Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
RESISTANCE BANDS WITH PULLEY
RESISTANCE BANDS WITH PULLEY
Instructions for use
BENZI SUSPENDATE CU SCRIPE-
TE PENTRU ANTRENAMENT
Instrucţiuni de utilizare
ΣΎΣΤΗΜΑ ΕΚΓΎΜΝΑΣΗΣ ΜΕ
ΙΜΑΝΤΕΣ
Οδηγιεσ χρησησ
IAN 282677
TRAKE ZA VJEŽBANJE S
KOLUTOM ZA SKRETANJE
Uputa za korištenje
МУЛТИТРЕНАЖОР
Ръководство за обслужване
SCHLINGENTRAINER
MIT UMLENKROLLE
Gebrauchsanweisung
http://qr.lidl.com/lese0jaC
1
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit RESISTANCE BANDS WITH PULLEY
Summary of Contents for Crivit RESISTANCE BANDS WITH PULLEY
- Page 1 RESISTANCE BANDS WITH PULLEY RESISTANCE BANDS WITH PULLEY TRAKE ZA VJEŽBANJE S KOLUTOM ZA SKRETANJE Instructions for use Uputa za korištenje BENZI SUSPENDATE CU SCRIPE- МУЛТИТРЕНАЖОР TE PENTRU ANTRENAMENT Ръководство за обслужване Instrucţiuni de utilizare ΣΎΣΤΗΜΑ ΕΚΓΎΜΝΑΣΗΣ ΜΕ SCHLINGENTRAINER ΙΜΑΝΤΕΣ...
- Page 2 Sangle de suspension Slingtrainer Schlingentrainer Delta-Sport-Nr.: STOP Attention, entraînement en cours ! Ne pas ouvrir la porte ! Let op training! Deur niet openen! Achtung Training! Tür nicht ö nen!
-
Page 8: Table Of Contents
Contents / Sadržaj / Cuprins / Съдържание Scope of delivery / Part names ...... 10 Opseg isporuke / Oznaka dijelova ....17 Technical data ............ 10 Tehnički podaci ..........17 Correct use ............10 Namjenska uporaba ......... 17 Safety notes ..........10 - 11 Sigurnosne napomene .......17 - 18 Assembly instructions ........ - Page 9 Πινακας περιεχομενων / Inhaltsverzeichnis Παραδοτέος εξοπλισμός / Lieferumfang / Teilebezeichnung ....50 Περιγραφή εξαρτημάτων ........42 Technische Daten ..........50 Τεχνικά χαρακτηριστικά ........42 Bestimmungsgemäße Verwendung ....50 Προβλεπόμενη χρήση ........42 Sicherheitshinweise ........50 - 51 Υποδείξεις ασφαλείας ....... 42 - 43 Aufbauhinweise / Montage .....
-
Page 10: Scope Of Delivery / Part Names
Cease trai- ning immediately if you experience discom- 1 x Instructions for use fort, weakness, or fatigue and consult a 1 x Resistance Bands with Pulley doctor. (1) Belt strap with anchor loops • Keep the operating instructions and exercise (2) Door anchor descriptions to hand at all times. -
Page 11: Assembly Instructions
• Do not use the article for other purposes (e.g. • Inspect the article regularly for damage and as a tow or pulling rope or similar). wear. Cease use of the product if damage is • Caution! Only attach the suspension found. -
Page 12: Shortening And Lengthening The Sling Trainer
Shortening and lengthening Length of sling trainer: long Pull the bands on the sling trainer out fully so that the sling trainer the handles are approximately 7cm above the Note! Before adjustment always ensure floor. that the rope (5) is not twisted! Removing the pulley Shortening You can remove the pulley (4) from the suspen-... -
Page 13: Warming Up
Warming up End position: 3. Tense your stomach muscles. Take sufficient time before each training session 4. Pull your heels up to your pelvis. to warm up. The following includes descriptions 5. Slowly return to the starting position. of some simple exercises for this purpose. Repeat 6. - Page 14 Important: Make sure you keep your To reduce the difficulty of the exercise body tensed and retain good posture. you can support yourself on the floor Most floor exercises become more on your lower arms. This exercise difficult the further away you are from strengthens your stomach and buttock the attachment point (and vice versa).
