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- Page 1 INama004_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Adjustable Dumbbell Set User Guide IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
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Page 2: Assembly Method
ASSEMBLY METHOD Buy one and get two Dumbbell to barbell Light assembly method Heavy duty assembly method Note: when connecting the barbell bar, the other end of the nut must be removed (the dumbbell bar must be screwed into the barbell at least 4cm) UK-2... - Page 3 ACTION RECOMMENDATION Professional training faster Dumbbell Horizontal lift Front lift Dumbbell shrugs recommendation Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Fitness part: deltoid Prone side lift Inclined plate bending Dumbbell curl Sit down and bend up Fitness part: deltoid Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii Fitness part: triceps brachii...
- Page 4 INama004_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Ensemble d’Haltères Réglable Manuel de l’utilisateur IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
- Page 5 MÉTHODE D’ASSEMBLAGE Achetez-en un et obtenez deux haltères à la barre Méthode d'assemblage léger Méthode d'assemblage robuste Note : lors de la connexion de la barre d’haltères, l’autre extrémité de l’écrou doit être enlevée (la barre d’haltère doit être vissée dans l’haltère au moins 4cm) FR-2...
- Page 6 RECOMMANDATION D’ACTION Formation professionnelle plus rapide Haussement d’épaules Recommandation Levage horizontal Levage avant avec haltères d’haltère Partie de remise en Partie de remise en Partie de remise en Partie de remise en forme : deltoïde forme : deltoïde forme : deltoïde forme : deltoïde Flexion sur la plaque Élévation latéral...
- Page 7 INama004_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Juego de mancuernas ajustables Guía del usuario IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
- Page 8 MÉTODO DE MONTAJE Compra una y consigue dos; Barra de pesas Método de montaje de peso ligero Método de montaje de peso pesado Nota: Al conectar la barra de pesas, debe quitar el otro extremo de la tuerca (la barra de pesas debe estar atornillada en la barra al menos de 4 cm). ES-2...
- Page 9 RECOMENDACIÓN DE EJERCICIO Entrenamiento profesional más rápido Encogimiento de Recomendación con Elevación horizontal Elevación frontal hombros con mancuernas mancuernas Parte entrenada: Parte entrenada: Parte entrenada: Parte entrenada: Deltoides Deltoides Deltoides Deltoides Elevación lateral en Sentado y doblado Doblado de placa Curl con mancuernas decúbito prono hacia arriba...
- Page 10 INama004_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Verstellbarer Kurzhantelsatz Benutzeranleitung IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
- Page 11 MONTAGEVERFAHREN Kaufen Sie eine und erhalten Sie zwei Kurzhantel zur Langhantel Leichtes Montageverfahren Schwerlast-Montageverfahren Hinweis: Beim Anbringen der Langhantelstange muss das andere Ende der Mutter entfernt werden (die Kurzhantelstange muss mindestens 4 cm in die Langhantel eingeschraubt sein) DE-2...
- Page 12 ÜBUNGSEMPFEHLUNG professionelles Training schneller Kurzhantel- Kurzhantel Horizontaler Hub Vorderer Hub Schulterzüge Empfehlung Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Deltamuskel Seitliches Heben in Hinsetzen und Schrägplatte Biegung Kurzhantel-Curl Bauchlage Hochbeugen Fitnessteil: Deltamuskel Fitnessteil: Trizeps brachii Fitnessteil: Trizeps brachii Fitnessteil: Trizeps brachii Einhändige Beugung und Streckung Einarmige...
- Page 13 INama004_UK_FR_ES_DE_IT A91-088_A91-088V01_A91-088V02 Set Manubri Regolabile Guida per l’Utente IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
- Page 14 METODO DI ASSEMBLAGGIO Acquistare un bilanciere e fissare due manubri Assemblaggio leggero Assemblaggio pesante Nota: quando si collega la barra del bilanciere, l’estremità del dado deve essere rimossa (il manubrio deve essere avvitato al bilanciere per almeno 4 cm) IT-2...
- Page 15 ESERCIZI CONSIGLIATI Rapido allenamento professionale Sollevamento spalle Sollevamento Sollevamenti laterali Sollevamenti anteriori con manubri superiore Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Parte allenata: deltoidi Sollevamento laterale Bicipiti con Curl bicipiti con Curl bicipiti da seduti da piegati appoggio panca manubri Parte allenata: deltoidi...
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