HOMCOM A91-088 User Manual page 6

RECOMMANDATION D'ACTION
Formation professionnelle plus rapide
Levage horizontal
Partie de remise en
forme : deltoïde
Élévation latéral
couché
Partie de remise en
forme : deltoïde
Flexion et extension du bras
derrière le cou avec haltère
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Oiseau volant avec
haltère
Partie de remise en
forme : biceps brachial
Note: l'action d'appel est à titre de référence uniquement, la forme physique est risquée,
veuillez faire de l'exercice en fonction de votre propre situation, faites attention à la sécurité!
Haussement d'épaules
Levage avant
Partie de remise en
forme : deltoïde
Flexion sur la plaque
inclinée
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Extension du bras à Flexion et extension
une main avec haltère en décubitus dorsal
Partie de remise en
forme : triceps brachial
Développé aux
haltères
Partie de remise en
forme : poitrine
FR-3
Recommandation
avec haltères
Partie de remise en Partie de remise en
forme : deltoïde
Curl avec haltères Assise et penché
Partie de remise en Partie de remise en
forme : triceps brachial forme : triceps brachial
Rebonds à un bras
Partie de remise en Partie de remise en
forme : triceps brachial forme : biceps brachial
Recommandation
Élévation latérale
d'haltère
Partie de remise en Partie de remise en
forme : poitrine
d'haltère
forme : deltoïde
avec haltères
forme: dos