Philips HF3330/01 User Manual page 31

- Hvis du har vanskeligt ved at komme op om morgenen uden et
vækkeur, eller hvis du ofte slumrer hen igen, så har du brug for
morgenlys. Brug energilyset goLITE BLU inden for den første time
eller to efter at du er vågnet.
- Hvis du har vanskeligt ved at holde dig vågen sent om aftenen og
vågner for tidligt om morgenen, har du brug for aftenlys. Brug
energilyset goLITE BLU, før du føler dig døsig.
- Hvis du ikke oplever noget problem med morgenerne eller aftenerne,
men du generelt føler dig træt i løbet af dagen, så er det ikke så
vigtigt, hvornår du bruger energilyset goLITE BLU. Du kan bruge
energilyset goLITE BLU om morgenen eller midt på dagen. For
eksempel kan du bruge det et kvarter til en halv time, når du vågner
om morgenen, og så igen midt på dagen eller om aftenen i omtrent
det samme tidsrum. Anbring energilyset goLITE BLU længere væk fra
dig under aftenbehandlingen. Det hjælper dit indre kropsur med at
skelne mellem morgen og aften. Brug ikke energilyset goLITE BLU
inden for to timer, før den forventede sengetid. Blåt lys kan
undertrykke nattehormonerne et stykke tid, og du kan muligvis ikke
falde i søvn.
vinterdepression
Hvis dine årstidsbestemte stemningsudsving er kraftigere, og du lider af
depression, skal du konsultere en terapeut og kun bruge lysterapi under
vejledning. Din terapeut kan muligvis ordinere 45 minutters behandling pr.
dag ved niveau 1 eller 2 over en periode på flere uger. Timingen af
lyseksponeringen kan forløbe som beskrevet ovenfor, men den skal være i
overensstemmelse med anvisningerne fra din terapeut.
Jetlag
Hurtige rejser på tværs af flere tidszoner skaber disharmoni mellem
kroppens indre ur og de nye omgivelsers tid. Det kan ikke bare forårsage
søvnproblemer, men også påvirke humøret og energien. Hvis du skal blive
på stedet i flere dage, ønsker du måske at stille dit kropsur efter den nye
tidszone. Det kan hjælpe dig med at sove bedre og være mere oplagt og
energisk, når du har brug for det. Fordi især blåt lys er effektivt til ændring
af de cirkadiske rytmer, kan dit goLITE BLU-energilys hurtigt justere din
4222.002.7541.3.indd 31
Dansk
31
03-05-10 16:55