Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
HANTELSCHEIBEN-SET, 20 KG / WEIGHT PLATES SET -
20 KG / SET DE DISQUES D'HALTÈRES 20 KG
HANTELSCHEIBEN-SET, 20 KG
Kurzanleitung
SET DE DISQUES D'HALTÈRES 20 KG
Guide de démarrage rapide
ZESTAW OBCIĄŻNIKÓW DO HANTLI, 20 KG
Krótka instrukcja
KOTÚČE NA ČINKY, 20 KG
Krátky návod
HÅNDVÆGTSSKIVESÆT, 20 KG
Kort vejledning
IAN 388212_2104
KURZANLEITUNG
SHORT MANUAL
GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE
WEIGHT PLATES SET - 20 KG
Short manual
SET HALTERSCHIJVEN, 20 KG
Korte handleiding
SADA VZPĚRAČSKÝCH DISKŮ, 20 KG
Krátký návod
SET DE DISCOS DE MUSCULACIÓN, 20 KG
Guía rápida
Advertisement
Table of Contents
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Crivit 388212 2104
Summary of Contents for Crivit 388212 2104
- Page 1 KURZANLEITUNG SHORT MANUAL GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE HANTELSCHEIBEN-SET, 20 KG / WEIGHT PLATES SET - 20 KG / SET DE DISQUES D’HALTÈRES 20 KG HANTELSCHEIBEN-SET, 20 KG WEIGHT PLATES SET - 20 KG Kurzanleitung Short manual SET DE DISQUES D’HALTÈRES 20 KG SET HALTERSCHIJVEN, 20 KG Guide de démarrage rapide Korte handleiding...
- Page 3 DE / AT / CH Kurzanleitung Seite GB / IE Short guide Page FR / BE Guide de démarrage rapide Page NL / BE Korte handleiding Pagina 14 Krótka instrukcja Strona 17 Stručný návod Strana 20 Krátky návod Strana 23 Guía rápida Página 26 Kort vejledning...
- Page 4 60 cm...
-
Page 5: Bestimmungsgemäße Verwendung
Hantelscheiben-Set, 20 kg Lieferumfang 8 Hantelscheiben Einleitung 1 Bedienungsanleitung Bei diesem Dokument handelt es sich um eine verkürzte Druckausgabe der voll- Sicherheitshinweise ständigen Bedienungs anleitung. Durch das Scannen des QR-Codes gelangen Sie direkt auf die Lidl-Service-Seite (www.lidl-service.com) VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIENUNGSAN- und können durch die Eingabe der Artikelnummer LEITUNG LESEN! BEDIENUNGSANLEITUNG (IAN 388212_2104) die vollständige Bedienungs-... -
Page 6: Allgemeine Trainingshinweise
Warm-up Sie während des Trainings mindestens 1 m Abstand um sich selbst und das Produkt herum. Diese Phase hilft, das Risiko von Muskelverletzungen Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob alle und Krämpfen zu verringern, indem es den Blutfluß Klemmverschlüsse fest angezogen sind. Die erhöht und die Muskeln so auf das Training vorbe- Sicherheit kann nur aufrechterhalten werden, reitet. -
Page 7: Reinigung Und Pflege
Übungshinweise durchgeführt werden. Nehmen Sie die Hantel- scheibe oder die Hantelscheiben, wenn Sie beide Beginnen Sie Ihr Training mit ca. 7‒8 Wiederholungen Seiten gleichzeitig trainieren möchten, und ziehen pro Übungssatz. Erhöhen Sie die Anzahl der Wie- Sie die Schulterblätter mit leicht gebeugten Ellbo- derholungen nach Ihren individuellen Wünschen gen nach hinten. -
Page 8: Intended Use
Weight plates set - 20 kg Safety notices Introduction PLEASE READ THE INSTRUCTIONS PRIOR TO USE! PLEASE KEEP THE INSTRUCTIONS IN A This document is a shorter printed version SAFE PLACE! WHEN PASSING THIS PRODUCT of the complete instruction manual. By ON TO A THIRD PARTY, ALSO INCLUDE ALL scanning the QR code, you will be taken DOCUMENTS. -
Page 9: Training Notes
Parents and other supervisors should be aware training is the first step in the fight against many civ- of their responsibility, because due to the chil- ilization diseases, especially those that occur with dren’s natural play instinct and their joy at ex- increasing age. -
Page 10: Cleaning And Care
Perform all exercises in a smooth and controlled manner. Do not train with momentum and / or jerkily. Note that in case of improper or excessive training negative effects on your health are possible. Exercises (Fig. A) Legs Stand with your feet about shoulder width apart and your back straight with tight core muscles as shown. -
Page 11: Consignes De Sécurité