-
Page 15: Use The Qr-Code
6. Turn your upper body to the left and move 1. Start the QR-code scanning app. your left arm past your body in order to 2. Hold your phone or tablet and use it to scan extend it out backwards. Look at your left the QR-code provided. -
Page 16: 3-Year Warranty
3-year warranty The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three- year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. -
Page 17: Opseg Isporuke / Oznaka Dijelova
Sigurnosne napomene Srdačno vam čestitamo! S vašom kupnjom ste odabrali vrlo kvalitetan Opasnost od ozljeda! proizvod. Upoznajte se sa proizvodom prije • Savjetujte se sa svojim liječnikom prije nego prve upotrebe. započnete s vježbanjem. Uvjerite se da ste Pročitajte pažljivo slijedeće upute za zdravstveno sposobni za vježbanje. -
Page 18: Napomene Kod Postavljanja / Montaža
• Nikada nemojte omotati proizvod oko glave, • Koristite isključivo originalne rezervne dije- vrata ili prsiju jer postoji opasnost od davljen- love. • Zaštitite proizvod od ekstremnih temperatura, • Nemojte koristiti proizvod u druge svrhe (kao sunca i vlage. Nepravilno skladištenje i npr. -
Page 19: Napomene Kod Postavljanja / Montaža 18 - 19 Skraćivanje I Produljivanje Suspenzijske Trake
Preporučena duljina Montaža/korištenje dodatnog karabinera suspenzijske trake za Pomoću remena za produljenje (9) trake za vježbanje vježbanje možete montirati na šipke, grane Namjestite duljinu suspenzijske trake drveta ili kuke (sl. H). U tu svrhu uklonite sidro za za vježbanje za svaku vježbu kao što je vrata (2) iz pojasa (1). -
Page 20: Opće Upute Za Vježbanje
Postavljanje kotačića 2. Kružite s oba ramena istodobno prema naprijed i promijenite smjer nakon jedne Postavite kotačić obrnutim redoslijedom, kako je minute. opisano na slici E. 3. Povucite ramena u smjeru ušiju i zatim ih opet 1. Skinite uže (5) s pojasa (1). spustite. - Page 21 Trbušnjak (sl. J) Bočna daska (sl. L) Duljina suspenzijske trake: dugačka Duljina suspenzijske trake: dugačka Sa ili bez kotačića Sa ili bez kotačića Početni položaj: Početni položaj: 1. Umetnite stopala s prstima prema dolje u 1. Lezite na lijevi kuk i oslonjeni na donju lijevu omče za stopala.
-
Page 22: Korištenje Qr-Koda
Jednostrani sklek (sl. N) Važno: vodite računa da istegnete cijelo tijelo. S ovom vježbom jačate mišiće Duljina suspenzijske trake: visina koljena prsiju, leđa, ramena i trupa. S kotačićem Jednostrano istezanje prsiju (sl. P) Početni položaj: 1. Stanite uspravno, pogleda usmjerenog od Duljina suspenzijske trake: srednja duljina točke učvršćenja. -
Page 23: Njega I Skladištenje
Mišići vrata U slučaju reklamacija obratite se na ispod na- vedeni kontakt servisne službe ili nam pošaljite 1. Stanite opušteno. Nježno povucite glavu e-mail. Naši djelatnici će što je moguće brže s jednom rukom najprije ulijevo, a zatim Vama dogovoriti daljnju proceduru. U svakom udesno. -
Page 24: Furnitura / Denumirea Pieselor
Indicații privind Felicitări! Cu această achiziție ați ales un produs de calitate. Înainte de utili- siguranța zare trebuie să vă familiarizați cu produsul Pericol de rănire! dumneavoastră. Citiți instrucțiunile de utilizare cu atenție. Utilizați produ- • Consultați medicul înainte de a începe antrenamentul. Asigurați-vă că sunteți sul conform descrierii și în scopurile de apt din punct de vedere medical pentru utilizare descrise. -
Page 25: Indicaţii De Montaj/Montaj
Aveți grijă să utilizați articolul abia după • Specificați-le copiilor faptul că articolul montajul complet. nu reprezintă o jucărie. • Nu vă antrenați dacă sunteți obosit sau Pericole din cauza uzurii nu sunteți concentrat. Nu vă antrenați • Articolul trebuie utilizat numai în stare imediat după... -
Page 26: Scurtarea Şi Prelungirea
• Aşezaţi ancora sus pe mijlocul uşii 2. Repetați procedeul pentru celălalt mâner (fig. B). (7). • Închideţi bine uşa. Deplasarea punctului de • Atenţie! Pericol de ancorare accidentare! Încuiaţi întotdeauna Dacă aparatul de antrenament cu corzi uşa! este prea lung, puteți muta punctul de • Utilizați întotdeauna indicatorul ancorare. -
Page 27: Îndepărtarea Scripetelui
Îndepărtarea scripetelui • Acordați atenție respirației uniforme. Expirați la depunerea efortului și inspirați Aveți posibilitatea de a îndepărta scripe- la revenire. tele(4) de pe aparatul de antrenament cu • Acordați atenție poziției corecte a corzi sau de a fixa coarda (5) direct pe corpului în timpul efectuării exercițiilor. - Page 28 Exercițiu de îndoire a piciorului Sprijinindu-vă pe palme, cu brațele întinse, gradul de dificultate este (fig. K) sporit. Lungimea aparatului de antrenament cu corzi: la înălțimea genunchilor Ridicarea șoldurilor (fig. M) Cu sau fără scripete Lungimea aparatului de antrenament cu Poziție inițială: corzi: la înălțimea genunchilor Cu sau fără scripete 1. Așezați-vă orizontal, cu fața în sus și puneți călcâiele în curelele pentru tălpi.
