Energetics Basic Bench 2.1 Manual page 19

Οδηγιες ασκησης
Π
ΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝ∆ΥΝΑΜ ΣΗΣ
Καταλληλο για ατοµα τα οποια:
Σχετικο Βαρος:
Επαναληψεις: *
Περιοδος ξεκουρασης:
Σετ: *
Μερες ασκησης καθε βδοµαδα:
Σηµαντικο:
Σ
ΥΝ∆ΥΑΖΟΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Καταλληλο για ατοµα τα οποια:
3
Σχετικο Βαρος:
Επαναληψεις: *
Περιοδος ξεκουρασης:
Σετ: *
Μερες ασκησης καθε βδοµαδα:
Σηµαντικο:
Για προγραµµα ενδυναµωσης
-
-
-
Για συνδυαζοµενο προγραµµα
,
.
*Επαναληψεις: Ο αριθµος των φορων που επαναλαµβανεται µια κινηση ως ασκηση.
*Σετ: Ο αριθµος των φορων που ενας αριθµος επαναληψεων πρεπει εκπληρωθει (2 σετ απο 12 επαναληψεις).
3
.
8-12
30
1 3
2 3
2 3
.
.
15-20
1
3
.
:
6 8
.
.
/
2
.
/
.
19
.
2
.
.
.
.
3