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Summary of Contents for Crivit 292889
- Page 1 ABDOMINAL TRAINER ABDOMINAL TRAINER MAVETRÆNER Instructions for use Brugsvejledning ROUE ABDOMINALE BUIKSPIERTRAINER Mode d‘emploi Gebruiksaanwijzing BAUCHTRAINER Gebrauchsanweisung IAN 292889...
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Page 6: Table Of Contents
Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Scope of delivery ..........8 Leveringsomfang ..........13 Technical data ............. 8 Tekniske data ............ 13 Correct use ............8 Tilsigtet brug ............13 Safety notes ............8 Sikkerhedsoplysninger ........13 Assembly ............. 8 Montering ............13 General training notes ........ - Page 7 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............29 Technische Daten ..........29 Bestimmungsgemäße Verwendung ....29 Sicherheitshinweise ........... 29 Montage ............30 Allgemeine Trainingshinweise ......30 Aufwärmen ............30 Übungsvorschläge ........30 - 33 Dehnen .............. 33 Lagerung, Reinigung ........33 Hinweise zur Entsorgung ......... 33 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung ...........
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Page 8: Scope Of Delivery
• The article may only be used by one person at Congratulations! a time. With your purchase you have decided on a • Please ensure there is a free area of at least high-quality product. Get to know the product 0.6m around the training area (figure K). -
Page 9: General Training Notes
General training notes Suggested exercises • The following exercises are only a selection. Some of many exercises are described below. You can find more exercises in the relevant Straight abdominal muscles and specialist literature. upper arms (figure C) • Warm up well before each training session. Starting position •... - Page 10 7. After a short pause in the end position roll End position your upper body back to the starting position. 3. Tense your stomach muscles and keep your 8. Repeat this exercise 10-15 times for three legs slightly bent. sets. 4.
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Page 11: Stretching
Triceps (figure H) Inside thighs and lower back (figure J) Starting position Starting position 1. Sit on a mat with your legs slightly bent and support your feet on your heels. 1. Sit on a mat and spread your legs. 2. -
Page 12: Storage, Cleaning
Repairs after the warranty are subject to a 1. Stand upright and lift one foot off the floor. charge. 2. Circle it slowly, first in one direction then in the IAN: 292889 other. 3. Change foot after a while. Service Great Britain Important: Make sure that your thighs Tel.:... -
Page 13: Leveringsomfang
• Træn kun på en plan og skridsikker overflade. Tillykke! • Brug ikke stretch-båndet i nærheden af trapper Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. eller afsatser. Gør dig fortrolig med produktet inden den første • Denne roller er konstrueret til en maksimal ibrugtagning. -
Page 14: Opvarmning
• Udfør kun øvelserne så længe du føler dig 2. Hold rolleren med begge hænder foran dig. godt tilpas, eller så længe du kan udføre Albuerne er let bøjede og befinder sig under øvelserne korrekt. skulderen. Slutstilling • Bær bekvemt sportstøj og sneakers. •... - Page 15 Hele kroppen (afb. E) 8. Gentag denne øvelse 10 - 15 gange à tre sæt. Udgangsstilling Vigtigt: Hold hele tiden kroppen 1. Læg dig i push-up-stilling på gulvet. Fødderne spændt. Udfør øvelsen langsomt for at støttes på fodballerne. sikre en kontrolleret bevægelse. 2.
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Page 16: Strækning
Vigtigt: Hold overkroppen oprejst hele Vigtigt: Hold hele tiden overkroppen tiden og skuldrene nede. Udfør øvelsen oprejst og skuldrene nede. Udfør øvel- langsomt for at sikre en kontrolleret sen langsomt for at sikre en kontrolleret bevægelse. bevægelse. Lårmuskler (afb. I) Strækning Udgangsstilling Brug tid nok til at strække efter hver træning. -
Page 17: Oplysninger Om Garanti Og Servicehåndtering
Garantiperioden forlænges ikke ved eventu- elle reparationer inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for udskiftede og reparerede dele. Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet med omkostninger. IAN: 292889 Service Danmark Tel.: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl.dk... -
Page 18: Contenu De La Livraison
• Conservez toujours la notice d‘utilisation avec Félicitations ! les instructions des exercices à portée de main. Vous avez acquis un produit de haute qualité. • Les femmes enceintes ne doivent faire les exer Apprenez à connaître le produit avant sa premi- cices qu‘avec l‘accord de leur médecin. -
Page 19: Montage
Montage Bras et épaules 1. Croisez les mains derrière le dos et tirez-les 1. Introduisez la barre du milieu à travers la prudemment vers le haut. Si vous penchez roue (fig. A) alors vote buste vers l‘avant, tous les muscles 2. - Page 20 Abdominaux (fig. D) 7. Après une courte pause en position finale, ramenez le buste en position initiale en faisant Position de départ rouler l‘article en sens inverse. 1. Posez les genoux, écartés de la largeur des 8. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de hanches, sur le coussin et pliez les jambes trois séquences.