- Page 29 Important: creșteți intensitatea Poziție finală: sprijinind brațul liber pe șold sau 4. Încordați musculatura brațelor, întinzându-l în sus. abdomenului și a feselor. 5. Trageți un braț în unghi de 90 de grade Bicicleta în poziție de flotare față de corp, menținându-vă în același (fig. M) timp poziția dreaptă. Lungimea aparatului de antrenament cu 6. Reveniți în poziția inițială, întinzând din corzi: la înălțimea genunchilor nou brațul îndoit.
-
Page 30: Utilizarea Codului Qr
Important: aveți grijă să mențineți 1. Porniți aplicația pentru codul QR. întreg corpul întins. 2. Mențineți și scanați cu telefonul / tableta Cu ajutorul acestui exercițiu tonifiați dumneavoastră codul QR specificat. musculatura pieptului, a spatelui, a Întindere umerilor și a trunchiului. Acordați suficient timp întinderii după Extensii unilaterale pentru piept fiecare antrenament. În continuare vă (fig. P) prezentăm câteva exerciții simple în acest Lungimea aparatului de antrenament cu scop. -
Page 31: Indicații Privind Eliminarea
Indicații privind eliminarea Eliminați articolul și toate componentele sale prin intermediul unei întreprinderi de salubrizare autorizate sau al administrației locale. Respectați reglementările în vigoare. În caz de neclarități, informați-vă la centrul dvs. local de colectare în ceea ce privește elimi- narea conformă cu mediul înconjurător. 3 ani garanție Acest articol a fost produs cu o atenție mare și un control atent. -
Page 32: Обем На Доставката/ Описание На Частите 32 Технически Данни
Указания за безопасност Поздравления! С покупката си Вие избрахте един Внимание! Опасност от висококачествен продукт. Преди първата нараняване! употреба се запознайте с продукта. • Консултирайте се със своя лекар, преди да За целта прочетете внимателно започнете тренировката. Уверете се, че сте следващото... -
Page 33: Указания За Закрепването/Монтажа
• Не тренирайте, когато сте изморени или • Обърнете внимание на децата най-вече на разконцентрирани. Не тренирайте това, че продуктът не е играчка. непосредствено след хранене. Изчакайте с Опасности поради износване началото на тренировката около 2 часа. • Продуктът може да се използва само в •... -
Page 34: Скъсяване И Удължаване На Мултитренажора
• Поставете скобата в средата отгоре на Настройка на позицията на вратата (фиг. B). скобата • Заключете вратата. Ако мултитренажорът по принцип е твърде • Внимание! Опасност от дълъг, можете да преместите позицията на нараняване! Винаги заключвайте скобата. вратата! 1. За целта разлепете залепващата лента (2a) •... -
Page 35: Сваляне На Направляващата Ролка
Сваляне на направляващата • Изпълнявайте всички упражнения равномерно, а не рязко и бързо. ролка • Обърнете внимание на равномерното Имате възможност да свалите дишане. При усилие издишвайте и при направляващата ролка (4) от отпускане вдишвайте. мултитренажора или да закрепите въжето (5) •... - Page 36 Внимание! Задължително носете дланите си с изпънати ръце, това неплъзгащи се спортни обувки! увеличава нивото на трудност. Сгъване на краката (фиг. K) Повдигане на седалището (фиг. M) Дължина на мултитренажора: на височината Дължина на мултитренажора: на височината на коленете на коленете Със...
