Table of Contents
Advertisement
Training variations
Übungsvariationen / Variantes des exercices
EN
STANDARD PUSH-UPS
For standard push-ups, place your
hands shoulder width apart. Your
arms should be at a maximum angle
of 45 degrees to your torso. Keep
your body tense and in a straight li-
ne throughout the whole exercise.
Now lower your upper body in a
controlled manner – if possible low
enough to almost touch the floor
with the tip of your nose.
DE
NORMALE LIEGESTÜTZE
Für die klassischen Liegestütze
platziere deine Hände ca. schulter-
breit. Die Oberarme sollten einen
Winkel von max. 45 Grad zu deinem
Oberkörper haben. Halte während
der gesamten Übung deinen Körper
unter Spannung. Senke nun deinen
Oberkörper kontrolliert ab. Idea-
lerweise bis deine Nasenspitze bei-
nahe den Boden berührt.
FR
POMPES NORMALES
Pour les pompes classiques, placez
vos mains à la largeur des épaules
environ. Vos bras doivent former
un angle maximal de 45 degrés avec
votre torse. Gardez votre corps
contracté au long de l'exercice.
Abaissez ensuite le haut de votre
corps de manière contrôlée. Idéal-
ement, le bout de votre nez doit
presque toucher le sol.
Advertisement
Table of Contents
