NordicTrack Audiostrider Cx650 Elliptical Bedienungsanleitung page 18

VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMMS
1. Einschalten des Computers durch Drücken
irgendeiner Taste oder durch Bewegen der
Pedale.
Siehe Schritt 1 auf Seite 16.
2. Aussuchen eines voreingestellten Programms.
Um eines der vier voreingestellten Programme
auszusuchen, drücken Sie auf die Taste WEIGHT
LOSS, AEROBIC 1, AEROBIC 2 oder PERFOR-
MANCE auf der linken Seite der Tastatur.
Wenn man ein voreingestelltes Programm aus-
sucht, dann erscheint der Name des Programms
und der maximale Widerstandsgrad einige
Sekunden lang am Display. Ein Querschnitt von
Widerstandsgraden des Programms rollt auch auf
der linken Seite über das Display.
3. Programm durch Bewegen der Pedale begin-
nen.
Jedes Programm ist auf 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Je eine Widerstandseinstellung
und eine Zieltempoeinstellung sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass dieselbe Widerstandseinstellung
und/oder dieselbe Zieltempoeinstellung bei aufein-
anderfolgenden Abschnitten einprogrammiert ist.
Während des Programms gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der
blinkende Abschnitt des Querschnitts stellt den
laufenden Abschnitt des Programms dar. Die Höhe
des blinkenden Abschnitts gibt die
Herzfrequenzeinstellung des laufenden Abschnitts
an. Am Ende jeden Abschnitts wird eine Serie von
Tönen hörbar und der nächste Abschnitt des
Querschnitts wird anfangen zu blinken. Wenn ein
anderer Widerstandsgrad für den nächsten
Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die
Widerstandsgrad einen Moment lang am Display,
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Das Gerät
stellt sich dann automatisch auf den neuen
Widerstandsgrad ein.
Während des Programms werden Sie von der
Zieltempokontrolle aufgefordert werden, Ihre
Pedalgeschwindigkeit nahe der Zielpedalgesch-
windigkeit des laufenden Abschnitts zu halten.
Wenn ein Indikator links aufleuchtet, soll man sein
Tempo erhöhen. Bei einem rechten Indikatorlicht
soll man das Tempo verlangsamen und bei einem
mittleren Indikator soll man das Tempo beibehal-
ten. WICHTIG: Die Zieltempokontrolle soll nur
zur Motivation dienen. Achten Sie darauf, ein
Tempo einzuhalten, das angenehm ist und Sie
nicht überfordert.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
diese Einstellung verändern, indem man die "One
Touch Resistance"-Tasten betätigt. Wenn aber der
nächste Abschnitt des Workouts beginnt, stellt sich
der Widerstand der Pedale wieder automatisch auf
den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Wenn man mehrere Sekunden lang die Pedale
nicht bewegt, dann erklingt eine Serie von Tönen
und das Programm wird auf Pause eingestellt. Um
das Programm wieder zu starten, fängt man ein-
fach wieder an, die Pedale zu bewegen. Das
Programm geht so lange weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts erreicht ist.
4. Mithilfe der Displays seinen Fortschritt
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Puls auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Wenn man das Training beendet hat, schaltet
sich der Computer automatisch aus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
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