Pro-Form 450 Hr Elliptical Manuale D'istruzioni page 9

USO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO
SPOSTAMENTO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO
A causa delle dimensioni e del peso del
crosstrainer ellittico, per spostarlo sono neces-
sarie due persone. Posizionarsi di fronte al
crosstrainer ellittico, reggere il montante e mettere un
piede davanti ad una delle ruote trasporto. Tirare il
montante e con l'aiuto di una seconda persona solle-
vare la base finché il crosstrainer ellittico scorra sulle
ruote trasporto. Spostare con attenzione il crosstrain-
er ellittico nella posizione desiderata e poi abbassarlo.
Tirare il
Montante
Posizionare il
piede in questa
posizione
Sollevare in
questa
posizione
ALLENARSI SUL CROSSTRAINER
ELLITTICO
Per salire sul
crosstrainer
ellittico, reg-
gersi ai
manubri e
salire facendo
attenzione sul
pedale che si
trova nella
posizione più
bassa. In
seguito, salire
sull'altro ped-
ale. Spingere
i pedali finché
inziano a
muoversi in
modo contin-
uo. Nota: I dischi pedale possono ruotare in entrambe
le direzioni. Si consiglia di ruotare i dischi pedale nella
direzione sopra indicata; ad ogni modo, per cambiare,
è possibile ruotarli nella direzione opposta.
Per scendere dal crosstrainer ellittico, attendere che i
pedali siano completamente fermi. Il crosstrainer
ellittico non ha una ruota libera; i pedali contin-
ueranno a muoversi fino a che il volano si ferma.
Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal ped-
ale più alto. Dopo, da quello più basso.
Per aggiungere
degli esercizi che
coinvolgono la
parte superiore del
corpo sempre
usando il
crosstrainer ellitti-
co, spingere e
tirare i manubri per
lavorare le braccia,
le spalle e la
schiena.
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Pedale
Disco
Pedale
Manubri