30 、 R30 、 U30 循環登山 - E50 、 R50 、 U50 等級 等級 區間 阻力 區間 阻力 區間 = 訓練時間 / 16 區間 = 訓練時間 / 16 循環登山 - E30 、 R30 、 U30 循環登山...
  • Page 32 程式圖表 間歇 (阻力) - A50 、 E50 、 R50 、 U50 臀部肌肉 - A50 、 A30 等級 區間 坡度 阻力 區間 最小 最小 = 使用者設定的最小阻力 最小 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 最大 = 使用者設定的最大阻力 最大...
  • Page 33 SPRINT 8 - E50 、 U50 、 R50 區間 暖身 緩和 時間 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 第 1 級 阻力 第 2 級 阻力 第 3 級 阻力...
  • Page 34 程式圖表 SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 區間 暖身 緩和 區間 暖身 緩和 時間 時間 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 阻力...
  • Page 35 目標心率 想要知道適合自己的正確訓練強度 ， 第一步就是要找出您的最大心率 (最大 HR = 220 – 年齡) 。 這種以年齡 訓練 您的 心率目標區間範例 目標心率區間 建議值 為基準的方法能夠提供最大心率的平均統計預測值 ， 對大多數人而言 (尤其是對從未做過心率訓練的人來 持續時間 心率目標區間 (30 歲) 說) 是不錯的方法 。 找心臟科醫師做臨床檢測 ， 或是找運動生理學家透過最大壓力測試法進行測量 ， 最能精 極困難 < 5 分鐘 171 – 190 BMP 適合標準體格者且為體育訓練專用...
  • Page 36 目標心率 XR 儀表 XER 和 XIR 儀表 跑步機 跑步機 上坡交叉訓練機/橢圓機/室內健身車 目標心率區間 (速度) 目標心率區間 (速度) 目標心率區間 (阻力) 使用者隨時可以調整坡度和速度 (包括在暖身和緩和階段) 。 使用者隨時可以調整坡度和速度 (包括在暖身和緩和階段) 。 (僅限 A30 和 A50) 使用者隨時可以調整坡度和速度 • • • (包括在暖身和緩和階段) 。   訓練的速度範圍從 0.5 MPH – 12.5 MPH / 0.8 KPH – 20 訓練的速度範圍從...
  • Page 37 TF50 ลู ่ ว ิ ่ ง ไฟฟ้ า MATRIX พั บ เก็ บ ได้ ลู ่ ว ิ ่ ง ไฟฟ้ า MATRIX พั บ เก็ บ ไม่ ไ ด้ เครื ่ อ งเดิ น ไฟฟ้ า แบบวงรี MATRIX เครื...
  • Page 38 ค� า อธิ บ ายแผงควบคุ ม XR หมายเหตุ : แผงควบคุ ม มี แ ผ่ น พลาสติ ก ใสบางคลุ ม ปิ ด ป้ อ งกั น ไว้ โปรดดึ ง แผ่ น พลาสติ ก ออกก่ อ นใช้ ง าน หน้ า ต่ า งบนจอแสดงผล LCD: แสดงค� า แนะน� า ในการออกก� า ลั ง กาย โปรไฟล์...
  • Page 39 ก่ อ นเริ ่ ม ต้ น ค� า อธิ บ ายจอแสดงผล XR เวลา: แสดงขึ ้ น ตลอดเวลาตรงกลางจอแสดงผล แสดงเป็ น นาที : วิ น าที ดู เ วลาที ่ เ หลื อ อยู ่ ห รื อ เวลาที ่ ผ ่ า นไป...
  • Page 40  แล้ ว กด  Matrix สอบถามโปรแกรมเพิ ่ ม เติ ม ได้ ท ี ่ ร ้ า นจ� า หน่ า ยอุ ป กรณ์ อ อกก� า ลั ง กาย Matrix 2) ตั ้ ง ค่ า ข้ อ มู ล โปรแกรมออกก� า ลั ง กายโดยใช้...
  • Page 41 ค� า อธิ บ ายแผงควบคุ ม XER/XIR หมายเหตุ : แผงควบคุ ม มี แ ผ่ น พลาสติ ก ใสบางคลุ ม ปิ ด ป้ อ งกั น ไว้ โปรดดึ ง แผ่ น พลาสติ ก ออกก่ อ นใช้ ง าน XER และ XIR มี จ อแสดงผลหน้ า จอสั ม ผั ส แบบรวมทั ้ ง หมด ข้ อ มู ล ทั ้ ง หมดที ่ จ � า เป็ น ในการออกก� า ลั ง กายมี อธิ...
  • Page 42 ก่ อ นเริ ่ ม ต้ น การตั ้ ง ค่ า เริ ่ ม ต้ น เมื ่ อ เปิ ด ใช้ ง านแผงควบคุ ม ในครั ้ ง แรก คุ ณ จะได้ ร ั บ พร้ อ มท์ ใ ห้ ต ั ้ ง ค่ า เริ ่ ม ต้ น 1) เลื...
  • Page 43 การตั ้ ง ค่ า โปรแกรม หน้ า แรก 3) หลั ง จากเลื อ กปุ ่ ม ประเภทการออกก� า ลั ง กาย เลื อ ก โปรแกรม หนึ ่ ง ที ่ แ สดงอยู ่ ท างซ้ า ย • แตะ เพื...
  • Page 44 แอพและความบั น เทิ ง อย่ า งง่ า ย เว็ บ เบราเซอร์ (XIR เท่ า นั ้ น ) สถิ ต ิ ก ารออกก� า ลั ง กายจะแสดงขึ ้ น ในหน้ า ต่ า งที ่ ป รั บ ได้ 3 รู ป แบบ เข้...
