Energetics E-103 Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Energetics Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. E-103
  6. Manual
Energetics E-103 Manual

Energetics E-103 Manual

Exercise monitor
Hide thumbs
Table of Contents

  • English

  • Dansk
    • Indledning
    • Symbolforklaring
    • Display Og Dennes Fremvisere
    • Foderal
    • Hviletilstand
    • Montage Og Igangsætning
    • PC Start
    • PC Tilslutning
    • Start, Kontrol, Signaltone
    • Hurtig Start
    • Grundværdier Og Grundindstilling
    • Hvad er Træningsprogram
    • Individuel Indstilling/Træningsparametre
    • Træningsprogrammer - Funktion Og Indstilling
    • Brug Af Træningsprogrammer
    • Fremvisernes Særheder På Display under Træning
    • Generelle Informationer Til Programmer
    • Individuelle Programmer
    • Manuelt Program (P 1)
    • Valg Og Programindstilling
    • Brugerprogram (P 7)
    • Forindstillede Programmer (P 2 - 6)
    • Interval (P 3)
    • Omkreds (P 2)
    • Bakke (P 5)
    • Overkørsel (P 6)
    • Pass (P 4)
    • BMI-Måling Af Kropsfedt (P 8)
    • Pause/Træningsafbrydelse Og Reset
    • Regenereringsprogram
    • Sikkerhed
    • Ofte Stillede Spørgsmål
    • Fejlsøgning
    • Pleje
    • Service
    • Vedligeholdelse

  • Suomi
    • Johdanto
    • Merkkien Selitykset
    • Kotelo
    • Näyttö Ja Sen Osoittimet
    • Asennus Ja Käynnistys
    • Käynnistyminen, Kontrolli, Signaaliääni
    • Tietokoneen Kytkeminen Päälle
    • Tietokoneen Liittäminen
    • Nopea Käynnistys
    • Perusarvot Ja -Asetukset
    • Harjoittelun Henkilökohtaiset Asetukset/ Parametrit
    • Harjoitteluohjelmat - Toiminnot Ja Asetukset
    • Mikä on Harjoitteluohjelma
    • Harjoitteluohjelmien Käyttö
    • Näytön Osoittimien Ominaisuudet Harjoittelun Aikana
    • Ohjelmia Koskevia Yleisiä Tietoja
    • Henkilökohtaiset Ohjelmat
    • Manuaaliasetusten Ohjelma (P 1)
    • Ohjelmien Valinta Ja Asetukset
    • Käyttäjäohjelma (P 7)
    • Intervalli (P 3)
    • Sola (P 4)
    • BMI - Kehon Rasvapitoisuuden Mittaus (P 8)
    • Mäki (P 5)
    • Ylikulku (P 6)
    • Harjoittelutauko/Keskeytys Ja Resetointi
    • Palautumisohjelma
    • Turvallisuus
    • Usein Esiintyviä Kysymyksiä
    • Huolto
    • Kunnossapito
    • Puhdistus
    • Vianetsintä

  • Norsk
    • Innledning
    • Symbolforklaring
    • Boks
    • Skjerm Og Dens Visninger
    • Hvilemodus
    • Montasje Og Igangsetting
    • Start Av Datamaskinen
    • Start, Kontroll, Signaltone
    • Tilkopling Av Datamaskinen
    • Rask Start
    • Grunnverdier Og Grunninnstilling
    • Hva er et Treningsprogram
    • Individuell Innstilling/Treningsparametre
    • Treningsprogrammer - Funksjoner Og Innstillinger
    • Bruk Av Treningsprogrammer
    • Allmenne Opplysninger Om Programmene
    • Særegenheter Ved Visninger På Skjermen under Treningen
    • Individuelle Programmer
    • Manuelt Program (P 1)
    • Programvalg Og -Innstilling
    • Brukerens Program (P 7)
    • Forhåndsinnstilte Programmer (P 2 - 6)
    • Intervallrute (P 3)
    • Ringrute (P 2)
    • BMI-Måling Av Kroppsfett (P 8)
    • Overfart (P 6)
    • Pass (P 4)
    • Ås (P 5)
    • Pause/Avbrudd I Treningen Og Reset
    • Regenerasjonsprogram
    • Sikkerhet
    • Hyppige Spørsmål
    • Feilsøking
    • Pleie
    • Vedlikehold

  • Svenska
    • Introduktion
    • Förklaringar
    • Display Och Symboler
    • Träningsdatorn
    • Ansluta Av Datorn
    • Montering Och Igångsättning
    • Programstart Och Ton
    • Sleep Mode
    • Starta Datorn
    • Snabbstart
    • Grundinställningar
    • Individuella Inställningar
    • Programfunktioner Och Inställningar
    • Vad Är Ett Program
    • Användning Av Programmen
    • Allmän Information Om Programmen
    • Programdisplay
    • Individuella Program
    • Manual/Manuellt Program (P 1)
    • Programval Och Inställningar
    • User/Användar- Program (P 7)
    • Förinställda Program (P 2 - 6)
    • Interval (P 3)
    • Summit (P 4)
    • Tour (P 2)
    • BMI-Body Fat Measurement/Kroppsfett % (P 8)
    • Hill (P 5)
    • Transition (P 6)
    • Paus/Avbryta Träning Och Nollställning
    • Säkerhetsinformation
    • Återhämtningsprogram
    • Vanliga Frågor
    • Felsökning
    • Skötsel
    • Underhåll
    • Vedlikehold

  • Русский
    • Введение
    • Объяснение Знаков И Символов
    • Дисплей И Изображения На Нём
    • Корпус Компьютера
    • Включение Компьютера
    • Модус Ожидания
    • Подключение Компьютера
    • Сборка И Ввод В Эксплуатацию
    • Старт, Проверка, Звуковой Сигнал
    • Быстрый Старт
    • Основные Показатели И Параметры
    • Индивидуальные Настройки/Параметры Тренировки
    • Тренировочные Программы - Функции И Параметры
    • Что Представляет Собой Тренировочная Программа
    • Занятие По Тренировочной Программе
    • Общая Информация О Программах
    • Особенности Изображений На Дисплее Во Время Тренировки
    • Выбор И Настройка Программ
    • Мануальная Программа (P 1)
    • Персональные Программы
    • Персональная Программа Пользователя (P 7)
    • Программы С Заданными Схемами Нагрузки (P 2 - 6)
    • Горный Перевал (P 4)
    • Интервалы (P 3)
    • Прогулка (P 2)
    • Пересечённая Местность (P 6)
    • Расчёт Индексов (P 8)
    • Холм (P 5)
    • Перерыв/Пауза В Тренировке, Сброс Всех Показателей
    • Программа Оценки Спортивной Подготовки
    • Правила Безопасности

  • Українська
    • Вступ
    • Пояснення Знаків І Символів
    • Дисплей Та Зображення На Ньому
    • Корпус Комп'ютера
    • Монтаж І Введення В Експлуатацію
    • Підключення Комп'ютера
    • Режим Очікування
    • Старт, Перевірка, Звуковий Сигнал
    • Увімкнення Комп'ютера
    • Швидкий Старт
    • Основні Показники Й Параметри
    • Настройка Особистих Параметрів Тренування
    • Тренувальні Програми - Функції Та Параметри
    • Що Таке Тренувальна Програма
    • Заняття За Тренувальною Програмою
    • Загальний Опис Програм
    • Особливості Зображення На Дисплеї Під Час Тренування
    • Вибір І Налагодження Програм
    • Мануальна Програма (P 1)
    • Особисті Програми
    • Особиста Програма Користувача (P 7)
    • Програми З Заданими Схемами Навантаження (P 2 - 6)
    • Інтервали (P 3)
    • Прогулянка (P 2)
    • Гірський Перевал (P 4)
    • Пагорб (P 5)
    • Перетята Місцевість (P 6)
    • Розрахунок Показників (P 8)
    • Перерва У Тренуванні, Скидання Всіх Показників
    • Програма Оцінки Спортивної Підготовки
    • Правила Безпеки
    • Питання Та Відповіді
    • Догляд
    • Сервісне Обслуговування
    • Технічне Обслуговування
    • Усунення Недоліків

  • Dutch
    • Inleiding
    • Legende
    • De Behuizing
    • Het Scherm en de Symbolen
    • Assemblage en Ingebruikname
    • De Computer Aansluiten
    • De Computer Aanzetten
    • Slaapmodus
    • Starten, Instellen en Pieptoon
    • Snelstart
    • Standaardwaarden en -Instellingen
    • Persoonlijke Instellingen/Trainingsparameters
    • Trainingsprogramma's - Functies en Instellingen
    • Wat Is Een Trainingsprogramma
    • Het Toepassen Van Trainingsprogramma's
    • Algemene Informatie over de Programma's
    • Kenmerken Van de Tijdens de Training Getoonde Waarden
    • Handmatig Programma (P 1)
    • Het Kiezen en Instellen Van de Programma's
    • Persoonlijke Programma's
    • Gebruikersprogramma (P 7)
    • Voorgeprogrammeerde Programma's (P 2 - 6)
    • Interval (P 3)
    • Tour (P 2)
    • BMI-Lichaamsvetmeting (P 8)
    • Dal (P 6)
    • Heuvel (P 5)
    • Top (P 4)
    • Herstelprogramma
    • Pauzeren/Training Onderbreken en Reset
    • Veiligheid
    • Veelgestelde Vragen
    • Gebruik
    • Onderhoud
    • Probleemoplossing
    • Service

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 1

Quick Links

Download this manual
GB
DK
FI
NO
SE
RU
UA
E-103
NL
Exercise Monitor
Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
Instruction Manual
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the E-103 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Energetics E-103

Summary of Contents for Energetics E-103

  • Page 1 E-103 Exercise Monitor Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland Instruction Manual © ENERGETICS 2008 – All rights reserved...
  • Page 2 UA . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 NL . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 E-103...

  • Page 3: Table Of Contents

    User Manual E-103 Content Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004 Frequently .asked .questions .

  • Page 4: Introduction

    .also .like .to .point .out .that .you .can .find .more .useful .and .detailed .train- ings .information .on .the .ENERGETICS .CD . . “ Personal . T raining .Instruction“ . Before .you .start .your .work .out .please .read .the .computer .manual .carefully .

  • Page 5: Legend

    Legend Program .1 .(custom) .– .Manual Up-key Program .2 .(preset) .– . T our Down-key Program .3 .(preset) .– .Interval Recovery-key .press Program .4 .(preset) .– .Summit Start/Stop-key .press Program .5 .(preset) .– .Hill Set-key .press Program .6 .(preset) .– . T ransition Hand .pulse .sensor .hold .firmly Program .7 .(custom) .–...

  • Page 6: The Display And It's Symbols

    User Manual The display and it‘s symbols The computer housing Front (D1) . SCAN .– .data .collection .active (D2) . FAT % .– .body .fat .(%) (C1) . Display .– .shows .all .important .measured .and .calculated .values .and . (D3) . PROGRAM .– .program .active .or .ready .for .selection functions (D4) .

  • Page 7: Assembly And Activation

    Power supply: . T he .computer .gets .its .power .supplied .through .the .data .cable . Should .the .E-103 .not .receive .a .signal .for .more .than .4 .minutes .it .changes .into . of .your .equipment . . Note: .the .equipment .has .to .be .plugged .in .and .turned .

  • Page 8: Quick Start

    User Manual Quick start  ! Reset all settings – RESET Press .the .function .key .ST/SP . . T he .computer .will .sound .a .beep .tone .and .start . To return the computer to its original position, press the function with .the .preset .values .for .program .1 .(Manual .Program) . key ST/SP for 4 seconds until you hear the peep tone and the original values are displayed.

  • Page 9: Basic Values And Settings

    Basic values and settings Explanation Adjustable In programs Workout time Setting/shows .workout .time .in .minutes . . P .1 .– .8 (TIME) Workout distance Setting/shows .workout .distance .in .kilometres . P .1 .– .8 (DISTANCE) Calories used Setting/shows .calories .used .in .kilojoules .during .the .workout .session . P .1 .–...

