NordicTrack E4.1 Elliptical Manual Do Utilizador page 15

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Braços Superiores
Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre
os manípulos ou os braços superiores e suba para o
pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba
Manípulos
para o outro pedal.
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os discos dos pedais podem rodar em ambas
as direcções. Recomenda-se que os faça rodar no
sentido mostrado pela seta; contudo, para variar,
pode fazê-los rodar no sentido oposto.
Disco do
Pedais
Para descer do aparelho elíptico, espere até que
Pedal
os pedais parem completamente. Nota: o aparelho
elíptico não tem uma roda livre; os pedais continu-
arão a deslocar-se até que o volante pare. Quando
os pedais estiverem estacionários, comece por descer
do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais
baixo.
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