Set de disques d’haltères 20 kg Consignes de sécurité Introduction VEUILLEZ LIRE LE MODE D‘EMPLOI AVANT UTILISATION ! LE MODE D‘EMPLOI EST À Ce document est une version imprimée CONSERVER SOIGNEUSEMENT ! LORSQUE abrégée du mode d‘emploi complet. VOUS REMETTEZ LE PRODUIT À D‘AUTRES En scannant le code QR, vous accédez UTILISATEURS, VEUILLEZ ÉGALEMENT LEUR directement à... -
Page 12: Conseils D'entraînement
Échauffement Avant chaque utilisation, vérifiez que toutes les fermetures par serrage sont bien serrées. La sé- Cette phase permet de réduire le risque de blessures curité du produit peut uniquement être garantie, musculaires et de crampes, en augmentant la circu- lorsque le produit est vérifié... -
Page 13: Nettoyage Et Entretien
Indications d‘exercices côtés en même temps, et rentrez les omoplates vers l’arrière avec les coudes légèrement pliés. Soule- Commencez votre entraînement par environ 7 à 8 vez ensuite le bras ou les bras à hauteur d’épaules répétitions par série d‘exercices. Selon vos préférences, environ (vous pouvez également continuer le mou- augmentez ensuite doucement le nombre de répéti- vement au-dessus de votre tête), mais ne soulevez... -
Page 14: Doelmatig Gebruik
Set halterschijven, 20 kg Veiligheidsinstructies Inleiding LEES VOOR HET GEBRUIK A.U.B. DE GEBRUIKS- AANWIJZING! BEWAAR DE GEBRUIKSAAN- Bij dit document gaat het om een ver- WIJZING ZORGVULDIG! OVERHANDIG TEVENS korte versie van de volledige gebruiks- ALLE DOCUMENTEN ALS U HET PRODUCT AAN aanwijzing. - Page 15 om elke rekoefening ongeveer 30 seconden lang in een goede toestand. Gebruik het product niet als het beschadigd is. uit te voeren. Overspan uw spieren niet en vermijd Het product is vooral geschikt voor het trainen schokkende bewegingen - STOP als iets pijn doet. van het bovenlichaam en de armspieren en verbetert het algemene uithoudingsvermogen De training...
-
Page 16: Reiniging En Onderhoud
Opmerking: het vrij te houden oppervlak waarop 3‒4 keer per week te trainen. Let er echter wel op dat uw spieren en uw lichaam genoeg tijd hebben om het product wordt neergezet moet minstens 60 cm zich tussen de losse oefeningen door te ontspannen. groter zijn dan het product. -
Page 17: Zastosowanie Zgodne Z Przeznaczeniem
Zestaw obciążników do hantli, Zawartość 20 kg 8 krążków do hantli 1 instrukcja obsługi Wstęp Wskazówki Niniejszy dokument jest skróconą, wy- bezpieczeństwa drukowaną wersją kompletnej instrukcji obsługi. Zeskanowanie kodu QR prze- niesie Cię bezpośrednio na stronę serwisu Lidl PRZED UŻYCIEM NALEŻY ZAPOZNAĆ SIĘ Z (www.lidl-service.com) i po wpisaniu numeru artykułu INSTRUKCJĄ... - Page 18 Ogólne wskazówki dotyczące lub dywanu. Bezpieczny trening wymaga dużo treningu miejsca. Podczas ćwiczeń należy zachować co najmniej 1 m odległości wokół siebie i produktu. Przed każdym użyciem należy sprawdzić, czy Każde ćwiczenie powinno składać się z następują- wszystkie zaciski są dobrze zamocowane. Bez- cych trzech części: pieczeństwo można zachować...
-
Page 19: Wskazówki Dotyczące Ćwiczeń
do 30 sekund na mięsień. Rozciąganie powinno Alternatywnie ćwiczenie to można również wykonać być zauważalne dla docelowego mięśnia, ale nie w pozycji siedzącej. Jeśli chce się ćwiczyć obie powinno boleć. strony jednocześnie, wziąć krążek do hantli lub krążki do hantli i pociągnąć łopatki do tyłu z lekko zgiętymi łokciami. -
Page 20: Obsah Dodávky
Sada vzpěračských disků, 20 kg Bezpečnostní upozornění Úvod PŘED POUŽITÍM SI PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE! Tento dokument je zkrácenou tištěnou verzí PŘI PŘEDÁNÍ VÝROBKU K NĚMU SOUČASNĚ kompletního návodu k obsluze. Naske- PŘIPOJTE I JEHO VEŠKEROU DOKUMENTACI. nováním QR kódu se dostanete přímo NEBEZPEČÍ... - Page 21 Vychladnutí z důvodu přirozené dětské hravosti a touhy po poznávání je nutné počítat s takovými situacemi Přesně tak jako se má před tréninkem provádět a chováním, pro které není tréninkové náčiní zahřívání, měla by se provést i fáze pro vychladnutí. konstruováno. Vychladnutí startuje uvolňovací fázi. Provozní tep- Pokud umožníte dětem výrobek používat, musíte lota těla zase klesá...