  • Page 45 เครื ่ อ งเล่ น มี เ ดี ย Passport มี จ � า หน่ า ยแยกต่ า งหากที ่ ร ้ า นจ� า หน่ า ยอุ ป กรณ์ อ อกก� า ลั ง กาย Matrix สอบถามโปรแกรมเพิ ่ ม เติ ม ได้ ท ี ่ ร ้ า นจ� า หน่ า ยอุ ป กรณ์ อ อกก� า ลั ง กาย Matrix การเชื...
  • Page 46 โปรแกรมที ่ ใ ช้ ง านได้ รุ ่ น ลู ่ ว ิ ่ ง ไฟฟ้ า เครื ่ อ งฝึ ก กล้ า มเนื ้ อ เครื ่ อ งเดิ น วงรี จั ก รยาน แผงควบคุ ม โปรแกรมการฝึ ก ออกก� า ลั ง กาย ก�...
  • Page 47 ความเร็ ว XR: ปรั บ ความเร็ ว โดยอั ต โนมั ต ิ เ พื ่ อ รั ก ษาอั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจเป้ า หมาย XER/XIR: ปรั บ แรงต้ า นโดยอั ต โนมั ต ิ เ พื ่ อ ให้ อ ั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจอยู ่ ภ ายใน 5 ครั ้ ง ของ % ของอั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจสู ง สุ ด ที ่ ก � า หนดไว้...
  • Page 48 ผั ง โปรแกรม เผาผลาญไขมั น - A30, E30, R30, U30 เนิ น เขา - E50, R50, U50 ระดั บ ระดั บ ส่ ว น แรงต้ า น ส่ ว น แรงต้ า น ส่ ว น = เวลาในการออกก� า ลั ง กาย / 16 ส่...
  • Page 49 ช่ ว ง (แรงต้ า น) - A50, E50, R50, U50 สะโพก - A50, A30 ระดั บ ส่ ว น ระดั บ ความสู ง แรงต้ า น ต� ่ า สุ ด ส่ ว น ต� ่ า สุ ด = แรงต้ า นต� ่ า สุ ด ที ่ ก � า หนดโดยผู ้ ใ ช้ ต�...
  • Page 50 ผั ง โปรแกรม สปริ น ท์ 8 - E50, U50, R50 ชะลอ การ ส่ ว น ความเร็ ว วอร์ ม อั พ ก่ อ นหยุ ด เวลา 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ระดั...
  • Page 51 สปริ น ท์ 8 - A50 สปริ น ท์ 8 - A30 ชะลอ ชะลอ การ การ ส่ ว น ความเร็ ว ส่ ว น ความเร็ ว วอร์ ม อั พ วอร์ ม อั พ ก่ อ นหยุ ด ก่ อ นหยุ ด เวลา...
  • Page 52 อั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจเป้ า หมาย ขั ้ น ตอนแรกเพื ่ อ ให้ ท ราบความหนั ก ที ่ เ หมาะสมของการฝึ ก ออกก� า ลั ง กายของคุ ณ คื อ ค้ น หาอั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจ โซนอั...
  • Page 53 อั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจเป้ า หมาย แผงควบคุ ม XR แผงควบคุ ม XER และ XIR ลู ่ ว ิ ่ ง ไฟฟ้ า ลู ่ ว ิ ่ ง ไฟฟ้ า อั ต ราการเต้ น ของหั ว ใจเป้ า หมาย (ความเร็ ว ) อั...
  • Page 54 Wi-Fi. TF30 TF50 MATRIX FOLDING TREADMILL MATRIX NON-FOLDING TREADMILL MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER MATRIX ASCENT TRAINER LOWER BODY MATRIX RECUMBENT CYCLE MATRIX UPRIGHT CYCLE * Use the information above when calling for service.
  • Page 55 XR CONSOLE DESCRIPTION Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use. LCD DISPLAY WINDOW: Displays workout feedback, program profile and more. GO/PAUSE : Press to start, pause or resume your workout.
  • Page 56 PACE: Indicates how many minutes it takes to complete a mile based on your current speed (Treadmills only). PROGRAM PROFILE: The dot matrix will show the program profile as you progress through wour workout. Profile represents incline, resistance or speed (depending on model type and workout type).

