ProForm 485 P Elliptical Bedienungsanleitung page 12

BENUTZUNG EINES TEMPOTRAINIEREN
1. Computer einschalten.
Siehe Schritt 1 auf Seite 11.
2. Wählen Sie ein Tempo-Workout.
Um ein ein
Tempo-Workout
zu wählen,
drücken Sie
mehrmals auf
die Tempo-
Workout-Taste,
bis P1, P2, P3
oder P4 im Display aufscheint. Einige Sekunden,
nachdem man ein Tempo-Workout gewählt hat,
gibt das Display die Länge des Workouts an.
3. Treten Sie in die Pedale, um das Trainieren zu
beginnen.
Die Tempo-Workouts bestehen aus 20 oder 30
ein Minuten langen Abschnitten. Jeder Abschnitt
hat ein Zieltempo vorprogrammiert. Anmerkung:
Man kann den Widerstandsgrad während eines
Tempo-Workouts auf Wunsch verändern.
Während des Workouts wird Sie die
Tempokontrolle dazu auffordern, Ihr Pedaltempo
nahe der Zieltempoeinstellung des laufenden
Abschnitts zu halten. Wenn der linke Indikator
aufleuchtet, soll man das Tempo erhöhen; wenn
der rechte Indikator aufleuchtet, soll man das
Tempo verlangsamen.Leuchtet eine der „Too
Fast" (zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen
Sie Ihr Tempo. Wichtig: Die Tempoanzeige soll
für Sie nur ein Richtziel darstellen. Halten Sie
ein Tempo ein, das Sie angenehm finden.
Das Display gibt die im Workout verbleibende
Zeit an. Wenn Sie aufhören, die Pedale zu bewe-
gen, stellt sich das Workout auf Pause ein und
die Zeit wird im Display blinken. Um das Workout
weiterzuführen, bewegen Sie einfach wieder die
Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 3 auf Seite 11.
5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
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