Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Когда использовать
прибор EnergyUp >>
Сова
Упадок сил во второй
половине дня
Зимняя хандра
-
Чем больше плюсов (+++) в колонке, тем больше вам подходит
указанное время.
-
Знак "---" означает, что не следует использовать прибор в это
время.
Смена часовых поясов
Смена часовых поясов нарушает синхронизацию внутренних часов
с внешним временем. Это не только вызывает проблемы со сном,
но также влияет на настроение и уровень энергии. Если вы остаетесь
в новом часовом поясе дольше нескольких дней, вы, возможно,
захотите адаптировать внутренний биоритм к новому времени.
Это поможет вам наладить режим сна и сохранять концентрацию и
энергичность в течение дня. Основной способ справиться со сменой
часовых поясов — постепенная адаптация режима и времени сна за
несколько дней до путешествия.
Путешествие на восток
Путешествуя на восток , необходимо постепенно сдвигать время
сна (количество часов при этом должно быть равно количеству
пересекаемых часовых поясов). Вы можете постепенно менять
режим, сдвигая время сна на один час в день. Количество
пересекаемых часовых поясов определяет, за сколько дней до
отъезда необходимо начинать использовать прибор Philips EnergyUp.
Используйте прибор в течение 30 минут после пробуждения.
Избегайте яркого света вечером и ложитесь спать раньше. Прибыв
на место назначения, избегайте яркого света во время привычного
времени сна. Используйте яркий свет в конце этого периода для
адаптации внутренних часов к местному времени.
Утро
Обед
+++
++
+
+++
+++
+
РУССКИЙ
После
Вечер
полудня
+
---
+++
---
+
---
43
Advertisement
Table of Contents
