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Alimento
Cantidad
Calabacines
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
1 porción
Berenjenas
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
Papas
1 ud.
2 uds.
3 uds.
4 uds.
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Instrucciones
Lavar y limpiar los calabacines. Cortar
los calabacines en rebanadas. Colocar los
calabacines en un bol apto para microondas.
Agregar 1-4 cucharadas de agua (1 cda. por
porción). Cubrir durante la cocción y revolver
después.
Lavar y limpiar las berenjenas. Cortar las
berenjenas en trozos. Colocar las berenjenas en
un bol apto para microondas y rociarlas con 1
cucharada de jugo de limón.
Agregar 1-4 cucharadas de agua (1 cda. por
porción). Cubrir durante la cocción y revolver
después.
Pinchar cada papa varias veces con un tenedor.
Colocar en el plato giratorio al estilo de los
rayos de una rueda. Después de cocinar, dejar
reposar las papas durante 3-5 minutos.
Alimento
Cantidad
Vegetales congelados
Brócoli
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
Zanahorias
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
Maíz
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 3-4 oz)
Ejotes
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
Guisantes
1 porción
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 3-4 oz)
1 porción
Vegetales mixtos
2 porciones
3 porciones
4 porciones
(1 porción = 4-5 oz)
Instrucciones
Colocar el brócoli en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Colocar las zanahorias en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Colocar el maíz en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Colocar los frijoles verdes en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Colocar los guisantes en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Colocar los vegetales en un bol apto para
microondas. Agregar 1-4 cucharadas de agua
(1 cda. por porción). Cubrir durante la cocción y
revolver después.
Español 41
2018-10-05
4:17:42
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