NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Návod Na Používanie page 18

AKO POUŽÍVAŤ CVIČENIE NA SRDCOVÚ
FREKVENCIU
1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek
tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.
Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE na
strane 15.
2. Zvoľte cvičenie na srdcovú frekvenciu.
Ak chcete zvoliť cvičenie na srdcovú frekvenciu,
najprv stlačte tlačidlo cvičenia na srdcovú frekven-
ciu [HEART RATE WORKOUTS].
Ďalej otáčajte regulátorom odporu, kým sa na
displeji nezobrazí číslo želaného cvičenia. Potom
stlačte tlačidlo Enter, čím zvolíte dané cvičenie.
3. Zadajte cieľové nastavenie srdcovej
frekvencie.
Niekoľko
sekúnd po
zvolení cviče-
nia srdcovej
frekvencie
sa na dis-
pleji zobrazia
slová ENTER
TARGET
(Zadajte cieľovú hodnotu).
Pre každý segment cvičenia srdcovej frekvencie
sa naprogramuje iné nastavenie cieľovej srdcovej
frekvencie. Otáčajte regulátorom odporu, aby ste
zadali maximálnu želanú srdcovú frekvenciu pre
cvičenie (pozri INTENZITA CVIČENIA na strane
24). Potom stlačte tlačidlo Enter.
4. Podržte senzor pulzu na držadle alebo si dajte
voliteľný senzor pulzu na hruď.
Ak chcete používať cvičenie na srdcovú frekven-
ciu, musíte používať senzor pulzu na držadle
alebo voliteľný senzor pulzu na hrudi (pozri na
strane 21). Poznámka: Ak budete držať držadlo
senzora pulzu a súčasne budete mať senzor
pulzu na hrudi, na konzole sa nebude zobrazovať
presná srdcová frekvencia.
Ak používate senzor pulzu na držadle, nie je
potrebné ho počas cvičenia na srdcovú frekvenciu
držať nepretržite. Aby cvičenia fungovali správne,
musíte však senzor pulzu na držadle držať
často. Zakaždým, keď chytíte senzor pulzu na
držadle, podržte vaše ruky na kovových kon-
taktoch aspoň 15 sekúnd.
5. Začatím pedálovania začnete cvičenie.
Každé cvičenie na srdcovú frekvenciu je rozdelené
do jednominútových segmentov. Pre každý seg-
ment je naprogramovaná jedna cieľová srdcová
frekvencia. Poznámka: Pre segmenty nasledujúce
po sebe môže byť naprogramovaná rovnaká srd-
cová frekvencia.
Počas cvičenia bude konzola pravidelne porovná-
vať vašu srdcovú frekvenciu s cieľovou srdcovou
frekvenciou pre aktuálny segment cvičenia. Ak je
vaša srdcová frekvencia oveľa nižšia alebo oveľa
vyššia ako cieľová srdcová frekvencia, odpor
pedálov sa automaticky zvýši alebo zníži, aby
sa srdcová frekvencia dostala bližšie k cieľovej
srdcovej frekvencii. Vždy, keď sa zmení odpor,
na displeji sa na niekoľko sekúnd zobrazí úroveň
odporu, aby vás upozornila.
Počas cvičenia
dostanete pokyny na
pedálovanie na úrovni
cieľovej rýchlosti. Keď
sa na displeji zobrazí
šípka nahor alebo
slovo FASTER (Rýchlejšie), zvýšte rýchlosť. Keď
sa zobrazí šípka nadol alebo slovo SLOWER
(Pomalšie), znížte rýchlosť. Keď sa nezobrazí
žiadna šípka resp. zobrazí sa text ON TARGET
(Na cieľovej úrovni), udržte svoju aktuálnu rýchlosť
pedálovania.
DÔLEŽITÉ: Pedálujte pri takej rýchlosti, ktorá
je pre vás pohodlná. Ak je úroveň odporu aktuál-
neho segmentu príliš vysoká alebo nízka, môžete
toto nastavenie manuálne zmeniť otočením regu-
látora odporu. Ak však zmeníte úroveň odporu,
nemusíte si udržať cieľovú srdcovú frekvenciu.
Ďalej, keď konzola porovná vašu srdcovú frek-
venciu s cieľovou srdcovou frekvenciou, odpor
pedálov sa automaticky zvýši alebo zníži, aby sa
srdcová frekvencia dostala bližšie k cieľovej srdco-
vej frekvencii.
Cvičenie bude pokračovať týmto spôsobom, kým
sa neskončí posledný segment. Ak chcete s cviče-
ním prestať, môžete kedykoľvek prestať pedálovať.
Zaznie tón a na displeji začne blikať čas. Cvičenie
opätovne začnete tak, že začnete pedálovať.
6. Svoj postup sledujte na displejoch.
Pozri krok 4 na strane 15–16.
7. Po docvičení sa konzola automaticky vypne.
Pozri krok 6 na strane 16.
18