Philips HF3320/01 User Manual page 120

svEnska
120
varaktighet och intensitet
De flesta människor får tillfredsställande resultat från 15 till 30 minuters
användning varje dag. Du kan börja med att använda goLITE BLU-
energilampan på medelstark intensitet och sedan öka ljusintensiteten om
du inte känner någon förbättring efter en vecka.
sömn och energi
Genom att använda goLITE BLU-energilampan när du vill under dagen
påverkas din pigghet direkt. Du kan använda goLITE BLU-energilampan
som ljusterapi för vintertrötthet under hela dagen. Den bästa tiden att
använda den är på morgonen. Använd inte goLITE BLU-energilampan på
kvällen. Om du använder den inom två timmar innan du lägger dig kan din
sömn påverkas.
- Om du upplever det som svårt att kliva upp på morgonen utan
väckarklocka eller om du ofta försover dig behöver du morgonljus.
Använd goLITE BLU-energilampan inom en till två timmar efter att ha
vaknat.
- Om du har svårt för att hålla dig vaken på kvällen och vaknar för
tidigt på morgonen behöver du kvällsljus. Använd goLITE BLU-
energilampan innan du börjar känna dig trött.
- Om morgnar eller kvällar inte verkar vara problemet och du istället
känner dig trött under dagen är tidpunkten för användningen av
goLITE BLU-energilampan inte lika viktig. Du kan använda den på
morgonen eller mitt på dagen. Ett exempel: när du vaknar på
morgonen kan du använda den i femton till trettio minuter och sedan
igen mitt på dagen eller på kvällen under ungefär lika lång tid. Ställ
goLITE BLU-energilampan längre bort från dig under
kvällsbehandlingar. Då riskerar inte din inre klocka att blanda ihop den
kraftiga morgonsignalen med kvällstid. Använda inte goLITE BLU-
energilampan inom två timmar före läggdags. Blått ljus kan
undertrycka natthormonerna en stund och det kan bli svårt att
somna.
vinterdepression
Om dina årstidsbundna humörsvängningar är svåra och du lider av
depression ska du rådfråga en specialist och bara använda ljusterapi i
samråd med specialisten. Specialisten kanske föreskriver 45 minuters