Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
10/2017
Delta-Sport-Nr.: ST-4499
IAN 290933
SWING STEPPER
SWING STEPPER
SWING LÉPCSŐZŐGÉP
Instructions for use
Használati útmutató
SWING STEPER
SWING STEPPER
Navodilo za uporabo
Návod k obsluze
SWING-STEPPER
SWING-STEPPER
Návod na obsluhu
Bedienungsanleitung
IAN 290933
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
10
20.
Oldal
Strani
30
Stránky
40
Stranu
50
Seite
60
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 290933
Summary of Contents for Crivit 290933
- Page 1 SWING STEPPER GERMANY Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky Navodilo za uporabo Návod k obsluze 10/2017 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Delta-Sport-Nr.: ST-4499 SWING-STEPPER SWING-STEPPER DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Návod na obsluhu Bedienungsanleitung IAN 290933 IAN 290933...
-
Page 6: Table Of Contents
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Safety information - Risk of injury Biztonsági utasítások - Gyerekeknek to children ............10 veszélyes ............20 Package Contents ..........10 Szállítási tartalom ..........20 Technical Data ..........10 Műszaki adatok ..........20 Intended Use ............ 11 Rendeltetésszerű használat ......21 Safety information ........... - Page 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Bezpečnostné pokyny - Sicherheitshinweise - Gefahren für Kinder ..60 Nebezpečenstvá pre deti ....... 50 Lieferumfang ............. 60 Rozsah dodávky ..........50 Technische Daten ..........60 Technické údaje ..........50 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ....61 Použitie v súlade s účelom ......51 Sicherheitshinweise ..........
-
Page 8: Safety Information Risk Of Injury To Children
Technical Data Congratulations! With your purchase you have decided on a Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm high-quality product. Get to know the product (W x H x D) before you start to use it. Weight: approx. 9.050kg Carefully read the following instructions. Energy supply: 1.5 V Battery type AAA, Use the product only as described and only... -
Page 9: Intended Use
Intended Use Risk of burns! • The hydraulic dampers become hot during The item is intended to be used exclusively training. Do not touch them under any as training equipment, and is approved for circumstances, do not touch them directly installation and use in the home only. -
Page 10: Replacing The Batteries
Assembling the stepper • Always keep batteries out of reach of children. • Do not use rechargeable batteries! Step 1: • Cleaning and maintenance may not be car- Insert both plastic feet into the pipe on the back ried out by children without supervision. of the frame. -
Page 11: Operating The Computer
Important! Before training, check that You may display all the training data, one after the straps are securely fitted, and that the other. To do this, press the “MODE” button the hook is safely and tightly screwed a few times, until the “TMR” row blinks. The in. - Page 12 Goal-setting You are exercising at the correct level if you can have a normal discussion during your Various goals can be achieved through training session. appropriate training: • Improvement in your general fitness levels Cool-down/Relaxation • Increase in endurance A cool-down, i.e. a relaxation programme is •...
-
Page 13: Stretching Exercises
• Fat-burning zone Important: During exercising, keep Optimized for fat-burning, the workout is constant abdominal tension and your upper body erect! designed for strengthening the cardiovascular system. In this zone, the body burns If you keep to an even stepping motion, the proportionately the most kilojoules from fat. - Page 14 Important: Some people have very Stretching the front upper thigh short back upper thigh muscles. If this muscles (Fig. J) applies to you, you may use a towel to Starting position help pull your thigh towards yourself. 1. Tighten your stomach muscles while standing up straight.
