Beurer PM 16 Instructions For Use Manual page 125

Het volgende voorbeeld geldt voor een 40-jarige man: 220 - 40 = 180
Gezondheidszone Vetverbrandings-
Aandeel max. 50–60%
hartfrequentie
Effect Versterking van het
hart- en vatenstel-
sel
Voor wie Ideaal voor
geschikt? beginners
Training Regeneratieve
training
Fitnesszone
zone
60–70% 70–80%
Het lichaam Verbetert hart-long-
verbrandt procen- functie. Optimaal
tueel de meeste voor verbetering
calorieën uit vet. van basisconditie.
Traint hart- en vaat-
stelsel, verbetert de
conditie.
Gewichtscontrole, Recreatieve
-verlies sporters
Fitnesstraining
5
Duurtraining Anaerobe training
80–90% 90–100%
Verbetert tempo- Zorgt voor een ge-
hardheid en richte overbelasting
verhoogt de basis- van de spieren.
snelheid. Hoog letselrisico
voor recreatieve
sporters, bij ziekte:
gevaarlijk voor het
hart.
Ambitieuze recre- Alleen wedstrijd-
atieve sporters, sporters
wedstrijdsporters
Duurtraining Basisconditie-
training