Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit DS-7084
Summary of Contents for Crivit DS-7084
- Page 1 RESISTANCE BAND SET RESISTANCE BAND SET EDZŐSZALAG Instructions for use Használati útmutató KOMPLET FITNES TRAKOV SADA PÁSŮ NA POSILOVÁNÍ Navodilo za uporabo Návod k použití FITNES PÁSY FITNESSBAND-SET Návod na použivanie Gebrauchsanweisung IAN 327398_1904...
- Page 4 Lmax Lmax (grey) = 125cm at 74N Lmax (MaxH) (szürke) = 125 cm 74 N erőnél Lmax (blue) = 100cm at 98N Lmax (MaxH) (kék) = 100 cm 98 N erőnél Lmax (black) = 80cm at 129N Lmax (MaxH) (fekete) = 80 cm 129 N erőnél Lmax (največja dolžina raztezanja) (siv) = 125 cm pri 74 N Lmax (največja dolžina raztezanja) (moder) = 100 cm pri 98 N Lmax (največja dolžina raztezanja) (črn) = 80 cm pri 129 N...
-
Page 6: Table Of Contents
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Package contents ..........8 Csomag tartalma ..........13 Technical data ............. 8 Műszaki adatok ..........13 Intended use ............8 Rendeltetésszerű használat ......13 Safety information ..........8 Biztonsági utasítások ........ 13 - 14 Warning! Risk of injury! ........8 Figyelmeztetés! Balesetveszély! .... - Page 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Rozsah dodávky ..........29 Lieferumfang ............34 Technické údaje ..........29 Technische Daten ..........34 Určené použitie ..........29 Bestimmungsgemäße Verwendung ....34 Bezpečnostné pokyny ......29 - 30 Sicherheitshinweise ........34 - 35 Varovanie! Nebezpečenstvo poranenia! ... 29 Warnung! Verletzungsgefahr! .....
-
Page 8: Package Contents
Congratulations! • Always remember to warm up before training You have chosen to purchase a high-quality and train according to your current perfor- product. Familiarise yourself with the product mance ability. High exertion and over-training before using it for the first time. can lead to serious injuries. -
Page 9: Mini Band
Mini band Neck muscles 1. Turn your head slowly to the left and to the Select a mini band with one of the following right. Repeat this movement 4 to 5 times. resistance strengths for your training: 2. Rotate your head slowly, first in one direction, •... - Page 10 Important: maintain body tension dur- Chest and biceps stretch with simul- ing the exercise. Your lower back must taneous shoulder blade mobilisation always be touching the floor. (Fig. D) Keep your head as an extension of Starting position your spine and keep your shoulders 1.
-
Page 11: Stretching
Strengthening the thigh muscles Triceps stretch (Fig. H) (Fig. F) Starting position 1. Stand with your feet hip-width apart and place Starting position equal weight on both feet. 1. Insert your feet through the product so that it is 2. Insert both hands into the product behind your located above your ankles. -
Page 12: Storage, Cleaning
Important: make sure your thighs re- With regard to complaints, please contact the main parallel to each other. Push your following service hotline or contact us by e-mail. pelvis forward, keeping your upper Our service employees will advise as to the body upright. -
Page 13: Csomag Tartalma
Szívből gratulálunk! • Ne felejtsen el bemelegíteni edzés előtt és jelen- Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- legi teljesítőképességének megfelelően eddzen. tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a A megerőltetés és a túlzásba vitt edzés súlyos termékkel. sérüléseket okozhat. Rögtön hagyja abba az Figyelmesen olvassa el az alábbi edzést és forduljon orvosához, ha rosszul lesz, használati útmutatót. -
Page 14: Mini-Szalag
• Óvja a terméket a szélsőséges hőmérsékletek- • Minden edzési egység előtt melegítse be től, napfénytől és nedvességtől. A szaksze- megfelelően a különböző izomcsoportjait. rűtlen tárolás és használat a termék korai • Javasoljuk továbbá, hogy végezzen nyújtást elhasználódásához vezethet, aminek sérülés minden edzési egység után. - Page 15 Mélyhasizom erősítése (A ábra) 4. Terpessze szét lábait addig, amíg ellenállást nem érez. Alaphelyzet Véghelyzet 1. Fűzze át lábait a terméken keresztül úgy, 5. Feszítse meg far- és hasizmait. hogy a termék a bokáin feküdjön. 6. Emelje meg a lábait, és egy pillanatig marad- 2.