-
Page 15: Exercises Without Straps
Stretching the inner upper thigh The longer you stretch the strap, the more energy you need to expend. (Fig. L) Starting position The correct grip 1. Stand with your legs wide apart, and bend Ensure that your grip is always kept out one leg from this wide-legged stance. -
Page 16: Maintenance, Storage
Important: Your arms swing in the Important: During this exercise, keep opposite direction to your legs, and your upper body and pelvis straight. your pelvis remains straight. For the back, shoulders, chest, legs For arms, especially for the and bottom (Fig. Q) shoulders (Fig. -
Page 17: Disposal
Disposal IAN: 290933 Service Great Britain Dispose of the article and the packaging materi- Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) als in accordance with current local regulations. E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Packaging materials such as foil bags are not suitable to be given to children. Keep the packa- ging materials out of the reach of children. -
Page 18: Biztonsági Utasítások - Gyerekeknek Veszélyes
1 db elem (1 x 1,5 V, AAA) Gratulálunk! 1 db használati útmutató Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett Műszaki adatok döntött. Az első használatba vételt megelőzően ismerkedjen meg a termékkel. Méretek: kb. 52 x 24,5 x 52 cm (h x sz x m) Ehhez figyelmesen olvassa el a Súly: kb. -
Page 19: Rendeltetésszerű Használat
Fékellenállás rendszer Égési sérülés veszélye! A lépcsőzőgépnél sebességfüggő rendszerről • A hidraulikus csillapítóelemek edzés közben van szó. felforrósodnak. Semmi esetre se érintse meg, közvetlenül edzés után sem. Rendeltetésszerű használat Rosszul végzett / túlhajtott edzés A cikk kizárólag edzőgépnek használható, veszélye! csak otthoni felállításra és használatra •... -
Page 20: Elemek Cseréje
A lépcsőzőgép szerelése • Figyelmeztetés! Tilos újratölteni, más eszkö- zökkel újraaktiválni, szétszerelni, tűzbe dobni 1. lépés: vagy rövidre zárni az elemet. Dugja be a két műanyag lábat a csőbe az • Az elemeket gyerekek által nem hozzáférhető állvány hátoldalán. A bordás felfogó felületek helyen tárolja. -
Page 21: A Számítógép Kezelése
Figyelem! Ellenőrizze edzés előtt a Minden edzési adatot egymás után húzószalagok biztos felszerelését és megjeleníthet. Nyomja meg annyiszor a hogy a kampó rendesen be legyen csa- „MODE“ gombot, amíg a „TMR“ mező villogni varva. Figyelem! A szemeket kizárólag nem kezd. A kijelző 5 másodpercenként felfelé... - Page 22 Célkitűzés Levezetés/lazítás Megfelelő edzéssel különféle célok érhetők el: Ugyanolyan fontos levezetés, ill. lazítás is • Az általános edzettség növelése mint a megfelelő bemelegítés. Fokozatosan • Kitartás erősítése fejezze be az edzést; csökkentse az erőkifejtést • Jobb közérzet és az eszközről leszállva végezzen nyújtó Az edzés eredménye lényegében a következő...
-
Page 23: Nyújtó Gyakorlatok
Nyújtó gyakorlatok Fellépés a lépcsőzőgépre Nyomja le egészen az egyik pedált a lábával, Az alsó hátfeszítő izom nyújtása hogy a pedálkar ütközője az alapállványra (F. ábra) simuljon. Kiindulási helyzet Utána lépjen fel az alulra süllyesztett pedálkar 1. Menjen le négykézláb-állásba. taposó... - Page 24 Véghelyzet 5. A feszülést a meghajlított lábban az elülső 2. Továbbra is a falhoz érve felsőtestét kissé combizomban kell érezni. 6. Tartsa ezt a helyzetet kb. 5 másodpercig, fordítsa el a faltól. majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 3. Legalább 2–3-szor ismételje meg a gyakorla- 7.
-
Page 25: Gyakorlatok Húzószalagok Nélkül
6. Legalább 2–3-szor ismételje meg a gyakor- • Vegye kézbe a markolatokat. latot és három sorozatot végezzen, utána • A mozdulatokat koordináltan hajtsa lábcsere. végre. Fontos: A hátát és a medencét a gyakor- • Tartsa feszesen karjait. lat során tartsa egyenesen. •... -
Page 26: Ápolás, Tárolás
5. Ezzel egyidejűleg engedje le a bal kart. 7. 10–15-ször ismételje meg a gyakorlatot és 6. Tartsa ezt a helyzetet egy pillanatig, majd három sorozatot végezzen. térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Fontos: A felsőtest és a medence a gyakorlat közben egyenes marad. 7. -
Page 27: A Garanciával És A Szerviz Lebonyolításával Kapcsolatos Útmutató
A garanciális időt garancia, törvényes szavatos- ság vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások nem hosszabbítják meg. Ez a pótolt vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. A ga- rancia lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni. IAN: 290933 Szerviz Magyarország Tel.: 06800 21225 E-Mail: deltasport@lidl.hu... -
Page 28: Varnostni Napotki Nevarno Za Otroke
Tehnični podatki Prisrčne čestitke! Mere: pribl. 52 × 24,5 × 52 cm (Š × V × G) Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten Teža: pribl. 9,050 kg izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Napajanje: 1,5 V tip baterije AAA, LR 03 nite z izdelkom. -