  • Page 10: Programs - Functions And Settings

    What is a program? Individual settings/training parameters The .E-103 .has .5 .preset .programs . . T hey .are .based .on .sport .specific .conditions . All .essential .parameters .can, .subject .to .the .program .selected, .be .individually . as .well .as .knowledge .from .general .sport’s .science . . T hey .are: adjusted .
  • Page 11  ! SCAN If .the .value .of .the .setting .is .left .at .0:00, .the .time .counts .up .and .the .current . PROGRAM SCAN PROGRAM The computer uses kilojoules as unit to measure energy used. value .is .displayed . Calories and kilojoules are terms that are sometimes confused or The .workout .time .is .adjustable .for .all .programs .

  • Page 12: Application Of The Programs

    .controlling .a .sensible .effort .suitable .for .you . ENERGETICS CD “Personal Training Instruction“. The .two .custom .programs .Manual .Program .(P .1) .and .User .Program .(P .7) .offer .
  • Page 13 Tour (P 2) Summit (P 4) Easy .effort .and .recovery Gradually .increasing, .leading .to .a .short .period .of .high .effort .ending .in . The . T our .Program .is .designed .as .easy .effort .and .recovery .program .with .easy . recovery .period cycles .without .significant .peaks .
  • Page 14 .available, .and .define .the .resistance . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! The E-103 always saves the latest User Program created even if the computer is turned of after completion of the workout ses- sion.
  • Page 15 Recovery Program The fitness ranking The .Recovery .Program .determines .the .rate .at .which .you .recover .after .a .work . F1 .– .excellent .fitness out . . T he .recovery .rating .is .a .value .with .which .personal .fitness .can .be .judged . . F2 .–...

  • Page 16: General Information About The Programs

    User Manual General information about the programs Display features during the program Countdown or upward count of workout time, workout distance and Main display calories used The .large .window .of .the .main .display .scans .the .values .of .cadence .(RPM), . If .no .values .are .set .prior .to .your .workout, .one .or .more .values .remain .at .0, .the .

  • Page 17: Selection And Setting Of Programs

    Selection and setting of programs Custom programs Settings Workout time (TIME)/workout distance (DISTANCE): .After .selecting .the . The .custom .programs .are .used .if .you .would .like .to .set .your .own .custom . standards .for .your .work .out . . . Manual .Program .(P .1), . T IME .will .blink . . Y ou .can .then .choose .to .either .set .the . The .Manual .Program .does .not .use .a .load .profile .
  • Page 18 User Manual SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE PROGRAM SCAN...

  • Page 19: User Program (P 7)

    User Program (P 7) Target heart rate (PULSE): .After .selecting .the .amount .of .calories, .target . heart .rate .(PULSE) .will .blink .on .the .display . . Features of this program • .Press .the .UP-key .until .the .desired .heart .rate .is .displayed . . T o .confirm .the . •...
  • Page 20 User Manual SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE PROGRAM SCAN...

  • Page 21: Preset Programs (P 2 - 6)

    Preset programs (P 2 – 6) Settings Workout time (TIME)/workout distance (DISTANCE): After .selecting .the . Load profiles desired .program, . T IME .will .blink . . Y ou .can .then .choose .to .either .set .the .work- • . T he .preset .programs .with .their .load .profiles .offer .you .a .multitude .of .pos- out .time .or .distance .(DISTANCE) .

  • Page 22: Tour (P 2)

    User Manual Tour (P 2) This .program .starts .with .a .resistance .level .of .2 .for .the .first .time .increment . . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM You .can .decrease .the .resistance .by .one .level .during .the .workout .or .increase . it .by .up .to .5 .

  • Page 23: Hill (P 5)

    BMI-Body Fat Measurement (P 8) SCAN PROGRAM Features of this program • . T he .computer .calculates .BMI, .as .well .as .body .fat .in .% .(FAT . % ), .based .on .the . values .entered . . • . T here .is .no .further .action .required . SPEED TIME DISTANCE...
  • Page 24 User Manual Age: .After .entering .the .gender, .AGE .will .blink .on .the .display . • .Press .the .UP/DOWN .keys .until .your .correct .age .is .displayed . . T o .confirm .the . setting .press .the .SET-key . Height: .After .entering .your .age, .HEIGHT .will .blink .on .the .display . •...
  • Page 25 Body fat in % The .Body .Mass .Index .(BMI) .is .a .result .of The .body .fat .in .% .(FAT . % ) .is .a .value .that .determines .the .proportion .of .fat .in . Weight (kg) / Height (m) relation .to .muscle . This .value .indicates .if .a .person .is .normal-, .over- .or .under .weight . . Y our .BMI . Reference .values .for .a .good .to .average .body .fat .proportion .in .reference .to .

  • Page 26: Recovery Program

    User Manual Recovery Program  ! Once the Recovery Program is started the previously selected Features of the program program stops. Should you decide to continue working out, • . T he .Recovery .Program .calculates .the .ability .to .recover .after .the .workout . choose any program.

  • Page 27: Frequently Asked Questions

    What is the correct training program for me? Should .you, .after .reading .this .manual, .still .require .further .information .about . the .programs .here .described .you .can .use .the .ENERGETICS .CD . . “ Personal . Training .Instruction“ .for .additional .detailed .training .guidelines .

  • Page 28: Service

    In .rare .cases .the .computer .might .shut .down, .mainly .because .of .sudden . Error message changes .in .the .electrical .current .or .static .discharge . . Normally .the .E-103 . ERR: . The .computer .receives .no .signal .during .the .Recovery .Program .
  • Page 29 Betjeningsvejledning E-103 Indhold Indledning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030 Ofte stillede spørgsmål .

  • Page 30: Indledning

    Betjeningsvejledning Indledning Kære kunde, til lykke med købet af fitnessanlæg ENERGETICS . PC tilbyder jer standard funktioner som skal bruges til at kontrollere din træning med enkelte instrumenter og til at danne egne træningsenheder . De enkelte værdier som Pc’en måler i løbet af træning vises skiftevis på...

  • Page 31: Symbolforklaring

    Symbolforklaring Program 1(individuelt) – Manuelt Knap for værdiforhøjelse Program 2 (indstillet) – Omkreds Knap for værdinedsættelse Program 3 (indstillet) – Interval Tryk på knappen for regenerering Program 4 (indstillet) – Pass Tryk på knappen Start-Stop Program 5 (indstillet) – Bakke Tryk på...

  • Page 32: Display Og Dennes Fremvisere

    Betjeningsvejledning Display og dennes fremvisere Foderal Forside (D1) SCAN – målefunktioner er aktive (D2) FAT % – andel af kropsfedt (%) (C1) Display – fremviser samtlige vigtige målte og udregnede værdier og (D3) PROGRAM – træningsprogram er aktivt eller valgmulighed funktioner (D4) BMI –...

  • Page 33: Montage Og Igangsætning

    . Sørg for, at dit fitnessapparat bliver tilsluttet forsyningskilde og er tændt . Hviletilstand Såfremt din E-103 ikke modtager signal i løbet af mere end 4 minutter, skifter PC start den automatisk til hviletilstanden . Displayet er mørkt . Igangsættes på ny med PC tændes ved at trykke på...

  • Page 34: Hurtig Start

    Betjeningsvejledning Hurtig start Tryk på funktionsknap ST/SP . Der lyder signaltone . PC starter automatisk med forindstillede værdier i program 1 (manuelt program) . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Begynd at træde i pedalerne . På displayet fremvises skiftevis din hastighed (SPEED) og pedalfrekvens (RPM), træningstid (TIME), træningsrute (DISTAN- CE), kalorieforbrug (CALORIES) og hvis der berøres håndpulssensorer, vises din aktuelle hjertefrekvens (PULSE) .

  • Page 35: Grundværdier Og Grundindstilling

    Grundværdier og grundindstilling Forklaring Indstillings- I programmer mulighed Træningstid  Indstilling/visning af træningstid i minutter . P 1 – 8 (TIME) Træningsrute  Indstilling/visning af træningsrute i kilometer . P 1 – 8 (DISTANCE) Kalorieforbrug Indstilling/visning af kalorieforbrug i kilojoule i løbet af træning . P 1 –...

  • Page 36: Træningsprogrammer - Funktion Og Indstilling

    Betjeningsvejledning træningsprogrammer – funktion og indstilling Hvad er træningsprogram? Individuel indstilling/træningsparametre PC E-103 har 5 forindstillede træningsprogrammer, målrettet til sport og Alle hovedparametre kan indstilles individuelt afhængigt af det valgte træ- anskuelser fra almen træningsteori . Som er: ningsprogram .
  • Page 37 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Undtagelse er manuelt program (P1) . I dette program indstilles træningstid fra ét minut . SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED TIME PULSE DISTANCE CALORIES PULSE Hvis der vælges en tid, tælles tiden ned . Signaltone gør dig opmærksom på, SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 38: Brug Af Træningsprogrammer

    5 forindstillede træningsprogrammer (P 2 – 6) er frem for alt en hjælpemiddel findes i træningsvejledningen på CD ENERGETICS „Personal til at kunne finde en formålsmæssig belastning der passer til dig og som du Training Instruction“.
  • Page 39 Omkreds (P 2) Pass (P 4) Let belastning og afslapning Jævnt stigende, kort høj belastning med regenereringsfase til sidst Program Omkreds er indstillet som program med skiftende belastning og af- Program Pass begynder på meget lavt belastningsniveau med jævn belast- slapning med korte ikke krævende cykelture uden stor belastning .
  • Page 40 Kontakt din læge vedr. nøjagtig måling. standen individuelt (LEVEL) . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! E-103 gemmer det sidste brugerdefinerede program i hukom- melsen. Programmet bliver i hukommelsen selv efter slukning af computeren efter afsluttet træning.
  • Page 41 Regenereringsprogram Kondital Programmet måler din evne til regeneration . Denne måling kan anvendes F1 – meget god kondition som fingerpeg om, hvordan din kondition er . F2 – god kondition Din evne til regeneration fastslås ud fra forskellen mellem hjertefrekvensen F3 –...

  • Page 42: Generelle Informationer Til Programmer

    Betjeningsvejledning Generelle informationer til programmer Fremviserens særheder på display i løbet af træning Nedtælling eller optælling af træningstid, træningsrute og kalorieforbrug Hovedfremvisning Såfremt der ikke bliver udført nogen valg til træning, dvs . at en, flere eller alle I det store felt for hovedfremvisning vises skiftevis frekvens og cykleværdier værdier står på...

  • Page 43: Valg Og Programindstilling

    Valg og programindstilling Individuelle programmer Indstilling Træningstid (TIME)/træningsrute (DISTANCE): Hvis du har valgt manuelt Hvis du ønsker selv at indstille samtlige parametre til din træning, brug da individuelle programmer . program (P 1), blinker indikator for træningstid (TIME) . Nu kan du vælge I manuelt program er der ikke fastsat belastningsprofil, belastningsniveauet enten træningstid eller træningsrute (DISTANCE) .
  • Page 44 Betjeningsvejledning Indstilling i løbet af træning I løbet af træning kan modstanden forhøjes eller sænkes . Modstandsniveau SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM fremvises kort på displayet under indstillingen . Ved hjælp af pedalfrekvens eller cyklemodstand kontrolleres din hjertefre- kvens . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM...

  • Page 45: Brugerprogram (P 7)

    Brugerprogram (P 7) Final hjertefrekvens (PULSE): Når du har indstillet kalorier, blinker fremvise- ren af final hjertefrekvens (PULSE) . Programmets egenskaber • Tryk på knappen UP, indtil den ønskede finale hjertefrekvens fremvises på • Brugerprogrammet muliggør at indstille din egen, individuelle træning med displayet .
  • Page 46 Betjeningsvejledning SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM...

  • Page 47: Forindstillede Programmer (P 2 - 6)

    Forindstillede programmer (P 2 – 6) Indstilling Træningstid (TIME)/træningsrute (DISTANCE): Du kan enten vælge træ- Belastningsprofiler ningstid eller træningsrute (DISTANCE) . Hvis du vælger træningstid, vælges • Forindstillede træningsprogrammer med belastningsprofil byder på et stor træningsrute automatisk fra . Hvis du ikke vælger træningstid, aktiveres valg af antal af muligheder for træningstilpasning iht .