- Page 37 Каране на колело от лицева Крайно положение: 4. Стегнете мускулатурата на ръцете, корема опора (фиг. M) и седалището. Дължина на мултитренажора: на височината 5. Изтеглете едната ръка под ъгъл от 90 на коленете градуса спрямо тялото, като запазите при С направляваща ролка това...
-
Page 38: Използване На Qr-Кода
Разтягане Важно: Внимавайте да държите цялото си тяло стегнато. След всяка тренировка отделете достатъчно С това упражнение укрепвате време за разтягане. По-долу Ви показваме мускулатурата на гърдите, гърба, няколко прости упражнения. Трябва да раменете и торса. изпълнявате съответните упражнения по 3 пъти Едностранна... -
Page 39: Указания За Отстраняване Като Отпадък
Указания за отстраняване Вашите права, произтичащи от посочените разпоредби, не се ограничават от нашата като отпадък по-долу представена търговска гаранция и Отстранявайте като отпадък продукта и независимо от нея продавачът на продукта всички негови компоненти чрез оторизирана отговаря за липсата на съответствие на фирма... - Page 40 износващи се части (например филтри или Изпратете уреда заедно с всички приставки) или повредите на чупливи части принадлежности, доставени при покупката, (например прекъсвачи, батерии или такива и осигурете достатъчно сигурна транспортна опаковка. произведени от стъкло). Гаранцията отпада, ако уредът е повреден поради неправилно Ремонтен...
- Page 41 1. стойността на потребителската стока, ако (3) Упражняването на правото на потребителя по ал. 1 не нямаше липса на несъответствие; е обвързано с никакъв друг срок за предявяване на иск, различен от срока по ал. 1. 2. значимостта на несъответствието; 3.
-
Page 42: Παραδοτέος Εξοπλισμός / Περιγραφή Εξαρτημάτων
Ύποδείξεις ασφαλείας Συγχαρητήρια! Με την αγορά σας διαλέξατε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Κίνδυνος τραυματισμού! Εξοικειωθείτε με το προϊόν πριν την πρώτη χρήση. • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, προτού Διαβάστε για αυτό προσεκτικά τις ξεκινήσετε την προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι η ακόλουθες οδηγίες χρήσης. υγεία... -
Page 43: Υποδείξεις Τοποθέτησης / Συναρμολόγηση
• Μην προπονείστε εάν είστε κουρασμένοι ή Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τα παιδιά μη συγκεντρωμένοι. Μην προπονείστε αμέσως δεν επιτρέπεται να βρίσκονται κοντά στο μετά τα γεύματα. Περιμένετε περ. 2 ώρες, προϊόν, ώστε να αποκλείονται τραυματισμοί. προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. •... -
Page 44: Κόντεμα Και Επιμήκυνση Του Συστήματος Προπόνησης Με Ιμάντες
• Συναρμολογείτε το σύστημα προπόνησης με Επιμήκυνση ιμάντες μόνο σε πόρτες που ανοίγουν προς τα 1. Με το ένα χέρι κρατήστε σταθερό το άκρο του έξω (μακριά από εσάς) (Εικ. Β). σκοινιού (5a) και με το άλλο χέρι τραβήξτε την •... -
Page 45: Αφαίρεση Τροχαλίας Αναστροφής
Μήκος συστήματος προπόνησης με ιμάντες: • Εάν είστε αρχάριοι, μην καταπονείστε έντονα. Μακρύ Αυξάνετε την ένταση της προπόνησης σιγά- Ανοίξτε καλά τους ιμάντες του συστήματος με σιγά. ιμάντες, ώστε οι χειρολαβές να κρέμονται περ. 7 • Εκτελείτε όλες τις εργασίες ομοιόμορφα, όχι εκ. - Page 46 Εάν θέλετε να προπονηθείτε χωρίς τροχαλία Σημαντικό: Φροντίζετε για ένταση στο αναστροφής, πρέπει να στερεώσετε το σώμα και σωστή στάση. Οι περισσότερες σκοινί απευθείας στον ιμάντα. Περισσότερες ασκήσεις ευθυγράμμισης του σώματος πληροφορίες σχετικά θα βρείτε στο Κεφάλαιο είναι ευκολότερες στο έδαφος, όταν „Αφαίρεση...
