Klarfit Vibe 3DX Manual page 66

IT
Sollevamento frontale delle braccia
Solitamente si allena un braccio dopo l'altro. Qui si allena
tutto il busto, in particolare le spalle.
Sollevamento laterale delle braccia
Tirare lateralmente i nastri di resistenza per formare una
croce. Qui si allenano i muscoli delle spalle e i muscoli
laterali nella parte superiore della schiena.
Durata massima di utilizzo: 10 minuti
Durata consigliata di utilizzo: 3 serie da 10 ripetizioni
per ogni esercizio, da realizzare in un tempo di minimo 5
minuti e massimo 10 minuti.
Allungare e mantenere la posizione
Sollevare le mani sopra la testa e mantenere la posizione
per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può
essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.
Durata massima di utilizzo: 1 minuto
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
Allungare cosce e polpacci
Piegarsi in avanti con le gambe tese e tenere la posizione
per 5 secondi. Rilassarsi e ripetere. Questo esercizio può
essere realizzato con o senza dispositivo in funzione.
Durata massima di utilizzo: 1 minuto
Durata consigliata di utilizzo: 1 minuto
Velocità massima: 8
66