Ohjelmat; Manuaalinen Ohjelma; Race (Kilpailutila); Recovery - Tunturi R20 User Manual

Käytön aikana
Valikko näyttää jatkuvasti valikon aiheiden arvot. Eri arvot tulevat
näytölle peräkkäin 6 sekunnin välein.
- Pysäytä automaattinen valikon eri aiheiden arvojen skannaus
painamalla MODE-painiketta�
- Katso valikon tietyn aiheen tiedot painamalla MODE-painiketta
riittävän monta kertaa.
- Muuta vastusta kääntämällä vastuksen säätönuppia.
‼ ILMOITUS
• Jos asetat tavoitearvot, saavuttaessasi ensimmäisen tavoitearvon
annetaan äänihälytys ja harjoitus pysäytetään automaattisesti.

Ohjelmat

Manuaalinen ohjelma

- Aseta aika painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta� Vahvista
painamalla MODE-painiketta�
- Aseta matka painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta�
Vahvista painamalla MODE-painiketta�
- Aseta energiankulutus painamalla UP-painiketta tai DOWN-
painiketta� Vahvista painamalla MODE-painiketta�
- Aseta sydämen lyöntinopeuden raja painamalla UP-painiketta tai
DOWNpainiketta� Vahvista painamalla MODE-painiketta�
- Käynnistä harjoitus painamalla START/STOP-painiketta. Jos olet
asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea alspäin.

Race (Kilpailutila)

- Käytä YLÖS/ALAS-painiketta harjoitusohjelman valintaan,
valitse RACE (kilpailu) ja vahvista asetus painamalla MODE (tila)
-painiketta�
- Time/500M (aika) -näytössä näkyy 8:00, ja keskusnäytössä näkyy L1
Aseta haluttu kilpailutila YLÖS/ALAS-painikkeilla ja vahvista se
painamalla MODE (tila) -painiketta�
L1 08:00 L6
L2 07:30 L7
L3 07:00 L8
L4 06:30 L9
L5 06:00 L10
Tällä asetetaan tietokoneen soutunopeus.
- Distance (matka) -ikkunassa näytetään kilpailumatkaksi 500. Aseta
tarvittava matka YLÖS/ALAS-painikkeella ja vahvista se painamalla
MODE (tila) -painiketta�
- Aloita kilpailu painamalla START/ STOP (aloita/lopeta) -painiketta,
jolloin matriisi-ikkunassa näkyy, miten U (käyttäjä, sinä) ja PC
(tietokone) etenevät kilpailussa.
!! HUOMAUTUS
• Harjoitus päättyy, kun joko tietokone (PC) on päässyt tai sinä (U,
käyttäjä) olet päässyt loppuun.
05:30 L11 03:00
05:00 L12 02:30
04:30 L13 02:00
04:00 L14 01:30
03:30 L15 01:00

Recovery

PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS
Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi.
- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen
signaalin�
- Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla RECOVERY-
näppäintä. Näyttöön tulee teksti Recovery.
- Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi minuuttia.
- Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy sykkeen
palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä pienempi lukema on,
sitä paremmassa kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on
suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja että tuloksesi on
henkilökohtainen, eikä suoraan verrattavissa muiden tuloksiin.
Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri
aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarkasti;
aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta� Pysy
mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan�
- Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisnäyttöön painamalla
RESET-painiketta; mittari siirtyy yleisnäyttöön automaattisesti
minuutin kuluttua mittauksen päättymisestä.
‼ HUOM
• Jos palautumistulos näyttää negatiivista arvoa, sykkeesi oli
mittauksen lopussa nopeampi kuin alussa�
• ERR-teksti tulee näytölle, jos sykettä ei havaita.

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa� Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia
kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.
⚠ VAROITUS
• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.
• Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen
käytön jälkeen.
• Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan
tiukasti kiinni�
• Vältä lian kertymistä istuimen rullarataan. Lika voi vahingoittaa
rullarataa ja johtaa laatuongelmiin�
• Voitele nivelet tarvittaessa�
Voitele istuinkiskon pinta (fig. G)
Huolto-ohjeet säännöllistä käyttöä varten�
- Puhdista mahdollinen lika kiskon pinnasta kuivalla liinalla�
- Levitä helmenkokoisia pisaroita voiteluainetta kuhunkin kiskoon
mieluiten keskelle�
- Liikuta istuinta edestakaisin muutaman kerran, jotta voiteluaine
leviää tasaisesti.
- Toista nämä vaiheet kolmen kuukauden välein.
Rullien natina
- Jos liukuvista pyöristä kuuluu melua liukuliikkeen aikana, levitä
kiskon kaikille esillä oleville pinnoille välittömästi voiteluainetta.
8 1
SU