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4) Transport
Soulevez le rameur à l'arrière et poussez-le à l'endroit souhaité.
Pour le ranger, faites basculer le rameur en position verticale.
5. Technique de rame
HYPEREXTENSION VERS L'AVANT
Mauvaise position :
Flexion trop importante, le torse, les épaules et la tête sont
penchés trop à l'avant. Cette position exerce une force
important sur le bas du dos.
Bonne position :
Dos droit, les épaules forment une ligne droite avec les fesses.
4) Transportation
Before transportation, the rower has to be lift up a bit, so that
you can roll the rower.
To store the rower, you have lift it up to a vertical position.
5. Rowing guide
OVER REACHING FORWARD
Wrong:
The body stretches too far forward. The head and the
shoulders tend to drop towards the feet. The body is in a
weak position for the stroke.
Correct:
The body is pressed up to the legs. The arms are fully
extended and relaxed, body tilted slightly forward.
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