Suunto T6 User Manual page 62

Pour vous entraîner dans la meilleure zone d'effort possible, vous devez varier le
nombre de sessions d'entraînement que vous faites chaque semaine et varier
également la longueur et l'intensité de chaque session. Votre programme
d'entraînement doit comporter plusieurs sessions différentes, de sorte que tous
les composants de votre condition physique (endurance, puissance, agilité et
vitesse) se développent.
Suunto Training Manager possède des exemples de programmes hebdomadaires
pour débutant pour les six premiers mois d'entraînement. Ces programmes ont été
conçus selon les recommandations de l'American College of Sports Medicine (ACSM).
Ils contiennent à la fois des sessions d'entraînement faciles et des sessions
intensives, et peuvent être utilisés pour préparer vos propres programmes
d'entraînement par exemple.
10.5. Suivi de vos progrès
Lorsque vous suivez vos progrès avec Suunto Training Manager, le graphe de
l'efficacité de l'entraînement dans la vue calendrier est un outil précieux. Il indique
si votre entraînement est suffisamment varié et si vous vous reposez suffisamment
après des sessions d'entraînement intensives. Il montre également le niveau d'effort
général de votre programme d'entraînement : si vous vous entraînez souvent dans
des zones d'effort très élevées (3-5), le risque de surentraînement augmentera.
26