トラブルと処理 - Cateye CC-HB100 Owner's Manual

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2. 選手のためのトレーニング
出来るだけ実際のあなたの安静心拍数、 最大心拍数を求めて所要の運動レベルに応じた目
標心拍数の範囲 （ターゲッ トゾーン） を決め、 ト レーニングを行ないます。
A 長期持久力向上のためのトレーニング
数日間にわたってのレース等、 持久力向上 トレーニング
運動レベル 60∼70％
B 2 時間程度の持久力の向上のためのトレーニング
運動レベル 70％∼80％ 有酸素運動
C 40 秒程度持続出来るフルパワー向上のトレーニング
運動レベル 85％以上
D 数秒間持続できる瞬発力の向上のためのトレーニング
運動レベル 95％以上
目標心拍数−安静心拍数
･運動レベル （％） =
最大心拍数−安静心拍数
･目標心拍数= （最大心拍数−安静心拍数） x
･安静心拍数の求め方
例えば朝目覚めたと きの心拍数のよ う に、 安静状態にある と きのあなたの心拍数を求めます。
･最大心拍数の求め方
求める方法は色々あり ますが、 標準値と して 「220−年令」 または 「204−0.69 x 年令」 の計算
で代用できます。
心拍 ト レーニングに関する文献が数多く 出版されていますので、 それら を参考にするこ と をお
薦め します。
トラブルと処理
●つぎの場合は故障ではあり ません。 修理を依頼する前にチェ ック しま しょ う。
有酸素運動
無酸素運動
無酸素運動
x100
運動レベル(％)
+安静心拍数
100