Fonctionnement Du Tapis Roulant - HOMCOM A90-284V90 Assembly & Instruction Manual

PROGRAMME AVEC DES EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT :
ÉCHAUFFEMENT : commencez à vous étirer et à activer légèrement les muscles entre 5
et 10 minutes. L'échauffement augmentera votre température corporelle, votre rythme
cardiaque et votre flux sanguin, vous rendant ainsi prêt pour les entraînements.
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EXERCICE axée sur la zone D'ENTRAÎNEMENT : Faites quelques exercices pendant
20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque (ne maintenez pas votre rythme cardiaque
plus de 20 minutes pendant les premières semaines du programme d'exercice). Respirez
constamment et profondément pendant l'entraînement (ne retenez jamais votre respira-
tion).
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REFROIDISSEMENT : Terminez par des exercices d'étirement pendant 5 à 10 minutes.
Les étirements augmentent la flexibilité de vos muscles et vous aident à éviter les bless-
ures après l'entraînement.
Fréquence de L'ENTRAÎNEMENT : Afin d'être en forme ou d'améliorer votre forme,
effectuez trois séances d'entraînement par semaine, avec un jour de repos entre les
séances. Après quelques mois d'entraînement régulier, vous serez en mesure d'effectuer
jusqu'à cinq séances d'entraînement par semaine.
V. FONCTIONNEMENT DU TAPIS ROULANT
ORDINATEUR
VITESSE +
ÉCRAN LCD
Mode
Marche
10
Arrêt
Programme
PRISE MP3
VITESSE -