Tunturi E80R Owner's Manual page 54

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI
ALLENAMENTI TUNTURI!
Hai fatto un'ottima scelta. Si vede che tieni alla
tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona
esigente che richiede il meglio in quanto a qualità
e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale.
Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre
migliori prestazioni sono le sue caratteristiche.
Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi
praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel
fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai
le informazioni necessarie per un allenamento
efficace. Puoi anche consultare il sito internet
della Tunturi (www.tunturi.com).
REGOLAZIONI
CORRETTA pOSIZIONE DI ALLENAMENTO
Per individuare una posizione di allenamento
confortevole, è possibile regolare la distanza
del sedile dai pedali. Verificare prima di iniziare
l'allenamento che la posizione sia corretta.
1.
Posizionare i piedi sui pedali.
2. Tirare verso l'alto la maniglia di bloccaggio
(situata sulla destra, appena sotto il sedile) e
muovere il sedile nella posizione desiderata.
3.
Posizionare il sedile ad una distanza
adeguata; la pianta del piede deve toccare
il pedale quando la gamba raggiunge la
massima estensione e quando il pedale si
trova nella posizione più distante dal sedile.
Verificare che la distanza sia appropriata
pedalando in senso antiorario.
4.
Rilasciare la maniglia per bloccare il sedile
nella posizione desiderata.
È anche possibile regolare l'inclinazione dello
schienale nel modo seguente:
1.
Posizionarsi dietro l'attrezzo.
2.
Tirare la manopola di regolazione
dell'inclinazione dello schienale verso
l'esterno in modo che lo schienale possa
essere postato liberamente.
3.
Selezionare l'inclinazione desiderata.
4.
Quando si ritiene di aver trovato l'inclinazione
corretta, rilasciare la manopola e lo schienale
scatta in posizione.
Assicurati sempre che il pomello di
AVVERTENZA!
bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli
allenamenti!
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MANUBRIO
Allenta il pomello grigio, che si trova sulla
fronte del manubrio, e aggiusta la posizione del
manubrio. Stringi il pomello grigio con cura.
Assicurati sempre che il pomello di
AVVERTENZA!
bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli
allenamenti!
REGOLAZIONE DELL'INCLINAZIONE DEL
pANNELLO
Impostare l'inclinazione del pannello in modo che
corrisponda alla propria altezza e alla posizione
di allenamento.
REGOLAZIONE DELLA pEDANA DI SUppORTO
Se l'attrezzo non è stabile, è necessario regolare
le viti situate sotto la pedana di supporto.
TRAINING CON LA TUNTURI
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico
molto meglio se di bassa intesità ma di lunga
durata per persone di tutte le età. L'allenamento
aerobico migliora la capacità polmonare, che
migliora la resistenza e la condizione fisica
in generale. La capacità del corpo umano di
bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell'ossigeno. L'esercizio
aerobico deve sopratutto essere divertente.
Aumenta la respirazione ma non dovreste
mai andare in debito di ossigeno duranto
l'allenamento. Per esempio, mentre si pedala si
dovrebbe riuscire a parlare.
Dovreste allenare almeno tre volte la settimana
per 30 minuti per raggiungere un discreto
livello che per essere migliorato richiede solo
l'incremento delle sessioni di allenamento.
Potete iniziare a ritmo blando e bassa
resistenza perchè un esercizio troppo intenso
può provocare in una persona sovrapeso un
affaticamento del cuore. Si possono controllare
i propri progressi misurando le pulsazioni sotto
sforzo grazie all'accessorio incluso.
BATTITO CARDIACO
Il cardiofrequenzimetro, che permette di
controllare anche la circolazione superficiale,
è integrato nel corrimano. I sensori installati,
rivelano la frequenza cardiaca quando l'utente
appoggia entrambe le mani sul corrimano.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato,
i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore.