NordicTrack E4.2 Elliptical Gebruikershandleiding page 23

4. Begin te fietsen om de workout te starten.
Watts workout 1 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de
workout regelmatig uw kracht inspanning vergeli-
jken met de na te streven wattsinstelling van het
huidige segment.
Als uw kracht inspanning te ver onder of te ver
boven de na te streven wattsinstelling ligt, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
omhoog of omlaag gaan om uw kracht inspanning
dichter bij de na te steven wattsinstelling te bren-
gen. Elke keer als de weerstand verandert, zal het
weerstandsniveau gedurende enkele seconden in
de display verschijnen om u te waarschuwen.
Als de na te streven wattsinstelling te hoog of te
laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven
door aan de weerstandsknop te draaien.
Watts workout 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na
te streven wattsniveau is voor elk segment gepro-
grammeerd. Let op: Dezelfde weerstandsniveau
en/of na te streven wattsniveau kan voor opeenvol-
gende segmenten geprogrammeerd zijn/worden.
Het profiel van de workout zal uw vooruitgang
laten zien (zie tekening op bladzijde 22). Het opf-
likkerende segment van het profiel stelt het huidige
segment van de workout voor. De hoogte van het
opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau
van het huidige segment aan.
Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om uw
trapsnelheid zo dicht mogelijk bij een na te streven
snelheid te houden. Verhoog uw snelheid als er
een opwaarts pijltje of het woord FASTER (sneller)
op de display verschijnt. Verlaag uw snelheid als
er een neerwaarts pijltje of het woord SLOWER
(langzamer) op de display verschijnt. Houd uw
huidige snelheid aan als er geen pijltjes of de
woorden ON TARGET (volgens doel) op de display
verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
alleen bedoeld om u te motiveren. Uw feiteli-
jke snelheid kan langzamer zijn dan de na te
streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het eerste segment van de workout
eindigt, dan zullen het weerstandsniveau en de na
te streven snelheid voor het tweede segment een
paar seconden lang in het display verschijnen om
u te waarschuwen. Het volgende segment van het
profiel begint op te flikkeren en de pedalen zullen
zich automatisch aanpassen aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Als het weerstandsniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
Stop met trappen om de workout wanneer dan
ook te beëindigen. U zult een toon horen en de tijd
zal op de display beginnen op te flikkeren. Hervat
gewoon het trappen om de workout opnieuw te
starten.
5. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
23