- Page 47 Σημαντικό: Αυξήστε την ένταση, Τελική θέση: στηρίζοντας το ελεύθερο χέρι στο γοφό 4. Σφίξτε τα χέρια, τους κοιλιακούς, καθώς και ή τεντώνοντάς το προς τα επάνω. τους γλουτούς. 5. Τραβήξτε το ένα χέρι σε γωνία 90 μοιρών Ποδήλατο σε κάμψη (Εικ. M) προς...
-
Page 48: Χρήση Κωδικού Qr
Διατάσεις Τράβηγμα στήθους από τη μία πλευρά (Εικ. P) Μετά από κάθε προπόνηση, να αφιερώνετε Μήκος συστήματος προπόνησης με ιμάντες: αρκετό χρόνο για διατάσεις. Ακολουθούν Μεσαίο ορισμένες απλές ασκήσεις. Με τροχαλία αναστροφής Θα πρέπει να επαναλαμβάνετε κάθε άσκηση 3 Αρχική θέση: φορές... -
Page 49: Έτη Εγγύηση
3 έτη εγγύηση Το προϊόν κατασκευάστηκε με την μεγαλύτερη φροντίδα και υπό συνεχή έλεγχο. Λαμβάνετε για αυτό το προϊόν τρία έτη εγγύηση από την ημερομηνία αγοράς. Παρακαλούμε διαφυλάξτε την απόδειξη ταμείου. Η εγγύηση ισχύει μόνο για σφάλματα υλικού και κατασκευής και εκπίπτει σε εσφαλμένη ή εκτός... -
Page 50: Lieferumfang / Teilebezeichnung
Der Artikel wurde sowohl für den Gebrauch im Herzlichen Glückwunsch! Innenraum als auch im Außenbereich konzipiert Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- und darf ausschließlich an Türen mit dem mit- wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich gelieferten Tür-Anker befestigt werden als auch vor der ersten Verwendung mit dem Artikel an Stangen, Baumästen, Haken u.ä. -
Page 51: Aufbauhinweise/Montage
Achten Sie darauf, den Artikel erst nach voll- Gefahren durch Verschleiß ständiger Montage zu verwenden. • Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand • Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder un- verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel konzentriert sind. Trainieren sie nicht unmittel- vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen bar nach Mahlzeiten. -
Page 52: Schlingentrainer Verkürzen Und Verlängern
1. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss (2a) des • Achtung! Verletzungsgefahr! Tür-Ankers (2) und entnehmen Sie den Anker Schließen Sie die Tür immer ab! aus dem Gurtband (1) (Abb. G). • Nutzen Sie immer das mitgelieferte 2. Positionieren Sie ihn in einer der unteren Tür-Hinweisschild (10)! Schlaufen und sichern Sie den Tür-Anker an- •... -
Page 53: Umlenkrolle Anbringen
5. Fädeln Sie die Schlaufe durch die letzte Nackenmuskulatur Ankerschlaufe des Gurtbandes (1). 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und 6. Ziehen Sie die Schlaufe über das gesamte nach rechts. Wiederholen Sie diese Gurtband und ziehen Sie die Schlaufe fest, Bewegung vier- bis fünfmal. - Page 54 Endposition: Endposition: 3. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. 3. Spannen Sie den Rumpf an. 4. Ziehen Sie die Fersen zum Becken. 4. Heben Sie das Becken vom Boden an, indem 5. Gehen Sie langsam wieder in die Ausgangs- Sie die Fersen in die Fußschlaufen drücken. position zurück.
- Page 55 Endposition: Kraftzug (Abb. O) 4. Spannen Sie die Arm-, Bauch- und Länge Schlingentrainer: Mittlere Länge Gesäßmuskulatur an. Mit Umlenkrolle 5. Führen Sie kreisende Bewegungen aus, indem Ausgangsposition: Sie abwechselnd ein Bein zur Brust ziehen 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, Sie blicken vom und das andere gerade nach hinten Befestigungspunkt weg.
-
Page 56: Qr-Code Verwenden
4. Verlagern Sie ihr Gewicht nach hinten bis Sie 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, sich in einem angemessenen bis die rechte Hand zwischen den Schulter- Widerstandswinkel befinden. Nur die Fersen blättern liegt. berühren den Boden, die Zehenspitzen zeigen 3. - Page 57 Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- turen sind kostenpflichtig.
- Page 60 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 02/2017 Delta-Sport-Nr.: ST-2985 IAN 282677...
Need help?
Do you have a question about the RESISTANCE BANDS WITH PULLEY and is the answer not in the manual?
Questions and answers