Page 29: Predvidena Uporaba
Predvidena uporaba Nevarnosti zaradi napačne/ prekomerne vadbe! Izdelek se uporablja izključno kot vadbena • Nujno upoštevajte vse napotke v poglavju naprava, za katero sta dovoljeni namestitev in »Napotki za vadbo«. uporaba v domačem okolju. Materialna škoda! Varnostni napotki • Iz hidravličnih blažilnikov lahko uhaja olje. Splošne nevarnosti Da se tla ali preproga ne umažejo, izdelek postavite na ravno in nedrsečo podlago. -
Page 30: Zamenjava Baterij
• Baterij ne izpostavljajte ekstremnim pogojem Opozorilo: Pazite, da se izvrtana odprtina na (npr. grelnim telesom ali neposredni sončni ogrodju in izvrtana odprtina na plastični nogi svetlobi). V nasprotnem primeru je nevarnost prekrivata. iztekanja večja. 2. korak: • Baterije so lahko v primeru zaužitja smrtno Nastavni vijak privijte v navoj na sprednji strani nevarne. -
Page 31: Upravljanje Računalnika
Upravljanje računalnika 3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi nas- lednji način (REPS). Za nastavljanje korakov Steper ustreza razredu natančnosti C, kar po 10 pritisnite tipko MODE. pomeni, da ni zahtevana natančnost prikazov v 4. Želeno porabo kalorij lahko nastavite v računalniku. - Page 32 Iz varnostnih razlogov mu pokažite ta navodila Območja za uporabo, da lahko zdravnik skupaj z vami Območje regeneracije = 50–60 % MSF pripravi individualni program vadbe. V osnovi Območje izgorevanja maščob = 60–70 % lahko vsaka zdrava oseba, mlada ali starejša, začne s fizično vadbo, če se prej o tem Območje izgorevanja ogljikovih hidratov = posvetuje z osebnim zdravnikom.
-
Page 33: Raztezne Vaje
Gibanje steperja med vadbo Raztezanje zadnjih stegenskih mišic Vaš steper simulira hojo po stopnicah. (slika G) Zaradi nihajnega učinka se stopalki ne pre- Začetni položaj mikata le gor in dol, ampak se obračata tudi 1. S hrbtom se ulezite na tla. Nogi naj bosta navzven v levo in desno stran. -
Page 34: Vaje Brez Elastičnih Vlečnih Trakov
Končni položaj 4. Prednje koleno ne sme segati prek konic 2. Glavo nagnite vstran proti ramenu, druga prstov nog. 5. Pri gibanju pazite, da z zadnjo nogo in kolki rama pa naj bo istočasno potisnjena navzdol. Začutiti morate raztezanje stranskih vratnih ustvarite ravno linijo in da medenice ne poti- skate izven te linije. -
Page 35: Vaje Z Elastičnimi Vlečnimi Trakovi
Pomembno: obe roki nihata v skladu z 5. Levo roko spustite in hkrati dvignite desno nasprotno nogo, medenica je v ravnem roko, medtem pa z levo nogo potiskajte položaju. stopalko navzdol. 6. Glava ostane kot podaljšek hrbtenice, trup Vaje z elastičnimi vlečnimi naj bo v pokončnem položaju. -
Page 36: Nega, Vzdrževanje
Po poteku garancije so popra- vila plačljiva. Izdelek in embalažne materiale zavrzite v skla- du z aktualnimi lokalnimi predpisi. Embalažni IAN: 290933 materiali, npr. folijske vrečke, ne sodijo v roke Servis Slovenija otrok. Embalažni material shranite otrokom Tel.: 080080917 nedosegljivo. - Page 37 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HAN- DELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.
-
Page 38: Bezpečnostní Pokyny Nebezpečí Pro Děti
Technické údaje Srdečně blahopřejeme! Rozměry: cca 52 x 24,5 x 52 cm (Š x V x H) Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Hmotnost: cca 9,050 kg Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Napájení energií: 1,5 V typ baterie AAA, s celým produktem. -
Page 39: Použití V Souladu S Účelem
Použití v souladu s účelem Nebezpečí z důvodu nesprávného / přílišného tréninku! Výrobek je vhodný výhradně jako tréninkový • Bezpodmínečně dodržujte všechny pokyny v stroj a je schválen pouze pro instalaci a použití kapitole „Tréninkové pokyny“. v domácnosti. Věcné škody! Bezpečnostní... -
Page 40: Výměna Baterií
• Nevystavujte baterie žádným extrémním pod- Upozornění: Dbejte na to, aby se překrý- mínkám (např. topným tělesům nebo přímému val předvrtaný otvor podstavce a plastových slunečnímu záření). Jinak hrozí riziko vytečení nášlapů. baterií. Krok 2: • Baterie mohou být při požití životu nebezpeč- Seřizovací... -
Page 41: Ovládání Počítače
Ovládání počítače 3. Po několika sekundách se zobrazí údaje dal- šího režimu (REPS). Stiskněte tlačítko MODE Stepper odpovídá třídě přesnosti C tzn., že pro nastavení počtu kroků v krocích po 10. není nárok na přesnost údajů v počítači. 4. Požadovanou spotřebu kalorií můžete nasta- Zapnutí... - Page 42 Nechejte se vyšetřit, abyste se dozvěděli, které V závislosti na cíli tréninku je 5 tréninkových tréninkové programy jsou pro vás vhodné. Pro zón, v nichž můžete trénovat na základě vaší jistotu si s sebou vezměte tento návod k použití, maximální tepové frekvence. aby s vámi lékař...