  • Page 57: Getting Started

    2) Set workout program information using and press A Passport player is available for purchase separately from your Matrix after each selection. Press to go back a step in the setup.
  • Page 58 XER/XIR CONSOLE DESCRIPTION Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use. The XER and XIR has a fully integrated touch screen display. All information required for workouts is explained on screen.
  • Page 59 BEFORE YOU BEGIN INITIAL SETUP When you power on the console for the first time you will be prompted to perform initial setup. 1) Select your language and touch to confirm. CONNECT WI-FI 2) Choose from the available wireless networks detected and shown on screen.

  • Page 60: Program Setup

    PROGRAM SETUP HOMESCREEN 3) After selecting a WORKOUT CATEGORY button, select • Touch to change WORKOUT FEEDBACK displays at the bottom of the screen. one of the PROGRAMS listed to the left. • While using an app, touch to go back to the home screen. •...

  • Page 61: Apps And Entertainment

    APPS AND ENTERTAINMENT SIMPLE WEB BROWSER (XIR ONLY) Workout stats are displayed in 3 customizable windows. Access the world wide web while you work out. TRACK WEATHER Displays a 400 (1/4 ) track. Split feature allows you to mile Get local or worldwide weather forecasts and more. keep track of your fastest laps and improve your time.

  • Page 62: Audio In/Out

    Passport lets you escape the confines • Heart Rate Monitors of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience. A Passport player is available for purchase separately from your Matrix TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE: Retailer. Additional courses are available from your Matrix Retailer.

  • Page 63: Available Programs

    AVAILABLE PROGRAMS MODEL TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL BIKE CONSOLE TRAINING PROGRAMS Manual Fat Burn (A30, E30, R30, U30) Rolling Hills Intervals (Resistance) Intervals (Incline) Constant Watts (A50, E50, R50, U50) Glutes GOALS PROGRAMS Time Distance Calorie TARGET HEART RATE PROGRAMS Incline Speed Resistance SPRINT 8 PROGRAM...

  • Page 64: Program Descriptions

    Speed XER/XIR: Automatically adjusts speed to bring you within 5 beats of your set % of maximum heart rate. XR: Automatically adjusts speed to maintain your target heart rate. Resistance XER/XIR: Automatically adjusts resistance to bring you within 5 beats of your set % of maximum heart rate.
  • Page 65 PROGRAMS CHARTS FAT BURN - TREADMILLS FAT BURN - A50, E50, R50, U50 LEVEL LEVEL SEGMENT INCLINE SEGMENT RESISTANCE SEGM 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.5 3.5 4.5 5.5 7.5 8.5 9.5 11 11 11.5 12 2.5 3.5 4.5 4.5 4.5 5.5 7.5 8.5 1.5 3.5 7.5 8.5...
  • Page 66 PROGRAMS CHARTS INTERVALS (RESISTANCE) - A50, E50, R50, U50 GLUTES - A50, A30 LEVEL SEGMENT ELEVATION RESISTANCE SEGMENT Min = Minimum 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 resistance set by the user 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 Max = Maximum resistance set by the...
  • Page 67 SPRINT 8 - E50, U50, R50 WARM COOL SEGMENT DOWN TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Level 1 Resistance Level 2 Resistance Level 3 Resistance SPRINT 8 - TREADMILLS Level 4 Resistance Level 5...
  • Page 68 PROGRAMS CHARTS SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 WARM COOL WARM COOL SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Resistance Resistance...

