Pro-Form 220 Zle Elliptical Manual Del Usuario page 16

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO RÁPIDO A
BORDO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse el botón de
Encender/Reajustar [ON/RESET] o comience a
pedalear. Toda la pantalla se encenderá breve�
mente; la consola estará lista para el uso.
2. Selección de un entrenamiento rápido a bordo.
Para seleccionar
un entrenamiento
rápido a bordo,
pulse el botón de
Entrenamiento
Rápido a
Bordo [QUICK
ONBOARD
WORKOUTS] deseado. El nombre del entre�
namiento se mostrará en la pantalla.
Unos segundos después de seleccionar un entre�
namiento a bordo, la pantalla mostrará la duración
de dicho entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Los entrenamientos rápidos a bordo constan de
varios segmentos de un minuto. Cada segmento
tiene programado un nivel de resistencia y una
meta de velocidad (rpm).
Cuando la resistencia está a punto de cambiar, el
nivel de resistencia destellará intermitentemente en
la pantalla durante unos segundos. La resistencia
de los pedales cambiará entonces automática�
mente al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
Si el nivel de resistencia para el segmento
actual es demasiado alto o bajo, usted podrá
modificar manualmente la configuración pul�
sando los botones Resistencia [RESISTANCE].
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia pro-
gramado para el siguiente segmento.
El medidor de
meta mostrará en
pantalla la meta
de velocidad para
el entrenamiento.
El medidor de
RPM mostrará
su velocidad de
pedaleo real.
A medida que el medidor de meta cambia de altura
durante el entrenamiento, ajuste su velocidad
de pedaleo de manera que se muestre el mismo
número de barras en ambos medidores. Si su velo�
cidad de pedaleo es inferior a la meta de velocidad
actual, se mostrará una flecha al lado del medidor
de RPM para indicarle que aumente su velocidad;
si su velocidad de pedaleo es superior a la meta de
velocidad, una flecha le indicará que disminuya su
velocidad.
IMPORTANTE: La meta de velocidad para el
entrenamiento solo está prevista para pro-
porcionar una meta. Su velocidad de pedaleo
real puede ser inferior a la meta de velocidad,
especialmente durante los primeros meses de
su entrenamiento físico. Asegúrese de pedalear
a una velocidad que le sea cómoda.
La pantalla mostrará el tiempo que falta en el
entrenamiento. Si deja de pedalear durante unos
segundos, el entrenamiento hará una pausa y el
tiempo destellará de manera intermitente en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple�
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 15.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 15.
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Medidor de Meta
Medidor de RPM