MARIMEX 19000618-9 Series Installation Manual page 55

Sprung auf die Hände/Knien
• Beginnen Sie mit einem niedrigen
kontrollierten Grundsprung.
• Landen Sie auf Ihren Händen und
Knien, lassen Sie dabei den Rücken
gerade.
• Achten Sie auf eine 4-Punkt-Landung.
Die Höhe ist nicht wichtig.
Sprung auf die Knien
• Beginnen Sie mit einem niedrigen,
kontrollierten Grundsprung.
• Fallen Sie auf die Knien, halten Sie hi-
erbei den Rücken gerade, verwenden
Sie die Arme zur Aufrechterhaltung
des Gleichgewichts.
• Springen Sie zurück in die Grundposi-
tion, während Sie die Arme nach oben schwingen Sprung in den Sitz
• Sie fallen in flacher Lage in den Sitz.
• Geben Sie die Händen neben die Hüften.
• Mit Hilfe der Hände bringen Sie sich wieder in die gestreckte Lage.
Sitzsprung
• Landen Sie in einer flachen Sitzpositi-
on.
• Bringen Sie Ihre Hände neben die
Hüften. Mit Hilfe der Hände bringen
Sie sich wieder in die aufrechte Posi-
tion.
Trainingsplan
Bevor Sie sich zu schwierigeren Sprüngen entschließen, sollten Sie die Grundlegen-
den beherrschen. Daher verfahren Sie gemäß diesem Trainingsplan. Studieren Sie
aufmerksam die Sicherheitsanweisungen. Die Aufsichtsperson sowie die Benutzer
sollten sich eingehend nicht nur über die gültigen Richtlinien über die Benutzung von
Trampolinen, sondern auch über die physischen Grenzen der Benutzer informieren.
1. Lektion
• Einsteigen und Aussteigen
• Grundsprung – Vorführung und prak-
tische Ausführung
• Unterbrechungsmanöver – Vor-
führung und praktische Ausführung
• Sprung auf die Hände/Knien – Vor-
führung und praktische Ausführung
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