NordicTrack E4.2 Elliptical Bedienungsanleitung page 21

VERWENDEN EINES
HERZFREQUENZPROGRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgen-
deine Taste zum Einschalten des Computers.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 18
2. Wählen Sie ein Herzfrequenz-Workout.
Um ein Herzfrequenz-Workout einzustel-
len, drücken Sie zuerst auf die
Herzfrequenz-Workouts-Taste.
Drehen Sie dann die Widerstandswahlscheibe bis
die Zahl des gewünschten Workouts am Display
erscheint. Um das Workout nun einzustellen,
drücken Sie die Eingabetaste.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Ein paar
Sekunden
nachdem
man das
Herzfrequenz-
Workout
eingestellt hat,
erscheint die
Dauer des
Workouts und die Worte ENTER TARGET (Zielwert
eingeben) am Display.
Verschiedene Ziel-Herzfrequenz-Einstellungen
werden für verschiedene Einheiten des
Herzfrequenz-Workouts einprogrammiert. Drehen
Sie die Widerstandswahlscheibe, um die gewün-
schte maximale Ziel-Herzfrequenz für das Workout
einzugeben (siehe TRAININGSINTENSITÄT auf
Seite 27). Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
4. Halten Sie den Handgriff-Herzfrequenzsensor.
Es ist nicht notwendig, den Handgriff-
Herzfrequenzsensor die ganze Zeit während
Herzfrequenz-Workouts zu halten; aber man soll
den Handgriff-Herzfrequenzsensor öfter halten,
sodass die Workouts richtig funktionieren. Jedes
Mal, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor halten,
lassen Sie die Hände mindestens 30 Sekunden
lang auf den Kontakten ruhen.
5. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in ein Minuten lange
Einheiten eingeteilt. Für jeden Einheit wurde eine
Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert. Hinweis:
Aufeinanderfolgende Einheiten können die gleiche
Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert haben.
Der Computer vergleicht laufend Ihren Puls mit der
Zielherzfrequenz der jeweiligen Einheit. Ist Ihre
Herzfrequenz gegenüber der Zielherzfrequenz
zu hoch oder zu niedrig, verändert sich der
Widerstand der Pedale automatisch, um Ihre
Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenz her-
anzubringen. Jedes Mal, wenn sich der Widerstand
verändert, erscheint der neue Widerstandsgrad
für ein paar Sekunden am Display, um Sie auf den
Wechsel aufmerksam zu machen.
Während Sie
trainieren,
werden Sie
dazu aufg-
efordert, die
Zielgeschwin-
digkeit
einzuhalten.
Wenn ein Pfeil
erscheint, der nach oben deutet, oder das Wort
FASTER am Display erscheint, dann soll man sein
Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil aufscheint, der
nach unten deutet, oder das Wort SLOWER am
Bildschirm erscheint, dann soll man sein Tempo
verlangsamen. Wenn kein Pfeil aufscheint oder die
Worte ON TARGET aufscheinen, dann soll man
seine Geschwindigkeit beibehalten.
21