  • Page 48: Omkreds (P 2)

    Betjeningsvejledning Omkreds (P 2) Træningsprogram begynder i den første enhed for træningstid med mod- SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM standsniveau 2 . I løbet af træning kan modstand sænkes med et trin og forhøjes med 5 trin . Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver bevaret . SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 49: Pass (P 4)

    Pass (P 4) 2 trin . Tidsprofil/modstandsprofil som er grundlaget for programmet bliver Træningsprogram begynder i den første enhed for træningstid med mod- bevaret . standsniveau 2 . I løbet af træning kan modstanden sænkes med et trin og forhøjes med SCAN PROGRAM 2 trin .

  • Page 50: Bmi-Måling Af Kropsfedt (P 8)

    Betjeningsvejledning Valg Vigtigt: Straks efter tryk på knappen ST/SP gribes håndpulssensorer . Hold på Tryk på funktionsknap UP eller DOWN, indtil der blinker et tegn for program håndpulssensorer indtil der på displayet udregnes værdi BMI og kropsfedt . BMI-måling af kropsfedt på valgpanelet for programmer . Valget bekræftes med tryk på...
  • Page 51 Kropsfedt i % Andelen af kropsfedt i % (FAT %) angiver, hvor meget fedt der er i din krop i forhold til muskelmassen . WEIGHT WEIGHT Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj andel af kropsfedt i forhold til alder og køn: Korrekt til middelhøj andel af kropsfedt for enkelte aldersgrupper  i % Aldersgruppe Mænd...

  • Page 52: Regenereringsprogram

    Betjeningsvejledning Regenereringsprogram Pause/træningsafbrydelse og Reset Træning kan selvfølgelig afbrydes . Programs egenskaber Dertil skal trykkes funktionsknap ST/SP . Programmet afbrydes straks . Med et • Med regenereringsprogram kan du opdage din regenerationsevne og nyt tryk på knap ST/SP afsluttes pausen . Programmet starter igen på det sted, dermed din konditions niveau .

  • Page 53: Ofte Stillede Spørgsmål

    1. Reset: Hold knappen ST/SP længere end 2 sekunder . Samtlige funktioner indstilles til start . Informationer der ikke blev lagt i hukommelsen tabes . E-103 har ikke interface/modtager(e) for brug af brystbælte . 2. Elektrisk net: Apparatet frakobles for kort tid fra forsyningskilde . Fjern også...

  • Page 54: Service

    PC er brudt sammen Sjældent, hovedsageligt pga . spændingsændringer eller statisk udladning kan PC gå ud . E-103 starter normalt selv igen . Såfremt PC ikke starter af sig selv, foretag genstart . Dertil skal stikkontakten tages ud af stikket i nogle sekunder, vent og tilslut stikkontakten igen .
  • Page 55 Käyttöohje E-103 Sisällysluettelo Johdanto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 056 Usein .esiintyviä...

  • Page 56: Johdanto

    .teknisiin .ohjeisiin .myös .itse .harjoittelua .koskevia .hyödyllisiä .neuvoja .ja . ohjeita . . T ässä .yhteydessä .haluaisimme .huomauttaa, .että .lisää .harjoittelua .ja . sen .suunnittelua .koskevia .yksityiskohtaisia .tietoja .on .ENERGETICS .CD-levyllä . „Personal . T raining .Instruction“ .

  • Page 57: Merkkien Selitykset

    Merkkien selitykset Ohjelma .1 .(henkilökohtainen) .– .Manuaaliasetus Arvojen .suurennuspainike Ohjelma .2 .(asetettu) .– .Kierros Arvojen .pienennyspainike Ohjelma .3 .(asetettu) .– .Intervalli Paina .painiketta .palautuminen Ohjelma .4 .(asetettu) .– .Sola Paina .painiketta .Start-Stop Ohjelma .5 .(asetettu) .– .Mäki Paina .painiketta .Set Ohjelma .6 .(asetettu) .–...

  • Page 58: Näyttö Ja Sen Osoittimet

    Käyttöohje Näyttö ja sen osoittimet Kotelo Etuosa (D1) . SCAN .– .mittaustoiminnot .ovat .aktiiviset (D2) . FAT % .– .kehon .rasvapitoisuus .(%) (C1) . Näyttö .– .kaikkien .tärkeiden .mitattujen .ja .laskettujen .arvojen .ja . . (D3) . PROGRAM .– .harjoitteluohjelma .on .aktiivinen .tai .valintamahdollisuus toimintojen .näyttö...

  • Page 59: Asennus Ja Käynnistys

    .kuntolaitteesta . . V armista, .että .kuntolaite .on .liitetty .virtalähteeseen .ja .että . Valmiustila se .on .kytketty .päälle . Ellei .E-103 .saa .4 .minuutin .kuluessa .mitään .signaalia, .siirtyy .se .automaattisesti . valmiustilaan . . Näyttö .pimenee . . Se .käynnistyy .uudestaan .painettaessa .paini- ketta .tai .polkaistaessa .polkimia .

  • Page 60: Nopea Käynnistys

    Käyttöohje Nopea käynnistys Paina .toimintopainiketta .ST/SP . . Kuuluu .signaaliääni . . T ietokone .käynnistyy .au- tomaattisesti .ohjelman .1 .(manuaaliasetusten .ohjelma) .esiasetetuilla .arvoilla . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Aloita .polkeminen . . Näyttöön .tulevat .vuorotellen .nopeus .(SPEED), .polkemis- nopeus .(RPM), .harjoitteluaika .(TIME), .harjoittelumatka .(DISTANCE), .kalorien .

  • Page 61: Perusarvot Ja -Asetukset

    Perusarvot ja -asetukset Selitykset Mahdollisuus  Ohjelmissa asetuksiin  Harjoitteluaika  Asetus/harjoitteluaika .minuuteissa . kyllä P .1 .– .8 (TIME) Harjoittelumatka  Asetus/harjoittelumatka .kilometreissä . kyllä P .1 .– .8 (DISTANCE) Kalorien kulutus  Asetus/harjoittelun .aikana .kulutettujen .kalorien .määrä .kilojouleissa . kyllä P .1 .– .8 (CALORIES) Tavoitesyke ...

  • Page 62: Harjoitteluohjelmat - Toiminnot Ja Asetukset

    Mikä on harjoitteluohjelma? Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/ parametrit Tietokoneessa .E-103 .on .5 .esiasetettua .liikunta- .ja .yleisen .harjoitteluteorian . perusteella .laadittua .harjoitteluohjelmaa . . Ne .ovat: . Kaikki .pääparametrit .voidaan .valitusta .harjoitteluohjelmasta .riippuen .asettaa ...Kierros .(P .2) henkilökohtaisten .valintojen .mukaan .
  • Page 63 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Poikkeuksena .on .manuaaliasetusten .ohjelma .(P1) . . T ässä .ohjelmassa .voidaan . harjoitteluaika .asettaa .yhdestä .minuutista .alkaen . SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED TIME PULSE DISTANCE CALORIES PULSE Jos .annat .aika-arvon, .tapahtuu .ajan .laskenta .pienenevänä .arvona . . Signaali- SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 64: Harjoitteluohjelmien Käyttö

    Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määrää- misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun 5 .esiasetettua .harjoitteluohjelmaa .(P .2 .– .6) .on .tarkoitettu .ennen .muuta . yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä auttamaan .käyttäjää .tarkoituksenmukaisen .ja .sopivalta .tuntuvan .rasituksen . „Personal Training Instruction“.
  • Page 65 Kierros (P 2) Sola (P 4) Kevyt .rasitus .ja .kevennys Tasaisesti .kasvava .lyhytaikainen .voimakas .rasitus, .joka .päättyy .palautumisvai- Ohjelma .Kierros .sisältää .rasitus- .ja .kevennysvaiheita .lyhyissä .ei .liian .vaativissa . heeseen sykleissä .ilman .suuria .rasitushuippuja . . Rasitus .alkaa .polkemisvastuksen . Ohjelma .Sola .alkaa .hyvin .alhaisella .rasitustasolla, .josta .rasitus .tasaisesti .
  • Page 66 Siksi nämä arvot voivat poiketa ja .määrätä .siten .polkemisvastus . todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja terveydenhoidollisia mittauksia varten. SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! E-103 tallentaa aina muistiin viimeisen asetetun käyttäjäohjelman myös kytkettäessä virta pois tietokoneesta harjoitteluohjelman jälkeen.
  • Page 67 Palautumisohjelma  ! Palautumisohjelmalla .selvitetään .palautumiskykysi . . Palautumiskyky .on .arvo, . Kunnon mittausta/laskelmaa varten on ehdottoman tärkeää pitää jonka .avulla .voit .määritellä .kuntosi . kädet oikealla tavalla käsisykeantureilla, jotta sykkeen mittaus Palautumiskyky .selvitetään .harjoittelun .lopussa .mitatun .syketaajuuden .ja .60 . olisi mahdollista.

  • Page 68: Ohjelmia Koskevia Yleisiä Tietoja

    Käyttöohje Ohjelmia koskevia yleisiä tietoja Näytön osoittimien ominaisuudet harjoittelun aikana Harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorien kulutuksen laskemi- nen pienenevänä tai suurenevana arvona Päänäyttö Jos .et .tee .harjoittelua .koskevia .asetuksia, .eli .jätät .yhden, .muutaman .tai .kaikki . Päänäytön .suuressa .kentässä .näkyvät .vuorotellen .polkemisnopeuden .(RPM), . asetukset .arvoon .0, .tapahtuu .arvojen .laskenta .harjoittelun .aikana .suureneva- nopeuden .(SPEED), .harjoitteluajan .(TIME), .harjoittelumatkan .(DISTANCE), .ka- na .arvona .

  • Page 69: Ohjelmien Valinta Ja Asetukset

    Ohjelmien valinta ja asetukset Henkilökohtaiset ohjelmat Valinta Käytä .henkilökohtaisia .ohjelmia .halutessasi .tehdä .harjoittelun .kaikki .asetukset . Paina .toimintopainiketta .UP .tai .DOWN, .kunnes .ohjelmien .valintalistalla . itse . . vilkkuu .manuaaliasetusten .ohjelman .merkki . Manuaaliasetusten .ohjelmassa .ei .ole .määrätty .rasitusprofiilia, .voit .säätää . Vahvista .valinta .painamalla .painiketta .SET .
  • Page 70 Käyttöohje Asetukset harjoittelun aikana Harjoittelun .aikana .voit .suurentaa .tai .pienentää .vastusta . . V astuksen .taso . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM näkyy .säätämisen .yhteydessä .lyhytaikaisesti .näytössä . Säätele .syketaajuuttasi .polkemisnopeuden .tai .polkemisvastuksen .avulla . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES...

  • Page 71: Käyttäjäohjelma (P 7)

    Käyttäjäohjelma (P 7) • .Paina .painiketta .UP, .kunnes .näyttöön .tulee .kalorien .määrä, .jonka .haluat . kuluttaa . . V ahvista .asetus .painamalla .painiketta .SET . . Ohjelman ominaisuudet Tavoitesyke (PULSE): .Asetettuasi .kalorien .määrän .vilkkuu .tavoitesykkeen . • .Käyttäjäohjelma .mahdollistaa .käyttäjän .oman .henkilökohtaisen .rasitusprofii- lia .käyttävän .harjoitteluohjelman .suunnittelun .
  • Page 72 Käyttöohje SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED PULSE TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE PROGRAM SCAN PROGRAM...
  • Page 73 Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 6) Asetukset Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE): Valittuasi .ohjelman . Rasitusprofiilit vilkkuu .harjoitteluajan .osoitin .(TIME) . . V oit .asettaa .joko .harjoitteluajan .tai . • .Esiasetetuissa .rasitusprofiilia .käyttävissä .harjoitteluohjelmissa .on .suuri .määrä . harjoittelumatkan .(DISTANCE) . . Jos .asetat .harjoitteluajan, .tietokone .jättää . mahdollisuuksia .harjoittelun .muutoksiin .asetettujen .tavoitteiden .mukaan .

  • Page 74: Intervalli (P 3)

    Käyttöohje Kierros (P 2) Harjoitteluohjelma .alkaa .harjoittelun .ensimmäisessä .aikayksikössä .vastuksen . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM tasolla .2 . Voit .pienentää .vastusta .harjoittelun .aikana .yhden .asteen .ja .nostaa .sitä . . 5 .astetta . . Ohjelman .perustana .oleva .aikaprofiili/vastusprofiili .säilyy . SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 75: Mäki (P 5)

    Voit .pienentää .vastusta .harjoittelun .aikana .yhden .asteen .ja .nostaa .sitä . . SCAN PROGRAM 2 .astetta . . Ohjelman .perustana .oleva .aikaprofiili/vastusprofiili .säilyy . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE BMI – kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8) Mäki (P 5) Ohjelman ominaisuudet...
  • Page 76 Käyttöohje Valinta Tärkeää: .Kädet .on .laitettava .käsisykeantureille .heti .painikkeen .ST/SP .paina- Paina .toimintopainiketta .UP .tai .DOWN, .kunnes .ohjelmien .valintalistalla .vilk- misen .jälkeen . . Pidä .kädet .käsisykeantureilla .siihen .saakka, .kunnes .näyttöön . kuu .ohjelman .BMI .- .kehon .rasvapitoisuuden .mittaus .merkki . tulevat .BMI .arvon .ja .kehon .rasvapitoisuuden .lasketut .arvot .
  • Page 77 Kehon rasvapitoisuus prosenteissa Kehon .rasvapitoisuus .prosenteissa .(FAT . % ) .on .arvo, .joka .osoittaa .kehon .rasvan . osuuden .suhteessa .lihasmassaan . WEIGHT WEIGHT Seuraavassa .taulukossa .on .esitetty .kehon .oikean .keskimääräisen .rasvapitoi- suuden .ohjearvot .iän .ja .sukupuolen .mukaan . Kehon oikea keskimääräinen rasvapitoisuus ikäryhmittäin prosentteina Ikäryhmä Miehet Naiset 19 – 24 vuotta...

  • Page 78: Palautumisohjelma

    Käyttöohje Palautumisohjelma Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi Harjoittelun .voi .tietysti .myös .keskeyttää . Ohjelman ominaisuudet Paina .tätä .varten .toimintopainiketta .ST/SP . . Ohjelma .keskeytyy .heti . . T auko . • .Palautumisohjelman .avulla .voit .selvittää .palautumiskykysi .ja .määritellä . päättyy .painettaessa .uudestaan .painiketta .ST/SP . . Ohjelma .käynnistyy .taas . kuntosi .tason .

  • Page 79: Usein Esiintyviä Kysymyksiä

    1. Resetointi: .Paina .painiketta .ST/SP .yli .4 .sekunnin .ajan . . Kaikki .toiminnot . palaavat .lähtötilaan . . T iedot, .joita .ei .ole .tallennettu .muistiin, .häviävät . . E-103 .ei .sisällä .rintavyön .käyttöön .tarvittavaa .liitäntää/vastaanotinta . 2. Sähköverkko: .Kytke .laite .hetkeksi .irti .verkkovirrasta .ja .liitä .se .sitten .uu- destaan .

  • Page 80: Huolto

    • . T arkasta .kaapeliliitos . • .Jos .kätesi .ovat .kuivat, .kostuta .vähän .kämmeniä . Tietokone pysähtyi Joskus, .yleensä .jännitteen .vaihtelun .tai .staattisen .purkauksen .aiheuttamana, . voi .tapahtua .tietokoneen .pysähtyminen . . E-103 .käynnistyy .yleensä .uudestaan . itse .
  • Page 81 Bruksanvisning til E-103 Innhold Innledning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 082 Hyppige spørsmål .

  • Page 82: Innledning

    . Herved peker vi på at du finner videre detaljerte opplysninger for trening og planlegging av trening på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“ . Før du starter med treningen, les nøye bruksanvisningen til apparatet .

  • Page 83: Symbolforklaring

    Symbolforklaring Program 1 (individuelt) – Manuelt Knappen for forhøyelse av verdier Program 2 (forhåndsinnstilt) – Ringrute Knappen for nedsettelse av verdier Program 3 (forhåndsinnstilt) – Intervallrute Trykk på knappen for regenerasjon Program 4 (forhåndsinnstilt) – Pass Trykk på knappen Start-Stop Program 5 (forhåndsinnstilt) –...

  • Page 84: Skjerm Og Dens Visninger

    Bruksanvisning Skjerm og dens visninger Boks Forside (D1) SCAN – målefunksjonene er aktive (D2) FAT % – andel kroppsfett (%) (C1) Skjerm – viser alle viktige målte og kalkulerte verdier og funksjoner (D3) PROGRAM – treningsprogrammet er aktivt, eller du har valgmulighet (C2) ...

  • Page 85: Montasje Og Igangsetting

    . Du må passe på at treningsapparatet ditt er koplet til elforsyningen og påslått . Hvis E-103 ikke får noe signal innen 4 minutter, blir den automatisk satt i hvilemodus . Skjermen er mørk . Maskinen startes på nytt med knappen eller pedalene .

  • Page 86: Rask Start

    Bruksanvisning Rask start Trykk på funksjonsknappen ST/SP . Du vil høre en signaltone . Datamaskinen starter automatisk med forhåndsinnstilte verdier i programmet 1 (manuelt program) . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Begynn å sykle . Skjermen viser skiftesvis din hastighet (SPEED) og tråkke- frekvens (RPM), treningstid (TIME), treningsrute (DISTANCE), kaloriforbruk (CALORIES), og når du tar på...

  • Page 87: Grunnverdier Og Grunninnstilling

    Grunnverdier og grunninnstilling Forklaring Innstillings- I programmene mulighet Treningstid  Innstilling/visning av treningstid i minutter . P 1 – 8 (TIME) Treningsrute  Innstilling/visning av treningsrute i kilometer . P 1 – 8 (DISTANCE) Kaloriforbruk  Innstilling/visning av kalorier i kilojoule, forbrukte under treningen . P 1 –...

  • Page 88: Treningsprogrammer - Funksjoner Og Innstillinger

    Treningsprogrammer – funksjoner og innstillinger Hva er et treningsprogram? Individuell innstilling/treningsparametre Datamaskinen E-103 har 5 forhåndsinnstilte treningsprogrammer som er Alle hovedparametrene kan innstilles individuelt avhengig av det valgte idrettsorienterte og bygger på kunnskap fra den generelle treningsteorien . treningsprogrammet .
  • Page 89 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Et unntak er det manuelle programmet (P1) . I dette programmet er det mulig å sette opp treningstiden fra ett minutt . SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED TIME PULSE DISTANCE CALORIES PULSE Hvis du taster inn en tidsverdi, vil tiden telles ned . Du vil høre en signaltone SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 90: Bruk Av Treningsprogrammer

    å finne en effektiv og individuell belastning og på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. kontrollere den . Begge individuelle programmer, det manuelle programmet (P 1) og bruke- rens program (P 7) tilbyr en mulighet til å...
  • Page 91 Ringrute (P 2) Pass (P 4) Lav belastning og avspenning Jevnt økende korttidig høybelastning med en regenerasjonsfase på slutten Programmet Ringrute er innstilt som et program for belastning og avspen- Programmet Pass begynner på et veldig lavt belastningsnivå . Belastningen ning med korte, ikke krevende sykluser og uten særlig høye belastningsver- øker jevnt og høybelastningen varer i 2 tidsenheter .
  • Page 92 For nøyaktig medisinsk måling kontakt din lege. SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! E-103 lagrer alltid det sist innstilte programmet i minnet selv om du slår datamaskinen av etter avsluttning av treningsenheten.
  • Page 93 Regenerasjonsprogram Karakterer på kondisjon Ved hjelp av regenerasjonprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne . Rege- F1 – veldig god kondisjon nerasjonsevnen er en verdi du kan bruke til å sjekke din kondisjonstilstand . F2 – god kondisjon Den er lik differanse mellom hjertefrekvensen på slutten av treningen og F3 –...

  • Page 94: Allmenne Opplysninger Om Programmene

    Bruksanvisning Allmenne opplysninger om programmene Særegenheter ved visninger på skjermen under treningen Nedtelling og addering av treningstid, treningsrute og kaloriforbruk Hovedvisning Hvis du ikke innstiller noen verdier for treningen, dvs . at én eller flere eller alle verdier er like 0, vil verdiene adderes under treningen . I det store feltet på...

  • Page 95: Programvalg Og -Innstilling

    Programvalg og -innstilling Individuelle programmer Valg Ønsker du å utføre selv alle innstillingene i sammenheng med din trening, Trykk på funksjonsknapp UP eller DOWN, til du ser på menylinjen at symbolet bruk individuelle programmer . for det manuelle programmet blinker . I det manuelle programmet er det ikke fastsatt noen belastningsprofil .
  • Page 96 Bruksanvisning Innstilling under treningen Du kan sette opp eller ned motstanden under treningen . Motstandsnivået SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM vises kort ved innstillingen på skjermen . Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE...

  • Page 97: Brukerens Program (P 7)

    Brukerens program (P 7) • Trykk på UP-knappen helt til det vises ønsket antall kalorier du vil forbrenne . Bekfreft innstillingen ved å trykke på SET . Programmets egenskaper Målhjertefrekvens (PULSE): Hvis du har innstilt kaloriforbruk, blinker visnin- • Brukerens program gir deg mulighet til å sette opp din egen trening med en individuell belastningsprofil .
  • Page 98 Bruksanvisning Innstilling under treningen Du kan øke eller minske motstanden under treningen . Motstandsnivået vil bli kort vist på skjermen under innstillingen . Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller tråkkemotstanden . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME...

  • Page 99: Forhåndsinnstilte Programmer (P 2 - 6)

    Forhåndsinnstilte programmer (P 2 – 6) nen over innstillingen av treningsrute . Hvis du ikke taster inn treningstid, blir innstilligen av treningsrute aktivert . Belastningsprofiler • Trykk på UP-knappen helt til det vises ønsket treningstid på skjermen . • De forhåndsinnstilte treningsprogrammene gir en rekke muligheter til å Bekreft innstillingen ved å...

  • Page 100: Ringrute (P 2)

    Bruksanvisning Ringrute (P 2) Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første tre- SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM ningstidsenheten . Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller du kan øke den med 5 trinn . Tidsprofilen/motstandprofilen som er grunnlag for SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 101: Pass (P 4)

    Pass (P 4) 2 trinn . Tidsprofilen/motstandsprofilen som er grunnlag i alle programmene, Dette treningsprogrammet begynner på motstandsnivå 2 i den første tre- forblir uendret . ningstidsenheten . Du kan minske motstanden med ett trinn under treningen eller forhøye den SCAN PROGRAM med 3 trinn .
  • Page 102 Bruksanvisning Valg OBS: Etter å ha trykket på knappen ST/SP må du umiddelbart legge hendene Trykk på funksjonsknappen UP eller DOWN til symbolet for programmet BMI- på håndpulssensorene . Hold håndpulssensorene til det vises beregnet verdi måling av kroppsfett blinker på menylinjen . for BMI og andel kroppsfett .
  • Page 103 Kroppsfett i % Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen din i forhold til muskelmassen . WEIGHT WEIGHT I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel kroppsfett med hensyn til alder og kjønn . Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i % Aldersgruppe Menn...

  • Page 104: Regenerasjonsprogram

    Bruksanvisning Regenerasjonsprogram Pause/avbrudd i treningen og Reset Selvfølgelig er det mulig å avbryte treningen . Programmets egenskaper Du må bare trykke på funksjonsknappen ST/SP . Programmet avbrytes med • Ved hjelp av regenerasjonsprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne og en gang . Du avslutter pausen ved å trykke på ST/SP igjen . Programmet vil dermed din kondisjon .

  • Page 105: Hyppige Spørsmål

    1. Reset: Trykk og hold RESET-knappen lengre enn 4 sekunder . Alle funksjo- nene blir tilbakestilt . Data som ikke er lagret i minnet, går tapt . E-103 har ikke grensesnitt/mottakerapparat for brystbelte . 2. Elforsyningen: Kople apparatet fra elforsyningen i en liten stund . Ta ut batteriene fra baksiden av datamaskinen .

