Table of Contents
Advertisement
Training variations
Übungsvariationen / Variantes des exercices
EN
BE CREATIVE
There are endless variations on
push-ups you can use to change
the intensity on your muscles.
You can, for example, turn the
handles by 90 degrees or use an
underhand grip (fingers pointing
away from the body). Beginners can
reduce intensity by doing push-ups
in a kneeling position on the floor.
DE
SEI KREATIV
Es gibt unzählige Variationen von
Liegestützen um die Belastung auf
deine Muskulatur zu verändern. So
kannst du die Griffe zum Beispiel
um 90 Grad drehen oder im Unter-
handgriff (Finger zeigen vom Körper
weg) greifen.Gerade für Einsteiger
geeignet sind Liegestütze mit auf
den Boden aufgesetzten Knien.
FR
SOYEZ CRÉATIF
Il existe d'innombrables variantes
de pompes pour solliciter différents
muscles. Vous puvez, par exemple,
faire pivoter les poignées de 90
degrés ou adopter une prise
inversée (les doigts s'éloignant du
corps). Les pompes avec les genoux
posés sur le sol sont particulière-
ment adaptées aux débutants.
Advertisement
Table of Contents
