Care And Maintenance; Training Manual - Finnlo maximum Series Manual

4.
Péče a údržba
Údržba
• Přístroj v podstatě nepotřebuje žádnou údržbu.
• Pravidelně kontrolujte všechny části přístroje a
pevnost všech šroubů a spojů.
• Vadné díly ihned vyměňte přes náš zákaznický
servis.
• Přístroj se pak až do opravy nesmí používat.
Péče
• Pro čištění prosím používejte pouze vlhký hadr
bez čistících prostředků
• Části, které přijdou do styku s potem okamžitě po
skončení tréninku očistěte
5. Tréninkový manuál
Zahřátí : Důkladně své svalstvo zahřejte před začát-
kem posilování,předejdete tím zranění.
Jak cvičit : Je mnoho různých způsobů jak cvičit, zde
je návod na posílení výdrže.
Zvolte si váhu,se kterou budete schopni odcvičit sérii
3x po 20-ti opakováních. Zvyšujte zátěž až dokud již
nebude schopni dosáhnout 20-ti opakování v po-
slední sérii.
Přestávka mezi jednotlivými sériemi by měla být
alespoň 60 sekund.
Je postačující cvičit 2-3x týdně. Pokud bude chtít cvi-
čit častěji,rozdělte si cvičení na posilování horní
poloviny těla a dolní polovinu těla.
Nezapomeňte také na břišní svaly.

4. Care and Maintenance

Maintenance
In principle, the equipment does not require

maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the

secure seating of all screws and connections.
Promptly replace any defective parts through our

customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh

cleaning agents.
Components that come into contact with perspiration,

need cleaning only with a damp cloth.

5. Training manual

Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
. There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions. Increase
the weight, till you don´t reach the 20 repetions in the last
intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you want
to do the exercise more often, please divide you training into
upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.
25