Garmin Oregon 650 Owner's Manual page 78

• Setelah membuat pasangan untuk
pertama kalinya, perangkat Garmin Anda
akan mengenali aksesori ANT+ secara
otomatis setiap kali diaktifkan. Proses ini
ID
berlangsung secara otomatis saat Anda
mengaktifkan perangkat Garmin dan
hanya memerlukan waktu beberapa detik
bila aksesori diaktifkan dan berfungsi
dengan baik.
• Setelah dipasangkan, perangkat Garmin
hanya menerima data dari aksesori Anda,
dan perangkat dapat bebas berada di
dekat aksesori lainnya.
Tentang Zona Detak Jantung
Banyak atlit menggunakan zona detak
jantung untuk mengukur dan meningkatkan
kekuatan kardiovaskular dan kebugaran
mereka. Zona detak jantung adalah
serangkaian detak jantung per menit. Lima
zona detak jantung yang umum diterima
diberi angka 1 hingga 5 berdasarkan
intensitas peningkatannya. Biasanya,
zona detak jantung dihitung berdasarkan
persentase detak jantung maksimum.
76
Sasaran Kebugaran
Dengan mengetahui zona detak jantung,
Anda dapat mengukur dan meningkatkan
kebugaran dengan memahami dan
menerapkan prinsip-prinsip ini.
• Detak jantung Anda adalah ukuran
intensitas latihan yang paling baik.
• Latihan dalam zona detak jantung tertentu
dapat membantu Anda meningkatkan
kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.
• Dengan mengetahui zona detak jantung,
Anda dapat mencegah latihan yang terlalu
berat dan menurunkan risiko cedera.
Jika mengetahui detak jantung maksimum,
Anda dapat menggunakan tabel untuk
menentukan zona detak jantung terbaik untuk
tujuan kebugaran.
Jika Anda tidak mengetahui detak jantung
maksimum, gunakan salah satu kalkulator
yang tersedia di Internet. Sejumlah pusat
kebugaran dan kesehatan dapat memberikan
tes yang mengukur detak jantung maksimum.
Oregon 650 Panduan Pengguna