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P5
P5) FETTVERBRENNUNG (FAT BURN): Dieses Training wurde zur Gewichtsabnahme entworfen. Dieses Programm
fördert die Gewichtsabnahme, indem die Geschwindigkeit erhöht oder verringert wird, während Sie im Trainingsbereich
der Fettverbrennung verbleiben. Umfasst 10 Stufen.
Segment
Zeit
Steigung
Stufe 1
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 2
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 3
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 4
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 5
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 6
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 7
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 8
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 9
Geschwindigkeit (km/h)
Steigung
Stufe 10
Geschwindigkeit (km/h)
Aufwärmen
1
2
4:00 Min.
30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek.
0
0,5
1,5
1,5
0,8
2,4
3,2
4
0
0,5
1,5
1,5
0,8
3
4
4,8
0,5
1
2
2
0,8
3,7
4,8
5,6
0,5
1
2
2
1,6
4,1
5,6
6,4
1
1,5
2,5
2,5
1,6
4,8
6,4
7,2
1
1,5
2,5
2,5
1,6
5,1
7,2
8
1,5
2
3
3
2,2
6,1
8
8,8
1,5
2
3
3
2,2
6,6
8,8
9,6
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,2
9,6
10,4
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,8
10,4
11,2
3
4
5
6
1
0,5
0,5
0,5
4,8
5,6
6,4
5,6
1
0,5
1
0,5
5,6
6,4
7,2
6,4
1,5
1
1
1
6,4
7,2
8
7,2
1,5
1
1
1
7,2
8
8,8
8
2
1,5
1,5
1,5
8
8,8
9,6
8,8
2
1,5
1,5
1,5
8,8
9,6
10,4
9,6
2,5
2
2
2
9,6
10,4
11,2
10,4
2,5
2
2
2
10,4
11,2
12
11,2
3
2,5
2,5
2,5
11,2
12
12,8
12
3
2,5
2,5
2,5
12
12,8
13,6
12,8
7
8
1
1,5
4,8
4
1
1,5
5,6
4,8
1,5
2
6,4
5,6
1,5
2
7,2
6,4
2
2,5
8
7,2
2
2,5
8,8
8
2,5
3
9,6
8,8
2,5
3
10,4
9,6
3
3,5
11,2
10,4
3
3,5
12
11,2
45
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