  • Page 69: Target Heart Rate

    TARGET HEART RATE The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum Target Heart Workout Example THR Zone Your Recommended For Rate Zone Duration (age 30) THR Zone heart rate (max HR = 220 – your age). The age-based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially those VERY HARD <...
  • Page 70 TARGET HEART RATE XR CONSOLE XER AND XIR CONSOLES TREADMILLS TREADMILLS Target Heart Rate (Speed) Target Heart Rate (Speed) • • The incline and speed can be adjusted at any time by The incline and speed can be adjusted at any time by the user including during warm up and cool down.
  • Page 71 때때로 Wi-Fi에 연결되어 있을 때 자동 다운로드를 통해 콘솔에서 소프트웨어 업데이트를 사용할 수 있습니다. MATRIX 접이식 트레드밀 TF30 TF50 MATRIX 비접이식 트레드밀 MATRIX 서스펜션 일립티컬 트레이너 MATRIX 어센트 하체 트레이너 MATRIX 리컴번트 사이클 MATRIX 업라이트 사이클 * 서비스를 요청할 때 위의 정보를 사용하십시오.
  • Page 72 XR 콘솔 설명 참고: 콘솔의 커버에 투명 플라스틱의 얇은 보호 시트가 있으며 사용하기 전에 제거해야 합니다. LCD 디스플레이 창: 운동 피드백, 프로그램 프로필 등을 표시합니다.   시작/일시 중지 : 운동을 시작, 일시 중지 또는 다시 시작하려면 누르십시오.   중지 : 운동을 중지하려면 누르십시오. 콘솔을 재설정하려면 3초 동안 누르십시오.
  • Page 73 시작하기 전에 XR 디스플레이 설명 시간: 항상 디스플레이의 가운데 부분에 크게 표시됩니다. 분 : 초로 표시됩니다. 운동에서 남아 있는 시간   초기 설정 또는 경과된 시간을 확인합니다. 처음 콘솔을 켤 때 초기 설정을 수행할 것인지 묻는 메시지가 나타납니다. 경사: 퍼센트로 표시됩니다. 걷거나 달리는 표면의 경사를 나타냅니다(트레드밀 및 어센트만 해당).
  • Page 74 경험을 즐기면서 규칙적인 운동 과정의 한계를 벗어날 수 있습니다. 을(를) 사용하여 프로그램을 선택하고  를 누릅니다. 1)   패스포트 플레이어는 Matrix 소매점에서 별도로 구입할 수 있습니다. 을(를) 사용하여 운동 프로그램 정보를 설정하고 선택할 때마다 을 추가 코스도 Matrix 소매점에서 구입할 수 있습니다.
  • Page 75 XER/XIR 콘솔 설명 참고: 콘솔의 커버에 투명 플라스틱의 얇은 보호 시트가 있으며 사용하기 전에 제거해야 합니다. XER 및 XIR에는 완전히 통합된 터치 스크린 디스플레이가 있습니다. 운동에 필요한 모든 정보는 화면에 설명되어 있습니다. 인터페이스를 탐색할 것을 권장합니다.   시 작: 빠른 시작 프로그램을 시작하려면 누릅니다.  ...
  • Page 76 시작하기 전에 초기 설정 처음 콘솔을 켤 때 초기 설정을 수행할 것인지 묻는 메시지가 나타납니다. 1)   언 어를 선택하고   을(를) 눌러 확인합니다. WI-FI 연결 2)    화 면에 검색 되어 표시된 무선 네트워크 중에서 선택합니다. 네트워크가 표시되지 않으면 기타 옵션을...
  • Page 77 프로그램 설정 홈 화면 3)  운동 범주 버튼을 선택한 후 왼쪽에 나열된 프로그램 중 하나를 선택합니다. • 화면의 아래쪽에 있는 운동 피드백 디스플레이를 변경하려면 을(를) 누릅니다. • 선택한 프로그램에 대한 자세한 내용을 보려면  을(를) 누릅니다. • 앱을 사용하는 동안 홈 화면으로 돌아가려면   을(를) 누릅니다.
  • Page 78 앱 및 엔터테인먼트 간편 웹 브라우저(XIR만 해당) 운동 통계는 세 개의 사용자 지정 가능한 창에 표시됩니다. 운동하는 동안 인터넷에 액세스합니다. 트랙 날씨 (1/4마일) 트랙을 표시합니다. 분할 기능을 사용하여 가장 지역 또는 전 세계의 날씨 예보 등을 봅니다. 빠른 랩을 추적하고 시간을 활용할 수 있습니다. 버추얼...
  • Page 79 • 스피커 / 헤드폰 경험을 즐기면서 규칙적인 운동 과정의 한계를 벗어날 수 있습니다. • 심박수 모니터 패스포트 플레이어는 Matrix 소매점에서 별도로 구입할 수 있습니다. 추가 코스도 Matrix 소매점에서 구입할 수 있습니다. 호환 장치를 연결하려면: 자세한 내용은 다음 웹 사이트로 이동하십시오.
  • Page 80 사용 가능한 프로그램 모델 트레드밀 상승 타원 자전거 콘솔 트레이닝 프로그램 수동 지방 연소 (A30, E30, R30, U30) 기복이 있는 언덕 인터벌 (저항) 인터벌 (경사) 일정한 에너지 소비 (A50, E50, R50, U50) 글루트 목표 프로그램 시간 거리 칼로리 목표 심박수 프로그램 경사...
  • Page 81 설정된 비율의 최대 심박수 5회를 유지하도록 경사를 자동으로 조절합니다. XER/XIR: 설정된 비율의 최대 심박수 5회를 유지하도록 속도를 자동으로 조절합니다. 속도 XR: 목표 심박수를 유지하도록 속도를 자동으로 조절합니다. XER/XIR: 설정된 비율의 최대 심박수 5회를 유지하도록 저항을 자동으로 조절합니다. 저항 XR: 목표 심박수를 유지하도록 저항을 자동으로 조절합니다.
  • Page 82 프로그램 차트 지방 연소 - A30, E30, R30, U30 기복이 있는 언덕 - E50, R50, U50 레벨 레벨 세그먼트 저항 세그먼트 저항 세그먼트 = 운동 시간 / 16 세그먼트 = 운동 시간 / 16 기복이 있는 언덕 - E30, R30, U30 기복이...
  • Page 83 간격(저항) - A50, E50, R50, U50 둔근 - A50, A30 레벨 세그먼트 높이 저항 최소 세그먼트 최소 = 사용자가 설정한 최소 저항 최소 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 최대 최대 = 사용자가 설정한 최대 저항 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 최대...
  • Page 84 프로그램 차트 스프린트 8 - E50, U50, R50 세그먼트 워밍업 쿨다운 시간 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 레벨 1 저항 레벨 2 저항 레벨 3 저항 스프린트 8 - 트레드밀 레벨...
  • Page 85 스프린트 8 - A50 스프린트 8 - A30 세그먼트 워밍업 쿨다운 세그먼트 워밍업 쿨다운 시간 시간 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 저항...
  • Page 86 목표 심박수 올바른 트레이닝 강도를 알기 위한 첫 번째 단계는 최대 심박수(최대 심박수=220-나이)를 알아내는 것입니다. 운동 사용자의 목표 심박수 영역의 예 권장 목표 심박수 영역 나이를 기반으로 한 방법은 최대 심박수의 평균 통계적 예측을 제공하며 대부분의 사람들, 특히 심박수 트레이닝을 기간...
  • Page 87 목표 심박수 XR 콘솔 XER 및 XIR 콘솔 트레드밀 트레드밀 목표 심박수(속도) 목표 심박수(속도) • • 상승/타원/자전거 경사 및 속도는 워밍업과 쿨다운을 포함하여 언제든지 사용자가 경사 및 속도는 워밍업과 쿨다운을 포함하여 언제든지 조절할 수 있습니다. 사용자가 조절할 수 있습니다. 목표 심박수(저항) •...
  • Page 88 © 2016 Johnson Health Tech Rev 1.0 D...

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