  • Page 106: Vedlikehold

    • Sjekk kabelforbindelsen . • Hvis hendene dine er tørre, fukt litt håndflatene . Kollaps av datamaskinen Meget sjelden kan det hende at datamaskinen kollapser . Årsaken er hovedsa- kelig endring i spenningen eller statisk utladning . E-103 gjenstartes vanligvis uten hjelp .
  • Page 107 Användarinstruktion E-103 Innehåll Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Vanliga frågor .

  • Page 108: Introduktion

    Användarinstruktion Introduction Bästa kund! Tack för att du valt en träningsprodukt från ENERGETICS Fitness Equipments . Din nya träningsdator är utrustad med ett antal bra funktioner baserade på vetenskapliga metoder . Det innebär att du kan träna effektivt och omväxlande för att nå de mål och resultat du vill ha .

  • Page 109: Förklaringar

    Förklaringar Program 1 (individuellt) – Manual Program 2 (förvalt) – Tour Down/ned Program 3 (förvalt) – Interval Recovery/Återhämtning Program 4 (förvalt) – Summit Start/Stop Program 5 (förvalt) – Hill Set/Välja-bekräfta inställningar Program 6 (förvalt) – Transition Pulshandtag (greppa stadigt med båda händerna) Program 7 (individuellt) –...

  • Page 110: Display Och Symboler

    Användarinstruktion Display och symboler Träningsdatorn Framsida (D1) SCAN – registrering av värden (datorn aktiv) (D2) FAT % – body fat/kroppsfett (%) (C1) Display – visar värden och funktioner (D3) PROGRAM – program aktivt eller bekräfta programval (C2)  DOWN – minska ett värde alt . välj program (D4) BMI –...

  • Page 111: Montering Och Igångsättning

    Sleep mode Anm: utrustningen måste vara ansluten till vägguttag och påslagen . Om E-103 inte registrerar någon datasignal under mer än 4 minuter, övergår den i energisparläge . Displayen slocknar . Starta genom att trycka valfri knapp eller börja träna .

  • Page 112: Snabbstart

    Användarinstruktion Snabbstart Tryck ST/SP . Datorn piper och startar med program 1 (Manual Program) . SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Börja träna . Displayen visar hastighet (SPEED), kadens (RPM) omväxlande med träningstid (TIME), distans (DISTANCE), kaloriförbrukning (CALORIES), och om du håller händerna på...

  • Page 113: Grundinställningar

    Grundinställningar Förklaring Inställbar I program Workout time Inställning/visning av träningstid (minuter) . P 1 – 8 (TIME) Workout distance Inställning/visning av träningsdistans (km) . P 1 – 8 (DISTANCE) Calories used  Inställning/visning av kaloriförbrukning (kilojoule) under ett träningspass . P 1 – 8 (CALORIES) Target heart rate Inställning/visning av målpuls (slag per minut/bpm) under träning .

  • Page 114: Programfunktioner Och Inställningar

    • Det är inte nödvändigt att ställa in tid (TIME), distans (DISTAN- CE), kaloriförbrukning (CAL) och (PULSE). Hoppa över ett värde E-103 har 5 förinställda program baserade på idrottsvetenskapliga tränings- metoder: med en knapptryckning. Om du inte gjort egna inställningar Tour (P 2) räknas ett värde upp från 0 under din träning.
  • Page 115 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Mätning med pulshandtag: Handtagen har senso- TIME DISTANCE CALORIES SPEED TIME PULSE DISTANCE CALORIES PULSE rer som registrerar pulsslagen i handflatorna . För jämn avkänning ska båda händerna greppa om handtagen samtidigt [1] . Kaloriförbrukning CALORIES Visar ungefärlig förbrukning i kilojoule . Kilojoule kan ställas in mellan 10 och 9990 med 10 kJ intervall .

  • Page 116: Användning Av Programmen

    Användarinstruktion Tour (P 2) Ovanstående mätmetoder är EJ avsedda att användas i  Lätt belastning och återhämtning samband med medicinsk behandling!  Programmet har en regelbunden profil utan höga toppar . Det startar på en låg motståndsnivå, ökar ett steg och går tillbaka till lägsta nivå . Denna profil upprepas genom hela programmet . Användning av programmen SCAN PROGRAM...
  • Page 117 CALORIES PULSE P7  Zeit   met avslutas på samma låga nivå som i början .  ! E-103 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om SCAN PROGRAM datorn stängs av efter avslutad träning. BMI-Body Fat Measurement (P 8) SPEED TIME DISTANCE...
  • Page 118 Användarinstruktion Träningsstatus Datorn använder inte medicinsk vedertagna beräkningsme- F1 – utmärkt toder vid beräkningen av värdena för BMI och kroppsfett. F2 – bra Därför behöver värdena inte nödvändigtvis vara exakta. F3 – tillfredsställande Kontakta läkare för en exakt mätning. F4 – minimikrav F5 –...

  • Page 119: Allmän Information Om Programmen

    Allmän information om programmen Belastningsnivå I fönstret för “tid” visas nivån när motståndet ändras via UP/DOWN . Upp/nedräkning av tid, distans och kaloriförbrukning Efter ca 2 sekunder återgår displayen till att visa tid . Om du inte gör några inställningar innan du börjar träna, eller om en eller flera funktioner står kvar på...

  • Page 120: Programval Och Inställningar

    Användarinstruktion Programval och inställningar Individuella program Inställningar Tid (TIME)/distans (DISTANCE): Efter inställning av Manual Program (P 1), Det manuella programmet (P 1) har ingen belastningsprofil . Du kan ändra motståndet när som helst under programmet . blinkar TIME . Du kan välja att antingen ställa in tid eller DISTANCE . Om du Med användarprogrammet (P 7) skapar och sparar du din egen unika trä- ställer in en tid, hoppar datorn över inställningen av distans .

  • Page 121: User/Användar- Program (P 7)

    Manual Program (P 7) SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Programfunktioner • Här kan du skapa och spara ditt eget program med en individuell tränings- profil (belastningsnivå) för var och en av de10 staplarna (tidssegmenten) . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM • Du ställer in tid, distans, kaloriförbrukning och målpuls . •...
  • Page 122 Användarinstruktion SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Målpuls (PULSE): Nästa värde som blinkar är PULSE . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM • Tryck UP tills önskat pulsvärde visas . Bekräfta med SET . SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Profil (belastning) – tid/motstånd 1 – 10 (LEVEL): Displayen växlar till SCAN PROGRAM LEVEL .

  • Page 123: Förinställda Program (P 2 - 6)

    Förinställda program (P 2 – 6) Kaloriförbrukning (CALORIES): Därefter blinkar CALORIES . • Tryck UP tills önskd kaloriförbrukning visas . Bekräfta med SET . Många olika tränings/belastningsprofiler Målpuls (PULSE): Nästa värde som blinkar är PULSE . • De förinställda programmen erbjuder ett stort antal olika möjligheter att träna på...

  • Page 124: Tour (P 2)

    Användarinstruktion Tour (P 2) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Du kan minska motståndet med en nivå eller öka med upp till 5 nivåer under träningen . Programprofilen ändras inte . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM...

  • Page 125: Hill (P 5)

    BMI-Body Fat Measurement (P 8) SCAN PROGRAM Funktioner • Datorn beräknar BMI och kroppsfett i % (FAT %) baserat på dina personliga uppgifter . • Inga andra åtgärder behövs . SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Hill (P 5) Programmet startar på nivå 2 under det första segmentet . Du kan minska motståndet med en nivå...
  • Page 126 Användarinstruktion Längd (HEIGHT): Därefter blinkar HEIGHT . • Tryck UP/DOWN tills din längd visas i displayen . Bekräfta med SET . Vikt (WEIGHT): Därefter blinkar WEIGHT . • Tryck UP/DOWN tills din vikt visas i displayen . Bekräfta med SET . Starta beräkningen När alla värden ställts in blinkar ikonen BMI-Body Fat Measurement .
  • Page 127  ! Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din Du kan också tolka det här värdet som en fingervisning om att Vikt (kg) / Längd (m) tänka mer på vad du äter och eventuellt gör förändringar i dina Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig . kostvanor.

  • Page 128: Återhämtningsprogram

    Användarinstruktion Återhämtningsprogram Paus/avbryta träning och nollställning Programmen kan avbrytas när som helst . Tryck bara ST/SP för att stoppa Funktioner pågående program . Tryck ST/SP på nytt för att fortsätta från samma punkt i • Återhämtningsprogrammet beräknar din återhämtningsförmåga – eller programmet .

  • Page 129: Vanliga Frågor

    Vi föreslår också att du vänder dig till läkare/sjukgymnast (motsv . ) för att få råd och hjälp att lägga upp ett program som passar just dina behov . Pulsmätning – kan jag använda bröstband och pulshandtag samtidigt? E-103 är inte utrustad med mottagare för pulsmätning med bröstband .

  • Page 130: Vedlikehold

    . Byt ev . slitna eller skadade Lösning: se nedan “Datorn fungerar inte” . delar snarast . För information, råd och hjälp, kontakta din ENERGETICS-butik . Datorn fungerar inte • Ingen ström . Kontrollera alla kablar och anslutningar .
  • Page 131 Инструкция по эксплуатации компьютера E-103 Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Часто...

  • Page 132: Введение

    Инструкция по эксплуатации компьютера Введение Уважаемый покупатель! Поздравляем Вас с покупкой спортивного оборудования ЭНЕРДЖЕТИКС . Наш компьютер предлагает Вам множество возможностей организовать тренировки рационально и интересно в соответствии с последними научными достижениями в области физической культуры и спорта . Тренировочные программы будут Вашими помощниками не только непосредственно...

  • Page 133: Объяснение Знаков И Символов

    Объяснение знаков и символов Программа 1(персональная) – Мануальная программа Кнопка вверх Программа 2 (заданная) – Прогулка Кнопка вниз Программа 3 (заданная) – Интервалы Нажмите на кнопку оценки спортивной подготовки Программа 4 (заданная) – Горный перевал Нажмите на кнопку старт/стоп Программа 5 (заданная) – Холм Нажмите...

  • Page 134: Дисплей И Изображения На Нём

    Инструкция по эксплуатации компьютера Дисплей и изображения на нём (D26) PULSE • частота пульса (D1) SCAN – производится замер показателей • в модусе ввода: расчётная целевая частота пульса (уд/мин) (D2) FAT % – процент содержания жира в организме (%) • в модусе тренировки: действительная частота пульса (уд/мин) (D3) PROGRAM –...

  • Page 135: Сборка И Ввод В Эксплуатацию

    Электропитание: Компьютер подключён к системе электропитания тренажёра через кабель передачи данных . Удостоверьтесь, что тренажёр Если более 4-х минут Ваш компьютер E-103 не получает никакого сигнала, подключён к электросети и включен . он автоматически переходит в модус ожидания . Дисплей погаснет . Для...

  • Page 136: Быстрый Старт

    Инструкция по эксплуатации компьютера Быстрый старт  ! Сброс показателей – RESET Нажмите кнопку ST/SP . Вы услышите звуковой сигнал . Компьютер Если Вы хотите вернуть компьютер в первоначальное состоя- автоматически запускает программу 1 с первоначальными настройками производителя (Мануальную программу) . ние, нажмите на кнопку ST/SP и удерживайте её в течение 4-х секунд, пока...

  • Page 137: Основные Показатели И Параметры

    Основные показатели и параметры описание изменяемый имеется в программе Время тренировки Ввод/показание времени тренировки в минутах . да P 1 – 8 (TIME) Километраж Ввод/показание пройденного расстояния в километрах . да P 1 – 8 (DISTANCE) Расход калорий Ввод/показание израсходованных в течение тренировки калорий в килоджоулях . да...