-
Page 43: Protahovací Cviky
Namáhané svalové skupiny Konečná poloha Při cvičení bez tažného pásu se trénuje přede- 2. Napněte břišní svaly a zvedněte nohu svisle vším nožní a hýžďové svalstvo. nahoru. Cvičení, při nichž provádíte kroky a ovládáte 3. Rukama se chytněte za stehno a táhněte jej tažné... -
Page 44: Cvičení Bez Tažných Pásů
4. Zopakujte tento cvik 2–3krát po třech sériích Důležité: Během cvičení udržujte záda a pak změňte stranu. rovná. Důležité: Udržujte hlavu směrem dopře- Protažení vnitřní strany stehen du, aniž byste otáčeli krk. Provádění (obr. L) před zrcadlem usnadňuje správné Výchozí poloha držení... -
Page 45: Cvičení S Tažnými Pásy
Cvičení s tažnými pásy 7. Zopakujte tento cvik 10–15krát po třech sériích. Pokyny k tréninku s tažnými pásy! Důležité: Ruce se pohybují v opačném Tažný pás se může vytáhnout směru k nohám a pánev zůstává maximálně do 165 cm. Jinak by se rovná. -
Page 46: Ošetřování A Skladování
Opravy Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v tempero- prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. vaném prostoru. Čistit pouze vodou a návazně IAN: 290933 utírat do sucha čisticím hadříkem. Servis Česko DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Nikdy nečistěte Tel.:... -
Page 48: Bezpečnostné Pokyny Nebezpečenstvá Pre Deti
1 x batéria (1 x 1,5 V, AAA) Srdečne Vám blahoželáme! 1 x návod na použitie Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný Technické údaje produkt. Skôr než začnete produkt používať, dôkladne sa s ním oboznámte. Rozmery: približne 52 x 24,5 x 52 cm K tomu si prečítajte tento návod na (š... -
Page 49: Použitie V Súlade S Účelom
Systém brzdného odporu • Okolo miesta cvičenia musí byť voľný priestor Pri tomto steppere ide o systém závislý od približne 0,6 m (Obr. E). rýchlosti. Nebezpečenstvo popálenia! • Hydraulické tlmiče sa počas cvičenia Použitie v súlade s účelom rozhorúčia. V žiadnom prípade sa ich Výrobok je vhodný... -
Page 50: Výmena Batérií
• Pri vkladaní batérií dodržte správnu polaritu Upozornenie: Uistite sa, že (+/-). batéria je úplne zasunutá v držiaku. • Všetky batérie vymeňte naraz a použité baté- 3. Zasuňte káblové pripojenia a displej späť do rie zlikvidujte v súlade s predpismi. puzdra. -
Page 51: Ovládanie Počítača
Dôležité! Pred cvičením skontrolujte, Kvôli tomu stláčajte tlačidlo „MODE“ dovtedy, či sú gumové expandery bezpečne na- kým bliká políčko „TMR“. Zobrazenie na montované a háčik je bezpečne zato- displeji sa bude meniť automaticky každých 5 čený. Pozor! Tieto oká sú prispôsobené sekúnd z režimu do režimu. - Page 52 Stanovenie cieľa Schladenie/uvoľnenie Vhodným cvičením môžete zrealizovať rôzne Rovnako dôležité, ako je správne zahriatie, ciele: je aj schladenie alebo uvoľnenie. Cvičenie • Zlepšenie všeobecnej kondície ukončujte postupne; znížte tempo a záťaž a • Zvýšenie vytrvalosti keď toto posilňovacie zariadenie opustíte, •...