-
Page 16: Nyújtás
4. Emelje meg az egyik lábát és húzza maga 6. Lapockáját húzza a gerincoszlopa felé, vállait felé, egészen a mellkasához. A könyökök nyomja lefelé. kifelé néznek és a kezek az adott vállak alatt 7. Maradjon egy pillanatig ebben a helyzetben, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzet- helyezkednek el. -
Page 17: Tárolás, Tisztítás
A garanciával és a szerviz 3. Bal kezével fogja meg a jobb könyökét és húzza hátrafelé. lebonyolításával kapcsolatos 4. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon útmutató Ezen termék gyártása nagy gondossággal Lábizmok és folyamatos ellenőrzés mellett történt. Ön a 1. -
Page 18: Obseg Dobave
Čestitamo! • Pred vadbo se vedno ogrejte in vadite Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- v skladu s svojo trenutno telesno pripravlje- ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite nostjo. V primeru prevelikega naprezanja z izdelkom. in prekomerne vadbe obstaja nevarnost hudih V ta namen natančno preberite poškodb. -
Page 19: Mini Trak
Ogrevanje • Izdelek zaščitite pred ekstremnimi temperatu- rami, soncem in vlago. Nepravilno shranje- Pred vsako vadbo si vzemite dovolj časa za vanje in uporaba izdelka lahko povzročita ogrevanje. V nadaljevanju je opisanih nekaj predčasno obrabo, kar lahko privede do enostavnih vaj. poškodb. - Page 20 6. Počasi dvignite iztegnjeni nogi, dokler ne Raztezanje prsnih mišic in bicepsa začutite raztezanja trebušnih mišic. ob hkratni mobilizaciji lopatic (sli- 7. Počasi spustite nogi in ponovite vajo ka D) 10- do 15-krat v treh sklopih vaj. Začetni položaj Pomembno: Med izvajanjem vaje naj 1.
-
Page 21: Raztezanje
Krepitev zadnjih stegenskih mišic Raztezanje tricepsa (slika H) (slika F) Začetni položaj 1. Postavite se v širino bokov in težo enakomer- Začetni položaj no razporedite na stopala. 1. Stopali vtaknite v izdelek, tako da bo trak ovit 2. Z obema rokama sezite za hrbet in primite okoli gležnjev. -
Page 22: Shranjevanje, Čiščenje
Shranjevanje, čiščenje IAN: 327398_1904 Servis Slovenija Če izdelka ne uporabljate, ga shranite na suho, Tel.: 080080917 čisto mesto pri sobni temperaturi. E-Mail: deltasport@lidl.si Izdelek čistite le tako, da ga obrišete s suho krpo za čiščenje. Izdelek zaščitite pred ekstremnimi temperaturami, soncem in vlago. Nepravilno shranjevanje in uporaba izdelka lahko povzro- čita predčasno obrabo, kar lahko privede do poškodb. -
Page 23: Garancijski List
Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v ma- terialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino. -
Page 24: Obsah Balení
Srdečně blahopřejeme! • Nezapomeňte se před cvičením vždy zahřát Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- a cvičte podle své aktuální výkonnosti. V pří- bek. Před prvním použitím se prosím seznamte padě nadměrné námahy a přetížení hrozí s tímto výrobkem. vážná... -
Page 25: Mini Guma
• Pokud si všimnete trhlin na výrobku, již jej dále • Kromě toho doporučujeme se po každé nepoužívejte. tréninkové jednotce protáhnout. • Chraňte výrobek před extrémními teplotami, Zahřátí sluncem a vlhkostí. Nesprávné uskladnění a použití výrobku může vést k předčasnému Před každým cvičením si udělejte dostatek času opotřebení, což... - Page 26 3. Natažené nohy položte na podložku. Obě Důležité: Během cvičení dbejte na ruce leží na břiše. napnutí těla. Hlavu držte v prodloužení 4. Roztáhněte nohy, až ucítíte odpor. páteře. Konečná poloha Protahování prsních svalů a bicepsů 5. Napněte břišní svaly. se současnou mobilizací...
