Philips HF3420 User Manual page 26

DANSK
26
Vintertræthed
Hvis du oplever at have et lavere energiniveau, et øget behov for søvn og
et dårligere humør i den mørke tid sammenlignet med forår og sommer,
kan du bruge energilyset i 20-30 minutter om dagen. Det anbefales at
bruge den om morgenen som en hjælp til at begynde dagen. Du kan også
bruge den senere på dagen, men brug den ikke de sidste par timer, før du
går i seng. Hvis du gør det, vil lyset kunne udsætte din søvn og således
give dig mindre energi dagen efter.
Vinterdepression
Hvis dine årstidsbestemte stemningsudsving er kraftigere, og du lider af
depression, skal du konsultere en terapeut og kun bruge lysterapi under
vejledning. Din terapeut kan muligvis ordinere 30 minutters behandling pr.
dag ved niveau 1 eller 2 over en periode på flere uger.
Søvnmønstre
- Morgenmennesker vågner normalt tidligt om morgenen og har
normalt vanskeligt ved at holde sig vågne om aftenen. Hvis du vil have
mere ud af din aften, skal du undgå stærkt lys, lige efter du vågner,
og bruge Philips EnergyUp om aftenen, lige inden du går i seng.
- Aftenmennesker har svært ved at komme op om morgenen og er
fulde af energi om aftenen. Hvis dette gælder for dig, har du brug for
morgenlys. Brug Philips EnergyUp i de første 1-2 timer, efter du er
stået op. Undgå stærkt lys eller meget blåt lys i de sidste 4 timer, inden
du går i seng. Daglig brug af Philips EnergyUp om morgenen kan
hjælpe dig med at få et regelmæssigt søvnmønster, der giver dig
mulighed for at fungere bedre om morgenen.
Bemærk: Hvis din ønskede opvågningstid er mindre end seks timer efter din
normale sengetid, må du ikke bruge Philips EnergyUp umiddelbart efter,
4203.064.6087.1 du er vågnet. Det kan give kroppen et signal, der har den
modsatte effekt af det forventede.