-
Page 53: Naťahovacie Cvičenia
Naťahovacie cvičenia Nastúpenie na stepper Chodidlom stlačte jeden pedál úplne dole tak, Natiahnutie spodného vzpriamova- aby rameno pedála jedným dorazom dosadlo ča chrbtice (Obr. F) na základný rám. Východisková pozícia Potom stúpte chodidlom na nášľapnú plochu 1. Prejdite do postoja na všetkých štyroch konča- ramena pedála spusteného dole. - Page 54 Naťahovanie hrudného svalstva Naťahovanie predného stehenného (Obr. H) svalstva (Obr. J) Východisková pozícia Variant 1 1. Pri rovnom postoji napnite brušné svaly. Východisková pozícia 2. Prehnutiu chrbtice smerom dopredu zamedzíte 1. Predlaktie a lakeť s rukou smerujúcou nahor tým, že pritom budete panvu ťahať nahor. položte na stenu, pričom rameno a predlaktie 3.
-
Page 55: Cvičenie Bez Gumových Expanderov
Cvičenia s gumovými Naťahovanie vnútornej strany stehna (Obr. L) expandermi Východisková pozícia Pokyn k cvičeniu s gumovými 1. Nohy dajte ďaleko od seba a v postoji naširo- expandermi! ko ohnite jednu nohu. Gumový expander môžete natiahnuť 2. Ruky si voľne položte na boky. maximálne do dĺžky 165 cm. -
Page 56: Ošetrovanie, Skladovanie
5. Ľavú pažu spustite a zároveň zdvihnite 5. Ľavé predlaktie teraz ťahajte nahor a pravú, zatiaľ čo ľavú nášľapnú plochu tlačíte súčasne tlačte pravú nášľapnú plochu chodidlom nadol. chodidlom dole. 6. Hlava zostáva vo vzpriamenej polohe v 6. Súčasne spustite pravú pažu. predĺžení... -
Page 57: Pokyny K Likvidácii
Pokyny k likvidácii IAN: 290933 Servis Slovensko Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade Tel.: 0850 232001 s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový E-Mail: deltasport@lidl.sk materiál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do rúk detí. Obalový materiál uschovajte mimo dosahu detí. Prístroje, ktoré sú označené vedľa uvedeným symbolom, sa nesmú... -
Page 58: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
1 x Inbusschlüssel mit Kreuzschraubendreher Herzlichen Glückwunsch! 1 x Batterie (1 x 1,5 V, AAA) Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- 1 x Bedienungsanleitung wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Technische Daten vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut. -
Page 59: Bestimmungsgemäßer Gebrauch
Brems-Widerstandsystem • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Es handelt sich bei diesem Stepper um ein von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geschwindig keitsabhängiges System. Verbrennungsgefahr! • Die Hydraulikdämpfer werden während des Bestimmungsgemäßer Trainings heiß. Berühren Sie diese in keinem Gebrauch Fall direkt nach dem Training. -
Page 60: Batterie Austauschen
• Beachten Sie die Polarität (+/-) beim Einlegen. 1. Hebeln Sie das Display an der Seite hoch • Tauschen Sie alle Batterien gleichzeitig aus und nehmen Sie es vorsichtig ab. Die Batterie und entsorgen Sie die alten Batterien vor- befindet sich am Rücken des Displays. schriftsmäßig. -
Page 61: Bedienung Des Computers
Schritt 4: 1. „TMR“: bisherige Trainingszeit von 0:00 bis 99:59 Entscheiden Sie, welche Zugstärke Sie verwen- 2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen den wollen und befestigen Sie die Griffe an den Trainingseinheit von 0 bis 9999 jeweiligen Zugbändern. 3. „CAL“: verbrauchte Kalorien* von 0 bis 9999 Hinweis: das Zugband hat zwei Enden mit 4. -
Page 62: Trainingshinweise
Um die Anzeige zurückzusetzen, halten Sie Belastung die MODE-Taste so lange gedrückt, bis alle Intensives Training beansprucht den ganzen Symbole gleichzeitig zu sehen sind. Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Um die Gesamtzahl der Trainingsschritte (TTR) Der Körper, besonders das Herz und der zurückzusetzen, entfernen Sie die Batterie. -
Page 63: Dehnungsübungen
Zonen Bewegung des Steppers während Regenerationszone = 50-60 % der MHF des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 64 6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.
-
Page 65: Übungen Ohne Zugbänder
6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7. - Page 66 Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- bleibt gerade. griffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders Die Handgelenke nicht anwinkeln, da für die Schultern (Abb.
-
Page 67: Pflege Und Wartung
Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- Trittfläche mit dem Fuß herunter. materialien entsprechend aktueller örtlicher 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Vorschriften. - Page 70 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara- turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. IAN: 290933 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
Need help?
Do you have a question about the 290933 and is the answer not in the manual?
Questions and answers