NordicTrack T18.0 Treadmill Gebruikershandleiding page 19

HOE EEN WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 17.
2. Kies een workout.
Druk herhaaldelijk op de Calorie, op de Intensiteit
[INTENSITY] of op de Snelheid [SPEED] toets om
een workout te kiezen of druk herhaaldelijk op de
Hellingtoets [INCLINE] totdat de gewenste workout
op het scherm verschijnt.
De displays zullen wanneer u een workout kiest
de maximum helling, de duur, de afstand, de maxi-
mum snelheid, en de naam van de workout aan-
geven. Bovendien zal er een profiel van de snel-
heidsinstellingen van de workout op het scherm
verschijnen. Wanneer u voor een calorie workout
kiest, dan zal bij benadering het aantal calorieën
die u zult verbranden in de naam van de workout
verschijnen.
3. Begin met de workout.
Druk op de Starttoets [START] of de Snelheids-
toename toets om met de workout te beginnen.
Kort nadat u op de toets heeft gedrukt, zal de loop-
band zich automatisch aanpassen aan de eerste
snelheids- en hellinginstelling van de workout.
Houd de handleuningen vast en begin met lopen.
Elke workout is in segmenten verdeeld. Er is één
hellinginstelling en één snelheidsinstelling voor elk
segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde
snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de workout zal
het profiel uw vordering
aangeven. Het knipper-
ende segment van het
profiel geeft het huidige
segment van de work-
out aan. De hoogte van het knipperende segment
geeft de snelehidssinstelling voor het huidige seg-
ment aan. Aan het einde van ieder segment is een
serie tonen te horen en begint het volgende seg-
ment van het profiel te knipperen. Als een nieuwe
snelheidsinstelling en/of hellinginstelling voor het
volgende segment geprogrammeerd is, dan zal de
nieuwe snelheidsinstelling en/of hellinginstelling
Huidig Segment
4. Volg uw voortgang op de displays.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
6. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel als u
19
een paar seconden lang in het display verschi-
jnen en zal de loopband zich automatisch aan de
nieuwe snelheidsinstelling en hellinginstelling aan-
passen.
De workout gaat op deze wijze door tot het laatste
segment van het profiel knippert in de display en
het laatste segment stopt. De loopband zal vertra-
gen en tot stilstand komen.
Aandacht: het na te streven calorieëndoel is
een schatting van het aantal calorieën dat u
tijdens de workout verbranden zult. Het werkeli-
jke aantal calorieën die u zult verbranden zal
van verschillenden factoren zoals uw gewicht
afhangen. Daarnaast heeft een handmatige
wijziging van de snelheid of de helling van de
loopband tijdens de workout effect op het aan-
tal calorieën die u zult
verbranden.
Indien de snelheids- of hellinginstelling tijdens de
workout te hoog of te laag is, dan kunt u de instell-
ing handmatig overschrijven door op de Snelheids-
en Hellingtoetsen te drukken. Als het volgende
segment van de workout begint, dan zal de
loopband zich automatisch aan de snelheids-
en hellinginstelling voor het volgende segment
aanpassen.
Druk op de Stoptoets [STOP] om op welk moment
dan ook met de workout te stoppen. De tijd zal
op de display knipperen. Druk op de Starttoets of
op de Snelheidstoename toets om de workout te
hervatten. De loopband begint met een snelheid
van ongeveer 2 Km/u [Km/H] te draaien. Als het
volgende segment van de workout begint, zal de
loopband zich automatisch aan de snelheids- en
hellinginstelling voor dat volgende segment aan-
passen.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
Zie stap 6 op bladzijde 18.
klaar bent met oefenen.
Zie stap 7 op bladzijde 18.