Klarfit Vibe 3DX Manual page 16

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Frontanhebung der Arme
Gewöhnlich wird ein Arm nach dem anderen trainiert.
Dabei wird der gesamte Oberkörper, insbesondere die
Schultern, trainiert.
Seitliches Anheben der Arme
Ziehen Sie die Widerstandsbänder zur Seite, um ein Kreuz
zu bilden. Dadurch werden die Schultermuskeln und die
seitlichen Muskeln in Ihrem oberen Rücken trainiert.
Maximale Verwendungszeit: 10 Minuten
Empfohlene Anwendungszeit: 3 Mal 10 Wiederholungen
jeder Übung, die über einen Zeitraum von mindestens 5
bis maximal 10 Minuten durchgeführt werden.
Dehnen & Halten
Heben Sie die Hände über den Kopf und halten Sie die
Position für 5 Sekunden. Entspannen und wiederholen.
Diese Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät
durchgeführt werden.
Maximale Anwendungszeit: 1 Minute
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
Oberschenkel & Wadendehnung
Dehnen Sie vorsichtig und halten Sie die Dehnung 5
Sekunden lang. Entspannen und wiederholen. Diese
Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät durchgeführt
werden.
Maximale Anwendungszeit: 1 Minute
Empfohlene Anwendungszeit: 1 Minute
Maximale Geschwindigkeit: 8
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