Pro-Form 6.5 X Treadmill Manual Do Utilizador page 20

COMO USAR UM PROGRAMA DE BATIMENTOS
CARDÍACOS
Siga os passos a seguir para utilizar um programa de
batimentos cardíacos.
CAUTELA:
coração ou mais de 60 anos de idade e um es-
tilo de vida sedentário, não use os programas
de batimentos cardíacos. Se tomar medica-
mentos regularmente, consulte o seu médico
para saber se esses medicamentos afectarão
o nível de batimentos cardíacos quando se
exercitar.
Insira a chave na consola.
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Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 15.
Introduza o seu peso se o desejar.
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Veja o passo 2 na página 15.
Seleccione um programa de batimentos
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cardíacos.
Para seleccionar um programa de batimentos car-
díacos, prima o botão Programas de batimentos
cardíacos [HEART RATE PROGRAMS] repetida-
mente até aparecer "P 9," "P10," "P11," ou "P12"
no ecrã. E É apresentado na matriz um perfil das
definições-alvo de batimentos cardíacos do pro-
grama.
Indique Introduza uma definição de frequência
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cardíaca –alvo de batimentos cardíacos.
A definição-
alvo de bati-
mentos cardí-
acos máxima
para o pro-
grama é
apresentada
no ecrã. Se
pretender,
prima os botões de aumento e diminuição de
Batimentos Cardíacos [RATE] para alterar a defi-
nição-alvo de batimentos cardíacos máxima (con-
sulte INTENSIDADE DO EXERCÍCIO na pág.
26). Nota: Se a definição-alvo de batimentos car-
díacos máximaconfiguração máxima de ritmo car-
díaco alvo for aumentada ou diminuída, também
aumentará ou diminuirá o nível de intensidade de
todo o programa.
Se tiver problemas de
Meça os seus batimentos cardíacos.
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Não é necessário agarrar continuamente nos sen-
sores de pulsações de punho; no entanto, deve
agarrar nos sensores frequentemente para que o
programa de batimentos cardíacos funcione devi-
damente.
Veja o passo 7 na página 16.
Pressione Prima o botão Iniciar para iniciar o
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programa.
Um momento depois de pressionar premir o
botão, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente para as configurações iniciais de veloci-
dade e inclinação do programa. Segure-se aos
apoios para as mãos e comece a caminhar.
A definição-
alvo de bati-
mentos car-
díacos confi-
guração de
ritmo cardí-
aco alvo para
o primeiro segmento será exibida na coluna inter-
mitente do Segmento Actual da matriz. As defi-
nições-alvo de batimentos cardíacos configu-
rações de ritmo cardíaco alvo para os diversos
segmentos seguintes serão exibidas nas colunas
para a direita. Quando restarem apenas três se-
gundos no primeiro segmento do programa, a co-
luna Segmento Actual e a coluna à direita ficarão
intermitentes e será emitida uma soarão em série
de sinais sonoros. Adicionalmente, a configuração
da velocidade e da inclinação ficarão intermiten-
tes nos ecrãs. Quando terminar o primeiro seg-
mento, todas as definições-alvo de batimentos
cardíacos configurações de ritmo cardíaco alvo se
deslocarão uma coluna para a esquerda. A confi-
guração de ritmo cardíaco alvo definição-alvo de
batimentos cardíacos para o segundo segmento
será então exibida na coluna intermitente do
Segmento Actual.
A consola comparará regularmente o seu ritmo
cardíaco os seus batimentos cardíacos com a
configuração de ritmo cardíaco alvo definição-alvo
de batimentos cardíacos actual. Se o seu ritmo
cardíaco os seus batimentos cardíacos estiverem
muito abaixo ou muito acima da configuração de
ritmo cardíaco alvodefinição-alvo de batimentos
cardíacos, a velocidade da cinta de caminhar au-
mentará ou diminuirá para fazer aproximar o seu
ritmo cardíaco os seus batimentos cardíacosda
configuração de ritmo cardíaco alvodefinição-alvo
de batimentos cardíacos. Se a velocidade da
cinta de caminhar atingir as 12 Km/H e os seus
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Segmento Actual