- Page 21 2. Tenez l‘article avec les deux mains sous le Muscles de la cuisse (fig. I) buste. Les bras sont tendus et les coudes se Position de départ trouvent en dessous des épaules. 1. Asseyez-vous droit sur un banc ou une chaise. Position finale 2.
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Page 22: Étirement
Mise au rebut 8. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de trois séquences. Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage Important : gardez en permanence conformément aux directives locales en vigueur. le buste droit et les épaules basses. Le matériel d‘emballage tel que les sachets en Effectuez cet exercice lentement afin plastique par exemple ne doivent pas arriver... - Page 23 Le vendeur livre un bien conforme au contrat et la durée de la garantie du produit. répond des défauts de conformité existant lors IAN : 292889 de la délivrance. Il répond également des défauts de conformité Service Belgique résultant de l‘emballage, des instructions de...
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Page 24: In Het Leveringspakket Inbegrepen
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefe- Hartelijk gefeliciteerd! ningsrichtlijnen steeds bij de hand. Met de aankoop hebt u gekozen voor een • Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na hoogwaardig product. Maak u daarom voor overleg met hun arts trainen. de eerste ingebruikname vertrouwd met het •... -
Page 25: Montage
Montage Armen en schouders 1. Kruis uw handen achter uw rug en trek 1. Leid de middelste stang doorheen het wiel ze voorzichtig naar boven. Als u daarbij het (afb. A). bovenlichaam naar voren buigt, worden alle 2. Schuif de handgrepen links en rechts tot aan spieren optimaal opgewarmd. - Page 26 Buikspieren (afb. D) 8. Herhaal deze oefening 10 – 15 keer in drie reeksen. Beginpositie Belangrijk: handhaaf doorlopend de 1. Leg uw knieën heupbreed op het kniepad en lichaamsspanning. Doe de oefening buig uw benen lichtjes naar boven. langzaam om een gecontroleerde be- 2.
- Page 27 2. Houd het artikel met beide handen onder het Dijbeenspieren (afb. I) bovenlichaam. Uw armen zijn helemaal ge- Beginpositie strekt en uw ellebogen bevinden zich onder 1. Ga rechtop zitten op een bank of stoel. uw schouders. 2. Zet uw voeten op de handgrepen van het Eindpositie artikel en leg uw handen in uw nek.
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Page 28: Stretchen
Na afloop van de garantieperiode dienen even- de andere richting. tuele reparaties te worden betaald. 3. Wissel na een tijdje van voet. Belangrijk: let erop dat uw dijbenen IAN: 292889 evenwijdig naast elkaar blijven. Service België Uw bekken schuift naar voren, uw Tel.: 070 270 171 bovenlichaam blijft rechtop. -
Page 29: Lieferumfang
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit Herzlichen Glückwunsch! den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- • Schwangere sollten das Training nur nach wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Absprache mit ihrem Arzt durchführen. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •... -
Page 30: Montage
Montage Arme und Schultern 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem 1. Führen Sie die Mittelstange durch das Rad Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach (Abb. A). oben. 2. Schieben Sie die Griffe links und rechts bis Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne zum Anschlag auf die Mittelstange, bis diese beugen, werden alle Muskeln optimal aufge- fest sitzen. - Page 31 Wichtig: Halten Sie durchgehend Endposition die Bauchmuskelspannung, um die 3. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur Lendenwirbelsäule zu stabilisieren. an und ziehen Sie die Schulterblätter zur Führen Sie die Übung langsam durch, Wirbelsäule. um eine kontrollierte Bewegung zu 4. Rollen Sie den Artikel langsam und gerade gewährleisten.
- Page 32 6. Beugen Sie die Knie nur so weit wie Trizeps (Abb. H) notwendig. Ausgangsposition 7. Nach einer kurzen Pause in der Endposition 1. Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten rollen Sie Ihren Oberkörper zurück in die Beinen auf eine Matte und setzen Sie die Füße Ausgangsposition.
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Page 33: Dehnen
Wichtig: Halten Sie durchgehend den Nackenmuskulatur Oberkörper aufrecht und die Schultern 1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren unten. Führen Sie die Übung langsam Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links, durch, um eine kontrollierte Bewegung dann nach rechts. Durch diese Übung werden zu gewährleisten. -
Page 34: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig. IAN: 292889 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... - Page 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 10/2017 Delta-Sport Nr.: BT-4524 IAN 292889...
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