NordicTrack Pro 3000 Treadmill Manuale D'istruzioni page 21

USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Inserire la chiave nella consolle.
Vedere ACCENSIONE DELL'ATTREZZO a pagina
16.
2. Selezione di un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito pre-
mere il pulsante Intensity (intensità), il pulsante
Speed (velocità), il pulsante Incline (inclinazione) o
il pulsante Calorie sulla consolle. Nota: per selezio-
nare il menu Workouts (allenamenti) si può anche
sfiorare il pulsante corridore sullo schermo.
Selezionare poi l'allenamento desiderato. La scher-
mata visualizzerà il nome, la durata e la distanza
dell'allenamento. La schermata visualizzerà, inol-
tre, la quantità approssimativa di calorie consumate
durante l'allenamento e un profilo delle imposta-
zioni di inclinazione dell'allenamento.
3. Avvio dell'allenamento.
Sfiorare il pulsante Start Workout (avvio allena-
mento) per avviare l'allenamento. Subito dopo aver
sfiorato il pulsante, il nastro scorrevole inizierà
a muoversi. Afferrare i corrimano e iniziare a
camminare.
Ogni allenamento è suddiviso in vari segmenti.
Per ogni segmento sono programmate una velo-
cità e un'inclinazione predefinite. Nota: è possibile
programmare la medesima velocità e/o inclinazione
per più segmenti consecutivi.
Nel corso dell'allenamento il profilo mostrerà
l'avanzamento. Per visualizzare il profilo trasci-
nare o sfiorare lo schermo con le dita. La linea
verticale colorata indica il segmento corrente
dell'allenamento. Il profilo in basso rappresenta le
impostazioni d'inclinazione del segmento corrente.
Il profilo in alto rappresenta le impostazioni della
velocità del segmento corrente.
Alla fine del primo segmento dell'allenamento, il
tapis roulant regolerà automaticamente la velo-
cità e/o l'inclinazione impostate per il segmento
successivo.
L'allenamento a continuerà in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. Il nastro scorrevole
quindi rallenterà fino ad arrestarsi e sullo schermo
comparirà un riepilogo dell'allenamento. Dopo
aver preso visione del riepilogo dell'allenamento,
sfiorare il pulsante Finish (fine) per ritornare al
menu principale. È inoltre possibile salvare o
pubblicare i propri risultati con l'ausilio di una delle
opzioni visualizzate sullo schermo.
Qualora l'impostazione di velocità o inclinazione
dovesse risultare eccessiva o insufficiente in qual-
siasi momento dell'allenamento, si potrà modificare
tale impostazione premendo i pulsanti Speed
(velocità) o Incline (inclinazione). Premendo il pul-
sante Speed è possibile controllare manualmente
la velocità (vedere fase 3 a pagina 18). Premendo
il pulsante Incline è possibile controllare manual-
mente l'inclinazione (vedere fase 4 a pagina 19).
Per tornare alle impostazioni di velocità e/o
inclinazione programmate per l'allenamento,
visualizzare prima di tutto il profilo. Quindi, sfiorare
il pulsante Follow Workout (segui allenamento).
Per mettere in pausa l'allenamento sfiorare il
pulsante indietro o il pulsante Home nell'angolo in
basso a sinistra dello schermo oppure premere il
pulsante Stop presente sulla consolle. Per conti-
nuare l'allenamento, sfiorare il pulsante Resume
(riprendi) o premere il pulsante Start sulla consolle.
Per terminare l'allenamento, sfiorare il pulsante
End Workout (fine allenamento).
Nota: il target calorie rappresenta una stima
della quantità di calorie che l'utente consumerà
durante l'allenamento. La quantità effettiva di
calorie consumate dipenderà da vari fattori
come il peso dell'utente. Inoltre, qualora velo-
cità o inclinazione del tapis roulant vengano
modificate manualmente durante l'allenamento,
la quantità di calorie consumate varierà.
4. Verifica dei progressi.
Vedere la fase 5 a pagina 19. Lo schermo visualiz-
zerà inoltre un profilo delle impostazioni dii velocità
e di inclinazione dell'allenamento.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 6 a pagina 20.
6. Se lo si desidera, attivare il ventilatore.
Vedere la fase 7 a pagina 20.
7. Una volta terminato l'esercizio, rimuovere la
chiave dalla consolle.
Vedere la fase 8 a pagina 20.
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