-
Page 27: Závěrečné Protahování
2. Lehněte si na pravý bok. Pravou paži natáh- Konečná poloha něte směrem nahoru a levou paži polože na 5. Táhněte výrobek pravou rukou směrem stehno. ke stropu. 3. Roztáhněte nohy, až ucítíte odpor. 6. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte Konečná... -
Page 28: Uskladnění, Čištění
Uskladnění, čištění Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro suchý a čistý při pokojové teplotě. náhradní a opravené díly. Opravy prováděné Utírejte pouze suchým hadříkem. -
Page 29: Rozsah Dodávky
Blahoželáme! • Nezabudnite sa pred tréningom vždy zahriať Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný a trénujte zodpovedajúc svojej aktuálnej výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom športovej výkonnosti. Pri príliš veľkom zaťa- dôkladne oboznámte. žení a pretrénovaní hrozia vážne poranenia. Pozorne si prečítajte tento návod Pri ťažkostiach, pocite slabosti alebo únavy na použivanie. -
Page 30: Mini Expander
• Ak by sa na výrobku objavili trhliny, výrobok • Každý cvik môžete 3-krát opakovať. už ďalej nepoužívajte. • Medzi cvikmi by ste mali vždy dodržať pre- • Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami, stávku v trvaní 30 sekúnd. slnkom a vlhkosťou. Nesprávne skladovanie •... -
Page 31: Príklady Cvikov
Príklady cvikov 3. Ruky si položte ohnuté vo výške pliec, tvár a ruky ukazujú na podložku. V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme 4. Nohy roztiahnite tak, aby ste cítili odpor. niektoré z mnohých cvikov. Konečná poloha Posilňovanie vnútorných brušných 5. Napnite sedacie a brušné svaly. svalov (obr. -
Page 32: Strečing
5. Nohu opäť spustite a pritiahnite k sebe druhú Dôležité: Cvičenie vykonávajte pomaly nohu. Dbajte na to, aby horná časť tela zo- a panvu pritom držte rovno. stala rovno a aby ste hlavu držali v predĺžení Naťahovanie tricepsu (obr. H) chrbtice. -
Page 33: Skladovanie, Čistenie
Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú zostali paralelne vedľa seba. Panvu na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky pritom posuňte dopredu, horná časť potrebné kroky. V každom prípade Vám poradí- tela zostáva vzpriamená. me osobne. -
Page 34: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! Sicherheitshinweise Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen Warnung! Verletzungsgefahr! hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie vertraut. -
Page 35: Gefahren Durch Verschleiß
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung Gefahren durch Verschleiß während der Übungsdurchführung. • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand Allgemeine Trainingsplanung verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abge- jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder stimmten Trainingsplan mit Übungsdurchgängen Abnutzungen. -
Page 36: Übungsvorschläge
Beinmuskulatur Kräftigung der Armmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Sie (Abb. B) das andere Bein mit gebeugtem Knie ca. Ausgangsposition 20 cm vom Boden ab. 1. Legen Sie sich auf den Rücken. 2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß 2. - Page 37 Brust- und Bizeps-Dehnung mit 6. Wechseln Sie die Beine ab und wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in drei Übungs- gleichzeitiger Schulterblattmobilisa- durchgängen. tion (Abb. D) Wichtig: Halten Sie den Rücken wäh- Ausgangsposition rend der Übung immer gerade. 1. Stellen Sie sich beckenbreit hin und belasten Kräftigung der Oberschenkelmus- Sie die Füße gleichmäßig.
-
Page 38: Dehnen
6. Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule Arme und Schultern und halten Sie die Schulter tief. 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke 7. Bleiben Sie einen Moment in der Position sind leicht gebeugt. und gehen Sie dann langsam wieder in die 2. -
Page 39: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Der Recycling-Code dient der Kennzeich- nung verschiedener Materialien zur Rückführung in den Wiederverwertungs- kreislauf (Recycling). Der Code besteht aus dem Recyclingsymbol – das den Verwertungskreislauf widerspiegeln soll – und einer Nummer, die das Material kennzeichnet. Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. - Page 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2019 Delta-Sport Nr.: DS-7084 IAN 327398_1904...
Need help?
Do you have a question about the DS-7084 and is the answer not in the manual?
Questions and answers