NordicTrack E4.2 Elliptical Gebruikershandleiding page 20

HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk eerst op op de Weight Loss (afval) Workouts
of op de Performance (prestatie) Workouts om een
vooraf ingestelde workout te kiezen.
Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot het
getal van de gewenste workout in de display ver-
schijnt.
Druk dan op
de Entertoets
om de work-
out te kiezen.
De tijd van de
workout en
een profiel van
de weerstand-
sniveaus voor
de workout zullen dan in de display verschijnen.
3. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-min-
uut. Een weerstandsniveau - en één na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na te
streven snelheid kunnen voor opeenvolgende seg-
menten geprogrammeerd zijn/worden.
Het profiel van de workout zal uw vooruitgang
laten zien (zie de tekening hierboven). Het opflik-
kerende segment van het profiel stelt het huidige
segment van de workout voor. De hoogte van het
opflikkerende segment geeft het weerstandsniveau
van het huidige segment aan.
Als het eerste segment van de workout eindigt, zal
het weerstandsniveau en de na te streven snelheid
voor het tweede segment een paar seconden lang
in het display verschijnen om u te waarschuwen.
Het volgende segment van het profiel zal beginnen
op te flikkeren en de pedalen zullen zich automa-
tisch aanpassen aan het weerstandsniveau voor
het volgende segment.
Terwijl u oefent, zult u aangespoord worden om
uw trapsnelheid dicht bij uw na te streven snelheid
voor het huidige segment te houden. Verhoog uw
snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord
FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag
uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het
woord SLOWER (langzamer) op de display ver-
schijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen
pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel)
op de display verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
huidige snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Als het weerstandsniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop met trappen om de workout wan-
neer dan ook te beëindigen. U zult een toon horen
en de tijd zal op de display beginnen op te flik-
keren. Hervat gewoon het trappen om de workout
opnieuw te starten.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
20