  • Page 138: Тренировочные Программы - Функции И Параметры

    Что представляет собой тренировочная Индивидуальные настройки/параметры программа? тренировки Компьютер E-103 предлагает Вам на выбор 5 программ с заданными В зависимости от выбранной тренировочной программы все важнейшие схемами нагрузки В этих тренировочных программах учтены новейшие параметры настраиваются индивидуально . достижения теории и практики спорта . Это программы: К...
  • Page 139 Время тренировки TIME После ввода значения расхода калорий пойдет его обратный отсчёт . Время тренировки задаётся в диапазоне от 5 до 99 минут с интервалом в Звуковой сигнал известит Вас о том, что достигнута величина 0 . 0 . одну...

  • Page 140: Занятие По Тренировочной Программе

    Инструкция по эксплуатации компьютера Снятие показателей сенсорами пульса: На Информацию о том, как определить для себя правильную/ руле расположены сенсоры для замера пульса оптимальную частоту пульса, а также применение этого через ладони рук . Для проведения замера необ- показателя во время тренировок Вы найдете на нашем ходимо, чтобы...
  • Page 141 Прогулка (P 2) Горный перевал (P 4) Легкая нагрузка и разгрузка Равномерно возрастающая нагрузка с коротким пиком и отдыхом в конце Программа Прогулка имеет схему повторяющейся нагрузки и разгрузки Нагрузка в программе Горный перевал начинается с очень низкого уров- с малыми перепадами без однозначного пика нагрузки . Нагрузка начи- ня...
  • Page 142 тельных. Для точного медицинского расчёта обратитесь, пожалуйста, к своему лечащему врачу. SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! Компьютер E-103 сохраняет последнюю заданную Вами Персональную программу пользователя. Данная программа остается в памяти компьютера и после его выключения.
  • Page 143 Программа оценки спортивной подготовки Оценка спортивной подготовки Данная программа определяет быстроту восстановления сил . Скорость, F1 – отличная спортивная форма с которой происходит восстановление сил после физической нагрузки, F2 – хорошая спортивная форма является показателем уровня Вашей спортивной подготовки . F3 –...

  • Page 144: Общая Информация О Программах

    Инструкция по эксплуатации компьютера Общая информация о программах Особенности изображений на дисплее во время тренировки Отсчёт времени тренировки, километража и расхода калорий в прямом и обратном порядке Основное окно Если Вы не вводите значение одного, нескольких или всех параметров, На большом поле основного окна поочерёдно показываются парамет- т...

  • Page 145: Выбор И Настройка Программ

    Выбор и настройка программ Персональные программы Настройки Время тренировки (TIME)/километраж (DISTANCE): После выбора Пользуйтесь персональными программами, если Вы желаете все крите- рии тренировки определить самостоятельно . мануальной программы (P 1) на экране мигает показатель времени тре- Мануальная программа не обладает определённой схемой нагрузки, но нировки...
  • Page 146 Инструкция по эксплуатации компьютера Изменение настроек во время тренировки Вы можете уменьшить или увеличить нагрузку во время тренировки . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Уровень тренировки виден на дисплее во время его настройки . Регулируя интенсивность вращения педалей и нагрузку, Вы можете под- держивать...

  • Page 147: Персональная Программа Пользователя (P 7)

    Персональная программа пользователя • Нажмите столько раз на кнопку UP, пока показатель времени трени- (P 7) ровки не достигнет желаемой величины . Подтвердите свой выбор нажатием кнопки SET . Характеристика программы Расход калорий (CALORIES): После настройки времени тренировки или • Персональная программа пользователя предоставляет Вам возмож- ность...
  • Page 148 Инструкция по эксплуатации компьютера SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Во время тренировки Вы можете уменьшать нагрузку, пока шкала с наименьшей нагрузкой не достигнет минимально возможного значения 1 . Вы также можете ее повышать, пока шкала с наибольшей нагрузкой не достигнет максимально возможного значения 8 . Общая же запрограмми- SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 149: Программы С Заданными Схемами Нагрузки (P 2 - 6)

    Программы с заданными схемами нагрузки Настройки (P 2 – 6) Время тренировки (TIME)/километраж (DISTANCE): После выбора программы на экране мигает показатель времени тренировки (TIME) . Схемы нагрузки Вы можете задать либо время тренировки, либо километраж (DISTANCE) . • Программы с заданными схемами нагрузки позволяют Вам подобрать Если...

  • Page 150: Прогулка (P 2)

    Инструкция по эксплуатации компьютера Прогулка (P 2) схема сохраняется . Регулируя интенсивность вращения педалей и на- грузку, Вы можете поддерживать частоту пульса на желаемом уровне . При старте программы первая шкала имеет 2-ой уровень нагрузки . Во время тренировки Вы можете на 1 уровень понизить нагрузку или на...

  • Page 151: Холм (P 5)

    Холм (P 5) Расчёт индексов (P 8) При старте программы первая шкала имеет 2-ой уровень нагрузки . Характеристика программы Во время тренировки Вы можете на 1 уровень понизить нагрузку или на 3 уровня повысить её . Общая запрограммированная схема сохраняется . •...
  • Page 152 Инструкция по эксплуатации компьютера Возраст (AGE): После выбора пола начнёт мигать показатель возраста  ! (AGE) . В некоторых случаях, когда сенсоры пульса не смогли про- • Нажмите на кнопку UP- или DOWN, пока показатель не будет равен извести точный замер, на дисплее появится сообщение об Вашему...
  • Page 153 Процентное содержание жира в организме Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе . В таблице даётся ориентировочное значение нормального и среднего содержания жира в организме относительно возраста и пола . Нормальное и среднее содержание жира в организме по возрастам, в % BMI, FAT % Возрастная группа...

  • Page 154: Программа Оценки Спортивной Подготовки

    Инструкция по эксплуатации компьютера Программа оценки спортивной подготовки  ! При старте программы оценки спортивной формы автома- тически завершается текущая тренировочная программа. Характеристика программы Если Вы желаете продолжить тренировку, выберите любую • Программа оценки спортивной подготовки определяет скорость тренировочную программу. восстановления сил и на её основании даёт оценку Вашей спортивной форме...

  • Page 155: Правила Безопасности

    Правила безопасности Мы рекомендуем Вам проконсультироваться со своим лечащим врачом до начала тренировок . • Занимайтесь спортом регулярно . • Для тренировок выберите удобную, „дышащую“ спортивную одежду . • Носите спортивную обувь с нескользкой подошвой . Ни в коем случае не тренируйтесь...
  • Page 156 тросети, а затем снова включите, произойдёт сброс показателей на ноль . дить замер сенсорами пульса и нагрудным кардиодатчиком? Все несохранённые данные будут утеряны . Компьютер E-103 не имеет приёмного устройства для работы с нагруд- ным кардиодатчиком . Можно ли прервать тренировку/программу? Если...
  • Page 157 электросети или при статическом разряде, может произойти произволь- ERR: Не поступает сигнал во время выполнения программы Оценка ное выключение компьютера . Как правило, затем следует самостоятель- спортивной подготовки ная перезагрузка компьютера E-103 .   или Если компьютер не перезагрузился сам, включите его мануально .
  • Page 158 Инструкция по эксплуатации компьютера...
  • Page 159 Інструкція з експлуатації комп‘ютера E-103 зміст Вступ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160 Питання та відповіді...

  • Page 160: Вступ

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Вступ Шановний покупець! Ми вітаємо Вас з придбанням спортивного обладнання ЕНЕРДЖЕТІКС . Наш комп‘ютер надає Вам велику кількість можливостей організувати тренування цікаво й раціонально, відповідно до останніх наукових досяг- нень в області фізичної культури і спорту . Тренувальні програми будуть Вашими помічниками не лише безпосередньо під час виконання вправ, але й у розробці плану тренування, допоможуть досягти максимальної ефективності від спортивних занять . Задані програми можна припасувати індивідуально за багатьма парамет- рами або скласти свою особисту тренувальну програму . Крім того, комп‘ютер розрахує Ваш індекс ваги тіла (BMI) і вміст жиру в організмі у відсотках . Якщо Ви будете тренуватися регулярно, Ви поліпшите свою спортивну форму й зможете виміряти це, розрахувавши швидкість відновлення сил . Ця інструкція була ретельно розроблена фахівцями й містить у собі, окрім опису технічних аспектів, велику кількість порад і вказівок з проведення тренування . Звертаємо Вашу увагу на те, що на нашому компакт-диску „Personal Training Instruction“ є різноманітна інформація щодо планування і правильного проведення тренувань . Будь ласка, до початку спортивних занять уважно прочитайте інструкцію з експлуатації комп‘ютера . Ми бажаємо Вам успіху і гарного настрою під час заняття спортом на...

  • Page 161: Пояснення Знаків І Символів

    Пояснення знаків і символів Програма 1 (особиста) – Мануальна програма Кнопка більше Програма 2 (задана) – Прогулянка Кнопка менше Програма 3 (задана) – Інтервали Натисніть на кнопку оцінки спортивної підготовки Програма 4 (задана) – Гірський перевал Натисніть на кнопку старт/стоп Програма 5 (задана) – Пагорб Натисніть на кнопку вибору Програма 6 (задана) – Перетята місцевість Візьміться руками за сенсори пульсу Програма 7 (особиста) – Особиста програма користувача Програма 8 (розрахункова) – Розрахунок показників (індекс BMI та вміст жиру в організмі у відсотках)

  • Page 162: Дисплей Та Зображення На Ньому

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Дисплей та зображення на ньому (D26) PULSE • частота пульсу (D1) SCAN – виконується вимірювання показників • у модусі налагодження: розрахована цільова частота пульсу (D2) FAT % – відсоток вмісту жиру в організмі (%) (уд/хв) (D3) PROGRAM – програма активна або пропонується до вибору • у модусі тренування: дійсна частота пульсу на даний час (уд/хв) (D4) BMI – індекс ваги тіла (D5) стать – жіноча (D6)  стать – чоловіча Корпус комп‘ютера (D7) AGE – вік (D8)  HEIGHT – зріст (см) Передня сторона (D9)  WEIGHT – вага (кг) (C1) дисплей – відображає всі важливі заміряні й розраховані (D10)  P – стоп, програму зупинено або на тренажері зараз не показники та параметри...

  • Page 163: Монтаж І Введення В Експлуатацію

    Потім укрутіть 4 гвинти [3] . активуються стандартні настройки . На дисплеї з‘являється програма 1 (Мануальна програма) . Сенсори пульсу: Вставте штекер кабелю сенсорів пульсу в гніздо Тепер Ви маєте можливість розпочати введення даних . комп‘ютера [4] . Режим очікування Електроживлення: Комп‘ютер підключений до системи електрожив- лення тренажера кабелем передачі даних . Переконайтеся, що тренажер Якщо більше 4-х хвилин Ваш комп’ютер E-103 не отримує ніякого сигналу, підключений до електромережі й увімкнутий . він автоматично переходить у режим очікування . Дисплей погасне . Щоб активувати його, натисніть на будь-яку кнопку або оберніть педалі . У цьому випадку відбувається скидання всіх показників . Увімкнення комп‘ютера Комп’ютер включається натисненням будь-якої кнопки або обертом педалей .  ! Якщо...

  • Page 164: Швидкий Старт

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Швидкий старт  ! Скидання показників – RESET Натисніть на кнопку ST/SP . Пролунає звуковий сигнал . Комп’ютер авто- Якщо Ви бажаєте повернути комп’ютер у початковий стан, матично запускає програму 1 з початковими настройками виробника (Мануальну програму) . натисніть на кнопку ST/SP й утримуйте її на протязі 4-х секунд, доки не пролунає звуковий сигнал і на дисплеї не з‘являться початкові...

  • Page 165: Основні Показники Й Параметри

    Основні показники й параметри опис змінний є у програмі Час тренування Введення/показ часу тренування у хвилинах . так P 1 – 8 (TIME) Кілометраж Введення/показ виконаної відстані у кілометрах . так P 1 – 8 (DISTANCE) Витрата калорій Введення/показ кількості калорій, яку Ви витратили під час тренування у кілоджоулях . так P 1 – 8 (CALORIES) Цільова частота пульсу  Введення/показ цільової частоти пульсу для тренування в ударах за хвилину . так P 1 – 8 (PULSE) Частота пульсу Показ частоти пульсу на даний момент в ударах за хвилину . ні зображення на екрані (PULSE) Вік Введення/показ віку користувача . так...

