Beurer PM 16 Instructions For Use Manual page 109

Poniższy przykład odnosi się do mężczyzny w wieku 40 lat: 220 - 40 = 180
Zakres
pozwalający
na zachowanie
zdrowia serca
Procent maks. 50–60%
częstotliwości
uderzeń
Wzmocnie-
Działanie
nie układu
sercowo-naczy-
niowego
Dla kogo jest Idealny dla
przeznaczony? początkujących
Trening Trening
regeneracyjny
Zakres Zakres fitness Zakres siłowo-
pozwalający na
spalanie tłuszczu
60–70% 70–80%
Organizm spala Poprawia funk-
procentowo cje oddychania
największą ilość ka- i krążenia.
lorii pochodzących Optymalny
z tłuszczu. Trening w celu
dla układu sercowo- podniesienia
naczyniowego, podstawowej
poprawa ogólnej wytrzymałości.
kondycji.
Do kontroli i reduk- Sportowcy-
cji masy ciała amatorzy
Trening ogólno-
rozwojowy
(fitness)
109
wytrzymałościowy
80–90%
Poprawia
wytrzymałość na
wysokie tempo
i zwiększa
podstawową
szybkość.
Ambitni
sportowcy-amatorzy,
sportowcy wyczynowi
Trening siłowo-
wytrzymałościowy
Trening
anaerobowy
90–100%
Ukierunkowane
przeciążenie
mięśni. Wysokie
ryzyko urazów
dla sportowców-
amatorów,w
przypadku
schorzeń:
ryzyko dla serca.
Wyłącznie
sportowcy
wyczynowi
Ukierunkowany
trening
rozwojowy