-
Page 22: Čistění A Ošetřování
Cviky (Obr. A) Nohy Postavte se rozkročmo s nohama na šířku ramen, jak je znázorněno, záda jsou rovná a svalstvo trupu napnuté. Držte kotouče na činky a nechte paže se závažími viset volně na obou stranách. Nyní udělejte pomalý výpad vpřed, jak je znázorněno. Dávejte pozor, aby bylo koleno přední... -
Page 23: Používanie V Súlade S Určeným Účelom
Kotúče na činky, 20 kg Bezpečnostné upozornenia Úvod PRED POUŽITÍM SI PROSÍM PREČÍTAJTE NÁVOD NA POUŽÍVANIE! NÁVOD NA POUŽÍVANIE SI Tento dokument je skrátenou tlačenou STAROSTLIVO USCHOVAJTE! AK VÝROBOK verziou celého návodu na ovládanie. ODOVZDÁTE TRETEJ OSOBE, ODOVZDAJTE Naskenovaním QR kódu sa dostanete JEJ S NÍM AJ VŠETKY PODKLADY. - Page 24 alebo svalový tréning je prvým krokom v boji proti Rodičia a iné dozerajúce osoby by si mali byť vedomé svojej zodpovednosti, pretože z dôvodu mnohým civilizačným chorobám, najmä tým, ktoré prirodzenej hravosti a sklonom detí k experi- sa vyskytujú s rastúcim vekom. Môže tiež posilniť mentovaniu sa môžu dostať...
-
Page 25: Čistenie A Údržba
Cvičenia vykonávajte rovnomerne a kontrolovane. Netrénujte so švihom a/alebo prudko. Myslite pro- sím na to, že pri nesprávnom alebo nadmernom tréningu sú možné negatívne vplyvy na Vaše zdravie. Cviky (obr. A) Nohy Postavte sa s chodidlami rozkročenými na šírku pliec a vystretou chrbticou s napnutým svalstvom trupu ako je zobrazené. -
Page 26: Especificaciones De Uso
Set de discos de musculación, 20 kg Advertencias de seguridad Introducción ¡LEA LAS INSTRUCCIONES DE USO ANTES DE UTILIZAR EL PRODUCTO! ¡CONSERVE CUIDA- Este documento se trata de una copia DOSAMENTE LAS INSTRUCCIONES DE USO! impresa acortada del manual de instruc- ADJUNTE IGUALMENTE TODA LA DOCUMEN- ciones completo. - Page 27 Calentamiento únicamente si se encuentra en perfecto estado. No utilice el producto si está dañado. Esta fase ayuda a reducir el riesgo de lesiones y El producto es especialmente adecuado para calambres musculares al aumentar el flujo sanguíneo entrenar la musculatura del torso y de los bra- para preparar los músculos para el ejercicio.
-
Page 28: Limpieza Y Cuidado
Instrucciones para el ejercicio hacer sentado. Sujete un disco de pesas, o los discos de pesas si desea trabajar los dos lados a la vez, Comience su entrenamiento realizando unas 7‒8 y tire de los omóplatos hacia atrás con los codos repeticiones por cada ejercicio. -
Page 29: Formålsbestemt Anvendelse
Håndvægtsskivesæt, 20 kg Sikkerhedshenvisninger Indledning LÆS BETJENINGSVEJLEDNINGEN FØR ANVENDELSEN! OPBEVAR BETJENINGSVEJ- Dette dokument er en forkortet, trykt ud- LEDNINGEN FORSVARLIGT! UDLEVER ALLE gave af den komplette betjeningsvejledning. DOKUMENTER TIL TREDJEMAND VED VIDERE- Ved at scanne QR-koden har du direkte GIVELSE AF PRODUKTET. adgang til Lidl-service-siden (www.lidl-service.com) LIVS- OG og kan åbne den komplette betjeningsvejledning... - Page 30 Cool-down Forældre og andre tilsynsførende personer bør være bevidste om ansvaret, da børns naturlig Ligesom en opvarmning skal udføres før hver træ- trang til at lege og eksperimentere kan føre til ning, skal der gennemføres en cool-down-fase efter situationer og opførsel, som træningsapparatet hver træningsenhed.
-
Page 31: Rengøring Og Pleje
Øvelser (Afbildning A) Ben Stil dine med fødderne i en skulderbreddes afstand fra hinanden og med strakt ryg og spænd musklerne i overkroppen som vist i afbildningen. Hold hånd- vægtskiverne og lad dine arme hænge afslappet på hver side med vægtene. Tag nu langsomt et stort skridt som vist. - Page 32 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG08668 Version: 10 / 2021 Stand der Informationen · Last Information Update · Version des informations · Stand van de informatie · Stan informacji · Stav informací · Stav informácií · Estado de las informaciones ·...
Need help?
Do you have a question about the 388212 2104 and is the answer not in the manual?
Questions and answers