  • Page 166: Тренувальні Програми - Функції Та Параметри

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Тренувальні програми – функції й параметри Що таке тренувальна програма? Настройка особистих параметрів тренування Комп’ютер E-103 пропонує Вам на вибір 5 програм із заданими схемами У залежності від обраної тренувальної програми всі найважливіші пара- навантаження . Ці тренувальні програми враховують найновіші досягнен- метри задаються індивідуально . ня теорії і практики спорту . Сюди відносяться програми: До них відносяться: час тренування (TIME), кілометраж (DISTANCE), витра- Прогулянка (P 2) та калорій (CALORIES) і цільова частота пульсу (PULSE) . Інтервали (P 3) Гірський перевал (P 4)  ! Пагорб (P 5) • Введення таких показників, як час (TIME), кілометраж...
  • Page 167 Час тренування TIME Після введення показника витрати калорій відбувається його зворотний Час тренування задається у діапазоні від 5 до 99 хвилин з інтервалом в відлік . Звуковий сигнал сповістить про те, що досягнуто значення 0 . 0 . одну хвилину . Залишиться показник 0 . 0 незмінним, відлік витрати калорій буде відбува- SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Виняток становить Мануальна програма (P1) . У цій програмі Ви можете тися зростаючи . задати час тренування, починаючи з однієї хвилини . Кількість витрачених калорій можна задавати в усіх тренувальних про- Після введення показника часу відбувається його зворотний відлік . Звуко- грамах . вий сигнал сповістить про те, що час минув і досягнуто значення 0:00 . SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 168: Заняття За Тренувальною Програмою

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Messung über Handpulssensoren: Die beiden Інформацію щодо того, як визначити для себе вірну/оп- Sensoren zur Abnahme des Pulses über die тимальну частоту пульсу, а також як користуватися цим Handflächen befinden sich am Lenker . Damit eine показником під час тренування, Ви знайдете на нашому Abnahme erfolgt, müssen beide Handflächen компакт-диску „Personal Training Instruction“. gleichzeitig auf den Sensoren aufliegen [1] . Сенсори...
  • Page 169 Прогулянка (P 2) Гірський перевал (P 4) Легке навантаження і розвантаження Рівномірно зростаюче навантаження з коротким піком і відпочинком Програма Прогулянка має схему перемінного навантаження і розванта- наприкінці ження з невеликими перепадами без чіткого піка навантаження . Наванта- Навантаження у програмі Гірський перевал починається з дуже низького ження починається з мінімального рівня цієї програми і кожний відтинок рівня і рівномірно збільшується до середини програми . Пік навантаження часу збільшується або зменшується на один рівень . витримується 2 відтинки часу, після чого відбувається рівномірне змен- шення . Наприкінці програми навантаження повертається до початкового рівня . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Zeit  ...
  • Page 170 дійсних. Для точного медичного розрахунку зверніться, будь ласка, до свого лікаря. SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! Комп’ютер E-103 запам‘ятовує останню введену Вами Особис- ту програму користувача. Ця програма зберігається у пам‘яті комп’ютера навіть після його вимкнення.
  • Page 171 Програма оцінки спортивної підготовки Оцінка спортивної підготовки Ця програма визначає швидкість відновлення сил . Швидкість, з якою від- F1 – відмінна спортивна форма бувається відновлення сил після фізичного навантаження, є показником F2 – добра спортивна форма рівня Вашої спортивної підготовки . F3 – задовільна спортивна підготовка Цей показник розраховується як різниця між частотою пульсу зразу після F4 – недостатня спортивна підготовка тренування і частотою пульсу через 60 секунд відпочинку . F5 – потребується поліпшення спортивної форми Діє правило: чим більша різниця, чим швидше відновлюються сили, тим F6 – потребується термінове поліпшення спортивної форми краща спортивна підготовка . У людей, які займаються спортом регулярно, пульс нормалізується після  ! тренування швидше, чим у неспортивних . Щоб визначити оцінку спортивної підготовки необхідно Якщо Ви після завершення свого тренування запускаєте програму визна- правильно триматися руками за сенсори пульсу, бо інакше вимірювання...

  • Page 172: Загальний Опис Програм

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Загальний опис програм Особливості зображення під час тренування Відлік часу тренування, кілометража і витрати калорій у прямому Головне вікно та зворотному порядку На великому полі головного вікна по черзі відображаються параметри: Якщо Ви вводите тільки один показник, декілька або не вводите жодного, інтенсивність обертання педалей (RPM), швидкість (SPEED), час тренуван- тобто залишаєте 0, то їх відлік виконується у прямому порядку, тобто ня (TIME), кілометраж (DISTANCE), витрата калорій (CALORIES) і актуальна зростаючи . частота пульсу (PULSE) . У кожній програмі Ви маєте можливість визначити час тренування, кіло- Додатково у окремих вікнах по черзі відображаються показники інтенсив- метраж або витрату калорій . Якщо Ви введете у комп’ютер один, декілька ності обертання педалей і швидкості...

  • Page 173: Вибір І Налагодження Програм

    Вибір і налагодження програм Особисті програми Вибір програми Користуйтеся особистими програмами тоді, коли бажаєте самостійно виз- Натисніть на кнопку UP або DOWN стільки разів, доки в інформаційній начити всі критерії тренування . стрічці не почне блимати позначка Мануальної програми . Мануальна програма не має схеми навантаження, але Ви можете змінюва- Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір . ти його рівень у будь-який час . Особиста програма користувача дає можливість скласти свою схему Налагодження програми навантаження . Час тренування (TIME)/ кілометраж (DISTANCE): Після вибору Ману- альної програми (Р 1) на екрані блимає показник часу тренування (TIME) . Ви можете задати або час тренування, або кілометраж (DISTANCE) . Якщо Мануальна програма (P 1) Ви задасте параметр час тренування, то надалі комп’ютер пропустить параметр кілометраж . Якщо не вводити показник часу, комп’ютер активує Характеристика...
  • Page 174 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Старт програми Після введення всіх параметрів почне блимати позначка Мануальної SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM програми . Для старту програми натисніть на кнопку ST/SP і починайте спортивне заняття . На початку тренувальної програми всі шкали часу/навантаження мають SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM 1-ий рівень . Ви можете збільшити навантаження на 10 рівнів . SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM Змінювання параметрів під час тренування SPEED TIME DISTANCE...

  • Page 175: Особиста Програма Користувача (P 7)

    Особиста програма користувача (P 7) Витрата калорій (CALORIES): Після введення часу тренування або кіло- метража почне блимати показник витрати калорій (CALORIES) . Характеристика програми • Натисніть на кнопку UP стільки разів, доки показник не досягне бажано- • Особиста програма користувача надає Вам можливість скласти свою го значення . Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір . особисту тренувальну програму з індивідуальною схемою навантажен- ня . Кожна з 10-ти шкал часу/навантаження активується окремо і для неї Цільова частота пульсу (PULSE): Після введення витрати калорій почне задається бажаний рівень навантаження . блимати показник цільової частоти пульсу (PULSE) . • Ви маєте можливість визначити час або кілометраж тренування, а також • Натисніть на кнопку UP стільки разів, доки показник не досягне бажано- витрату калорій і цільову частоту пульсу . го значення . Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір . • Порівнюйте актуальну частоту Вашого пульсу з цільовою і відповідно Введення схеми навантаження – шкали часу/навантаження   змінюйте навантаження . 1 – 10 (LEVEL): Після введення цільової частоти пульсу активується...
  • Page 176 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Змінювання параметрів під час тренування Під час виконання тренувальної програми Ви можете зменшити або збільшити навантаження . Рівень навантаження відображається на екрані під час його налагодження . Змінюючи навантаження або інтенсивність обертання педалей, Ви зможе- те підтримувати частоту пульсу на бажаному рівні . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES...

  • Page 177: Програми З Заданими Схемами Навантаження (P 2 - 6)

    Програми з заданими схемами навантаження Налагодження програми (P 2 – 6) Час тренування (TIME)/ кілометраж (DISTANCE): Після вибору Особистої програми користувача (Р 7) на екрані блимає показник часу Характеристика програм тренування (TIME) . Ви можете задати або час тренування, або кіломет- • Програми з заданими схемами навантаження допоможуть знайти такий раж (DISTANCE) . Якщо Ви задасте параметр час тренування, то надалі спосіб тренування, який найкращим чином відповідає Вашій меті . комп’ютер пропустить параметр кілометраж . Якщо не вводити показник • Тренування проходять різноманітно, що підтримає Вас „ у важку годину“ . часу, комп’ютер активує введення параметра кілометраж . • Тренування проходять з максимальною ефективністю і відповідають • Натисніть на кнопку UP стільки разів, доки показник не досягне бажано- Вашим індивідуальним фізичним показникам . го значення...

  • Page 178: Прогулянка (P 2)

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Прогулянка (P 2) На початку програми перша шкала має 2-ий рівень навантаження . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 5 рівнів збільшити його . Загальна запрограмована схема тренування зберігається . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES SPEED...

  • Page 179: Гірський Перевал (P 4)

    Гірський перевал (P 4) Перетята місцевість (P 6) На початку програми перша шкала має 2-ий рівень навантаження . На початку програми перша шкала має 6-ий рівень навантаження . Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 2 рівні збільшити його . Загальна запрограмована схема тренування на 2 рівні збільшити його . Загальна запрограмована схема тренування зберігається . зберігається . SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE Пагорб...
  • Page 180 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Вибір програми Увага: Відразу ж після натиснення кнопки ST/SP треба взятися руками за Натисніть на кнопку UP або DOWN стільки разів, доки в інформаційній сенсори пульсу й тримати руки на сенсорах до тих пір, поки на екрані не стрічці не почне блимати позначка програми Розрахунок показників . з‘являться розраховані показники BMI і FAT % . Натисненням на кнопку SET підтвердіть свій вибір .  ! У деяких випадках, коли сенсори пульсу не були спроможні Налагодження програми виконати точний вимір, на дисплеї з‘явиться повідомлення Стать: Після вибору програми Розрахунок показників (Р 8) на екрані про помилку („ERR“). Зволожте долоні рук і знову запустіть блимає параметр стать...
  • Page 181 Нормальний показник BMI для  Тлумачення показника BMI   різного віку (для віку 19 – 24 роки) Вік нормальний  Тлумачення HEIGHT HEIGHT дистрофія < 15 19 – 24 роки 19 – 24 нестача ваги < 17,5 25 – 34 роки 20 – 25 прикордонна зона < 19 35 – 44 роки 21 – 26 нормальна вага 19 – 24 WEIGHT WEIGHT 45 – 54 роки 22 – 27 зайва вага 25 – 29 55 – 64 роки 23 – 28 огрядність 30 – 39 більше 64 років 24 – 29 ожиріння 40 > Вміст жиру в організмі у відсотках Показник вмісту жиру в організмі (FAT %) відображає співвідношення...

  • Page 182: Програма Оцінки Спортивної Підготовки

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Програма оцінки спортивної підготовки  ! Зі стартом програми оцінки спортивної форми автоматично припиняється поточна тренувальна програма. Якщо Ви бажає- Характеристика програми те тренуватися далі, виберіть одну з тренувальних програм. • Програма оцінки спортивної підготовки визначає швидкість відновлен- ня сил і на її підставі дає оцінку Вашої спортивної форми . • Програма запускаєтся натисненням на кнопку RECOVERY і триває 60 секунд . Перерва у тренуванні, скидання всіх • Програму можна зупинити тільки функцією RESET .

  • Page 183: Правила Безпеки

    Правила безпеки Перед тим як розпочати заняття спортом, ми радимо Вам звернутися за консультацією до свого лікаря . • Займайтеся спортом регулярно . • На тренування одягайте зручний спортивний одяг з тканин, які сприя- ють газообміну, „ дихають“ . • Спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою . У жодному випадку не займайтеся спортом босоніж! Вірогідність травми дуже висока, попе- ред усього пальців ніг . • Не їжте багато годину до і годину після тренування . • Під час тренування пийте багато рідини .

