Beurer EM 30 Instructions For Use Manual page 40

Kemer vücudun sadece hangi bölgesinde kullanılabilir:
Kemeri sadece karın bölgenize etki edecek şekilde belinize yerleştiriniz. Kemer, göbek tam ortalana-
cak şekilde takılmalıdır.
Göbek
Otomatik kapatma fonksiyonu
Alet devreye sokulduktan sonra kullanılmazsa, 5 dakika sonra otomatik olarak kapanır.
5. Kullanım
Karın kas kuşağı ile antrenman yapılması ile ilgili genel bilgiler
Karın kaslarınızın cihaza yavaş yavaş alışmasını sağlamak için, karın kas kuşağını ilk hafta günde en
fazla bir kez kullanmalısınız. Birinci hafatdan sonra, günde daha sık antrenman yapabilirsiniz. Birinci
haftadan sonra daha sık antrenman yapabilirsiniz.
Bilgi: Kaslarınızın rejenerasyonu için, iki antrenman arasında asgari 5 saat mola süresi olmasına
dikkat ediniz.
Antrenmandaki etki veya yoğunluk derecesini kişisel sağlık ve idman konumunuza göre ayarlayabi-
lirsiniz. Fakat adım adım, programları sırayla uygulamanız tavsiye edilir. A'dan E'ye kadar olan pro-
gramlar, kaslarınızın daha etkili bir antrenmana uyum sağlaması için, yeterince zamana sahip olacağı
şekilde, birbirlerini tamamlayacak özellikte tertip edilmiştir. A'dan E'ye kadar olan programlar, sahip
oldukları frekans, antrenman titreşim sinyallerinin süresi ve antrenman titreşim sinyalleri arasındaki
mola süreleri açısından birbirinden farklıdır.
Alet öyle ayarlanmıştır ki, programları A'dan E'ye kadar ve her programı farklı sıklıkta tekrarlayarak
uygulayan bir antrenman önerisi sunar. Fakat programı tabii ki kendiniz de istediğiniz gibi seçebi-
lirsiniz.
Doğru antrenman tarzı
Antrenman esnasında algıladıklarınız
Antrenmanın başlangıcında hafif bir karıncalanma hissedersiniz. Etki derecesi yükseldikçe, elektrotların
çevresinde ve doğrudan elektrotların altında kasların kasıldığını hissetmeye başlarsınız.
Her kontraksiyon (kasılma) yavaş yükselen bir gerilim ile başlar ve bu gerilim, bir kaç saniye boyunca
ayarlanmış etki derecesinde tutulur. Ardından kaslar tekrar yavaşça gevşer.
Cihazın devreye sokulması
Açık / Kapalı tuşuna basınız. Kısa bir sinyal sesi duyulur ve LCD göstergesi yanar. Alet ilk kez
çalıştırıldığında, otomatik olarak A programı aktifleştirilir.
Program seçilmesi
Karın kas kuşağı, birbirine uyum sağlayan ve birbirini tamamlayan beş programa sahiptir ve siz
bu programları bir kaç hafta içerisinde işleyebilirsiniz. Antrenmana ilk hafta A programı ile düşük
bir ayar kademesinde başlıyorsunuz ve kaslarınız güçlendikçe, antrenman performansını yüksel-
tiyorsunuz. Karın kas kuşağı öyle ayarlanmıştır ki, billi bir miktar antrenman periyodundan sonra,
otomatik olarak bir sonraki, daha yüksek kademeli program devreye girer. Tabii ki programı kendiniz,
istediğiniz ve sağlık seviyenize uygun şekilde de seçebilirsiniz.
0