Philips HF3320/01 User Manual page 74

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votre vol de retour, évitez de vous exposer à une lumière vive avant
14 h 00 (consultez ci-dessous la section « Voyage vers l'ouest »).
voyage vers l'ouest : comme l'horloge biologique de la plupart des
gens s'adapte plus facilement aux fuseaux horaires plus tardifs, vous ne
devriez pas avoir à utiliser la lampe de luminothérapie goLITE BLU
lorsque vous ne traversez pas plus de 3 fuseaux horaires vers l'ouest. Il
vous suffira d'utiliser votre lampe goLITE BLU durant une journée avant
votre voyage si le décalage est de 4 fuseaux horaires et d'ajouter un jour
de préparation en plus pour chaque groupe de 3 fuseaux horaires
supplémentaires. Vous ne devriez pas utiliser votre lampe goLITE BLU
plus de 3 jours, même pour les voyages lointains vers l'ouest. Par exemple,
si vous voyagez de Londres à Los Angeles, utilisez votre lampe de
luminothérapie goLITE BLU durant 30 à 40 minutes chaque fin de soirée
(et une nouvelle fois deux heures plus tard si vous le pouvez), en
commençant 2 à 3 jours avant votre départ. Utilisez la lampe de
luminothérapie goLITE BLU 2 à 3 heures plus tard chaque soir suivant.
Lorsque vous arrivez à destination, essayez de rester éveillé jusqu'à
l'heure du coucher et évitez de vous exposer à une lumière vive le soir
durant les premiers jours (portez des lunettes de soleil). Avant de rentrer
chez vous, évitez de vous exposer à une lumière vive l'après-midi et le
soir et utilisez la lampe de luminothérapie goLITE BLU le matin durant
quelques jours (consultez ci-dessus la section « Voyage vers l'est »).
Pour des instructions plus complètes sur la manière d'atténuer les effets
du décalage horaire, consultez la page www.philips.com/golite.
installation
1 Retirez le support de son espace de rangement (fig. 4).
2 Insérez l'extrémité en biseau du support dans l'orifice
correspondant sur la partie arrière de l'appareil. Des aimants
permettent de maintenir le support en position (fig. 5).
3 Insérez la fiche du cordon dans la prise de l'appareil (1) et branchez
l'adaptateur sur une prise secteur (2) (fig. 6).
4 Placez la lampe de luminothérapie goLITE BLU à environ 50 à
75 cm de vos yeux de manière à ce que la lumière baigne votre
visage par le côté (fig. 7).