  • Page 184: Питання Та Відповіді

    Вимірювання частоти пульсу – чи можна водночас робити вимір 2. Відключення від електромережі: Якщо Ви відключите комп’ютер сенсорами пульсу та нагрудним кардіодатчиком? від електромережі, а потім знову включите його, відбудеться скидання показників на нуль . Усі незапам‘ятовані дані зникнуть . Комп’ютер E-103 не має приймача для роботи з нагрудним кардіодатчи- ком . Чи можна зробити перерву у тренуванні/програмі? Як мені ввести в комп’ютер свої параметри? Якщо Ви хочете на деякий час зупинити тренувальну програму, щоб потім знову продовжити її, натисніть на кнопку ST/SP . Комп’ютер запам‘ятає...

  • Page 185: Сервісне Обслуговування

    Сервісне обслуговування Усунення недоліків Трапилося довільне вимкнення комп’ютера Дуже рідко, переважно під час перепаду напруги в електромережі або Повідомлення про помилку при статичному розряді, може відбутися довільне вимикання комп’ютера . ERR: Відсутній сигнал під час роботи програми Оцінки спортивної Як правило, після цього комп’ютер E-103 самостійно перезавантажується . підготовки Якщо комп’ютер не перезавантажився сам, включіть його вручну . Попе-   oder редньо витягніть штекер з розетки електроживлення, зачекайте декілька Відсутній сигнал під час роботи програми Розрахунок показників . секунд і вставте штекер знову у розетку . E1: Комп’ютер не отримує сигнал від мотора тренажера або сигнал було перевано . ERR2: Відсутній зв‘язок між комп’ютером і платою тренажера або плата Догляд вийшла з ладу . Слідкуйте за тим, щоб на комп’ютер не потрапляла рідина . Протирати...
  • Page 186 Інструкція з експлуатації комп‘ютера...
  • Page 187 Bedieningshandleiding E-103 Inhoud Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188 Veelgestelde vragen .

  • Page 188: Inleiding

    Deze handleiding werd zorgvuldig samengesteld en bevat, naast de zuiver technische toepassingsbeschrijvingen, vele tips en aanwijzingen voor een goede training . Wij willen u er graag op wijzen dat u op de ENERGETICS CDROM “Personal Training Instruction” nog meer informatie over uw training kunt vinden .

  • Page 189: Legende

    Legende Programma 1 (persoonlijk) – Handmatig Omhoog-knop Programma 2 (voorgeprogrammeerd) – Tour Omlaag-knop Programma 3 (voorgeprogrammeerd) – Interval Druk op de Herstel-knop Programma 4 (voorgeprogrammeerd) – Top Druk op de Start-Stop-knop Programma 5 (voorgeprogrammeerd) – Heuvel Druk op de Set-knop Programma 6 (voorgeprogrammeerd) –...

  • Page 190: Het Scherm En De Symbolen

    Bedieningshandleiding Het scherm en de symbolen De behuizing Voorkant (D1) SCAN – meetfunctie actief (D2) FAT % – lichaamsvetpercentage (%) (C1) Scherm – toont afwisselend de belangrijkste gemeten en berekende (D3) PROGRAM – actieve of geselecteerde trainingsprogramma waarden en functies (D4) BMI – Body Mass Index (C2) ...

  • Page 191: Assemblage En Ingebruikname

    Slaapmodus ten is op het elektriciteitsnet en aan staat . Wanneer de E-103 gedurende 4 minuten geen signaal ontvangt, wordt de slaapmodus automatisch geactiveerd . Het scherm wordt dan zwart . U kunt de computer weer starten door op een knop te drukken of door de pedalen De computer aanzetten te bewegen .

  • Page 192: Snelstart

    Bedieningshandleiding Snelstart  ! Alle instellingen resetten – RESET Druk op de functieknop ST/SP . Er klinkt een pieptoon . De computer start Wanneer u de computer in de oorspronkelijke staat wilt terug- automatisch met de voorgeprogrammeerde waarden Programma 1 op (Handmatig programma) . brengen, houd dan functieknop ST/SP 4 seconden lang ingedrukt tot er een pieptoon klinkt en het scherm de beginwaarden toont.

  • Page 193: Standaardwaarden En -Instellingen

    Standaardwaarden en -instellingen Uitleg Instelbaar In de programma’s Trainingstijd Instellen/tonen van de trainingstijd in minuten . P 1 – 8 (TIME) Trainingsafstand  Instellen/tonen van de trainingsafstand in kilometers . P 1 – 8 (DISTANCE) Calorieverbruik  Instellen/tonen van het tijdens de training verbruikte aantal calorieën in kilojoules . P 1 –...

  • Page 194: Trainingsprogramma's - Functies En Instellingen

    Trainingprogramma’s – functies en instellingen Wat is een trainingsprogramma? Persoonlijke instellingen/trainingsparameters De E-103 beschikt over 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s . Deze Alle belangrijke parameters kunnen, onafhankelijk van het gekozen pro- zijn gebaseerd op inzichten uit de sportwetenschap, maar ook op sportspeci- gramma, apart worden ingesteld .
  • Page 195 SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM Een uitzondering vormt hierbij het handmatige programma (P1) . In dit pro- De hoeveelheid kilojoules die u tijdens de training wilt verbruiken, kan bij alle gramma kunt u trainingen vanaf één minuut instellen . trainingsprogramma’s worden ingesteld . Wanneer u een tijdswaarde heeft ingevoerd, wordt vanaf deze waarde afge- teld .

  • Page 196: Het Toepassen Van Trainingsprogramma's

    . De meting vindt plaats u in de trainingshandleiding op de ENERGETICS CDROM wanneer beide handpalmen tegelijkertijd op de “Personal Training Instruction”.
  • Page 197 Tour (P 2) Top (P 4) Lichte inspanning en herstel Gelijkmatig stijgend, korte tijd zeer intensief met herstelperiode aan het In het programma Tour wisselen korte periodes van lichte inspanning en her- einde stel elkaar af . In het profiel zitten geen grote hoogteverschillen . De weerstand Het programma Top begint met een zeer laag intensiteitsniveau .
  • Page 198 Neem contact op met uw dokter wanneer u behoefte heeft aan een precieze, medisch verantwoorde meting. SCAN PROGRAM SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSE P7  Zeit    ! De E-103 slaat het laatst gebruikte gebruikersprogramma op. Ook als u na het beëindigen van uw training de computer uitschakelt.
  • Page 199 Herstelprogramma  ! Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermogen . Het herstellings- Bij het meten/berekenen van de conditie, is het absoluut noodza- vermogen is een waarde die aangeeft hoe het met uw conditie is gesteld . kelijk dat u de handsensoren op de juiste manier vastpakt, zodat Deze waarde wordt bepaald door de hartslag aan het einde van een training uw hartslag wordt gemeten.

  • Page 200: Algemene Informatie Over De Programma's

    Bedieningshandleiding Algemene informatie over de programma’s Kenmerken van de tijdens de training getoonde waarden Aftellen of optellen van de trainingstijd, trainingsafstand en het aantal verbruikte calorieën Hoofdscherm Wanneer u geen waarden instelt (dwz . u laat één of meerdere waarden op 0 Het grote scherm van het hoofdscherm toont afwisselend de waarden staan) worden deze waarden tijdens de training opgeteld .

  • Page 201: Het Kiezen En Instellen Van De Programma's

    Het kiezen en instellen van de programma’s Persoonlijke programma’s Instellingen Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE): wanneer u het Hand- Bij de persoonlijke programma‘s kunt u uw training volledig zelf instellen . Het handmatige programma bezit geen intensiteitsprofiel en u kunt het matige programma (P 1) selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd profiel zelf, op ieder gewenst moment, instellen .
  • Page 202 Bedieningshandleiding Instellingen tijdens de training U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen . Tijdens het SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd . Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verho- gen .

  • Page 203: Gebruikersprogramma (P 7)

    Gebruikersprogramma (P 7) Calorieën (CALORIES): heeft u de trainingstijd of de trainingsafstand inge- steld, dan knippert de caloriewaarde (CALORIES) . Eigenschappen van het programma • Houd de UP-knop ingedrukt tot het scherm het aantal calorieën toont dat u • Met het gebruikersprogramma kunt u uw eigen trainingsprogramma met wilt verbruiken .
  • Page 204 Bedieningshandleiding Instellingen tijdens de training U kunt de weerstand tijdens de training verlagen of verhogen . Tijdens het instellen toont het scherm het weerstandsniveau gedurende korte tijd . Houd uw hartslag op peil door uw trapfrequentie of de weerstand te verho- gen .

  • Page 205: Voorgeprogrammeerde Programma's (P 2 - 6)

    Voorgeprogrammeerde programma’s (P 2 – 6) Instellingen Trainingstijd (TIME)/trainingsafstand (DISTANCE): wanneer u het Intensiteitsprofielen programma selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME) . Nu • De voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s met intensiteitsprofielen kunt u de trainingstijd of de trainingsafstand (DISTANCE) instellen . Wanneer vormen een uitgebreide keuze aan trainingsmogelijkheden . Hiermee kunt u u de trainingstijd instelt, slaat de computer het instellen van trainingsafstand uw training aanpassen aan de door u gestelde doelen .

  • Page 206: Tour (P 2)

    Bedieningshandleiding Tour (P 2) Het trainingsprogramma start op het weerstandsniveau 2 in het eerste tijds- SCAN PROGRAM SCAN PROGRAM segment . U kunt tijdens de training de weerstand met één trede verlagen en met 5 verhogen . Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact . SCAN PROGRAM SCAN...

  • Page 207: Top (P 4)

    Top (P 4) SCAN PROGRAM Het trainingsprogramma start op het weerstandsniveau 2 in het eerste tijds- segment . U kunt tijdens de training de weerstand met één trede verlagen en met 2 verhogen . Het voorgeprogrammeerde weerstandsprofiel blijft in tact . SPEED TIME DISTANCE...
  • Page 208 Bedieningshandleiding Instellingen  ! Geslacht: wanneer u het BMI-programma (P 8) selecteert, knippert op het Wanneer de handsensoren de hartslag niet goed kunnen meten, scherm de ingestelde waarde voor geslacht . toont de computer in sommige gevallen de foutmelding (“ERR”). • Druk op de UP/DOWN-knop tot het scherm man of vrouw toont . Bevestig Maak uw handpalmen vochtig en start het programma opnieuw de selectie door op de knop SET te drukken .

  • Page 209: Herstelprogramma

    Lichaamsvetpercentage Het lichaamsvetpercentage in % (FAT %) is een waarde die de verhouding tussen vet- en spierweefsel in uw lichaam aangeeft . Een richtlijn voor een goed tot normaal lichaamsvetpercentage kunt u uit de tabel halen . Een goed tot normaal lichaamsvetpercentage per leeftijdscategorie in % BMI, FAT % Leeftijdscategorie vrouw 19 – 24 jaar...

  • Page 210: Pauzeren/Training Onderbreken En Reset

    Bedieningshandleiding Pauzeren/training onderbreken en reset Selectie Druk aan het einde van de training op de knop RECOVERY . Op het scherm Natuurlijk kunt u uw trainingsprogramma ook onderbreken . worden de voor de meting benodigde 60 seconden afgeteld . Druk daarvoor op de functieknop ST/SP . Het programma wordt onmiddellijk Het herstelprogramma begint direct wanneer er op de RECOVERY-knop onderbroken .

  • Page 211: Veelgestelde Vragen

    1. Reset: houd de ST/SP-knop minstens 4 seconden lang ingedrukt . Alle waarden worden gereset . Niet opgeslagen informatie gaat verloren . De E-103 beschikt niet over een interface/ontvanger voor het gebruik van 2. Stroomtoevoer: verbreek gedurende korte tijd de stroomtoevoer van een borstriem .

  • Page 212: Service

    . Onderhoud • Wanneer u alle verbindingen heeft gecontroleerd en het computer- scherm nog steeds niet werkt, neem dan contact op met uw ENERGETICS- De computer heeft geen speciaal onderhoud nodig . Controleer regelmatig of distributeur .

Table of Contents