Care And Maintenance; Training Manual - Finnlo AUTARK 2500 Manual

Péče a údržba
4.
Údržba
• Přístroj v podstatě nepotřebuje žádnou údržbu.
• Pravidelně kontrolujte všechny části přístroje a
pevnost všech šroubů a spojů.
• Vadné díly ihned vyměňte přes náš zákaznický
servis.
• Přístroj se pak až do opravy nesmí používat.
Péče
• Pro čištění prosím používejte pouze vlhký hadr
bez čistících prostředků
• Části, které přijdou do styku s potem okamžitě po
skončení tréninku očistěte
5. Tréninkový manuál
Zahřátí : Důkladně své svalstvo zahřejte před začát-
kem posilování,předejdete tím zranění.
Jak cvičit : Je mnoho různých způsobů jak cvičit,
zde je návod na posílení výdrže.
Zvolte si váhu,se kterou budete schopni odcvičit
sérii 3x po 20-ti opakováních. Zvyšujte zátěž až
dokud již nebude schopni dosáhnout 20-ti opa-
kování v poslední sérii.
Přestávka mezi jednotlivými sériemi by měla být
alespoň 60 sekund.
Je postačující cvičit 2-3x týdně. Pokud bude chtít
cvičit častěji,rozdělte si cvičení na posilování horní
poloviny těla a dolní polovinu těla.
Nezapomeňte také na břišní svaly.

4. Care and Maintenance

Maintenance

In principle, the
maintenance.

Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care

When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.

5. Training manual

Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
. There are many different kind to pump iron, but only the
force endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20 repetions
in the last intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.
13
equipment does not require