Hammer QUEST 6.2 9025 Manual page 26

Lat-Ziehen:
Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren.
Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht.
Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren.
Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf „Verletzungsgefahr".
Trizeps liegend:
Ausgangsposition: Die Hände greifen die Trizepsstange. Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren und sind im 90°-
Winkel gebeugt. Rücken liegt gerade auf dem Boden.
Endposition: Unterarme nach vorne strecken.
Achtung: Oberarm bleibt fixiert!
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