Pro-Form 6.0 Ce Elliptical Manual page 15

‫كيفية استخدام الجهاز البيضاوي‬
‫كيفية أداء التمارين الرياضية على الجهاز‬ ‫كيفية استخدام الجهاز البيضاوي‬
‫البيضاوي‬
‫نظر ً ا لحجم الجهاز البيضاوي ووزنه، فالبد من وجود شخصين‬
‫حتى يمكن تحريكه. قف في مقدمة الجهاز البيضاوي، وأمسك‬
‫لتركيب الجهاز البيضاوي، أمسك ذراعي التوجيه أو ذراعي الهيكل‬
‫العمود القائم، ثم ضع إحدى القدمين أمام إحدى العجالت‬
‫العلويين من الجهاز وقف على الدواسة الموجودة في الموضع‬
‫األمامية. اسحب العمود القائم واجعل شخص ً ا آخر يقوم برفع‬
.‫السفلي. ثم قف على الدواسة األخرى‬
‫المقبض على الموازن الخلفي حتى يتحرك الجهاز البيضاوي على‬
‫العجالت. حر ّ ك الجهاز البيضاوي بحذر إلى المكان المرغوب، ثم‬
.‫قم بخفضه على األرض‬
‫ذراعا الهيكل العلويان‬
‫ذراعا التوجيه‬
‫العمود‬
‫القائم‬
‫الدواسات‬
‫ضع قدمك‬
‫هنا‬
‫العجلة‬
‫ارفع من‬
.‫اضغط على الدواسات حتى تبدأ في الحركة المتواصلة‬ ‫هنا‬
.‫مالحظة: يمكن تدوير أقراص الدواسة في أي من االتجاهين‬
‫يوصى بتحريك أقراص الدواسة في االتجاه الموضح بواسطة‬
‫كيفية تثبيت الجهاز البيضاوي‬
‫السهم؛ ومع ذلك، يمكنك بغرض التنوع تدوير أقراص الدواسة‬
.‫في االتجاه المعاكس‬
‫في حالة اهتزاز الجهاز‬
‫البيضاوي على األرض‬
‫لفك تجميع الجهاز البيضاوي، انتظر حتى تتوقف الدواسات‬
‫قلي ال ً أثناء االستخدام، قم‬
‫بالكامل. مالحظة: ال يحتوي الجهاز على عجلة حرة الحركة؛‬
‫بتدوير أحد قدمي االستواء‬
.‫ومن ثم تستمر الدواسات في الحركة حتى تتوقف الحدافة‬
‫أو كليهما أسفل الموازن‬
‫عند توقف الدواسات، انزل عن الدواسة العليا أو ال ً . ثم انزل عن‬
‫الخلفي حتى ينتهي‬
.‫الدواسة السفلى‬
‫قدما ضبط االستواء‬
.‫االهتزاز‬
15