Pro-Form 720 Zle Elliptical Manual Do Utilizador page 23

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida.
Para selecionar uma sessão de exercício prede-
finida, prima repetidamente o botão de 9 Calorie
Workouts (9 sessões de exercício de calorias) ou
o botão 9 Performance Workouts (9 sessões de
exercício de desempenho) até surgir no ecrã o
número da sessão de exercício pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício pre-
definida, o ecrã apresentará a duração e o nome
da sessão de exercício. Surgirá na matriz um
perfil das definições de velocidade da sessão de
exercício.
Surgirão também o nível de resistência máximo e a
velocidade máxima da sessão de exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a
sessão de
exercício,
o perfil
no sepa-
rador de
velocidade
indica o
seu progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
a velocidade-alvo para o segmento em curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
Perfil
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seguinte do perfil começa a piscar. Se estive-
rem programados um nível de resistência e/ou
uma velocidade-alvo diferentes para o segmento
seguinte, o nível de resistência e/ou a velocidade-
-alvo aparecerão no ecrã durante alguns segundos
para o(a) alertar. A resistência dos pedais será
então alterada.
Enquanto se exercita, o ecrã avisá-lo(a)-á para
manter a velocidade de pedalada próximo da
velocidade-alvo do segmento em curso. Quando
surgir no ecrã uma seta ascendente, aumente o
ritmo. Quando surgir no ecrã uma seta descen-
dente, abrande o ritmo. Se não surgir qualquer
seta, mantenha o ritmo.
IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua veloci-
dade de pedalada real pode ser menor do que a
velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado elevado ou demasiado
baixo, pode preterir manualmente a definição
premindo os botões de Resistance (resistência).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente ao nível de
resistência programado para o segmento
seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma
até que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare
de pedalar. O tempo começará a piscar no ecrã.
Para reiniciar a sessão de exercício, basta voltar a
pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na page 21.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na page 22.
6. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na page 22.